“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”中国人非常讲究食疗,随着观念的更新,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下由小编为大家精心整理的“黑蒜”,可能你会喜欢,欢迎分享。
食材明细:
主料::蒜800G,
辅料::蜂蜜适量,
黑蒜的做法步骤:
1.准备独头蒜或如图这样的普遍蒜,冲洗干净控干水份或者剥去外层不干净的皮。
2.把蒜码在这样的夹层锅里
3.盖好盖子,插上电,按相应程序就可以了。
4.这是做好的黑蒜
5.这个是夹层锅里的黑蒜汁儿。
6.黑蒜汁儿可以取一两勺兑水喝,放一点蜂蜜。
7.做好的黑蒜要经过几天的通风晾晒才行或用干燥器干燥几小时(我这个是通风干燥后又剥去皮晾晒才弄好的)当保健的吃法是每天吃几个就可以了,也可以和其他菜一起吃,或做成蜜饯蒜都可。
小贴士:
做的时候不加水不加盐不加糖,什么也不用加。
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黑蒜药用价值有哪些
大蒜是我们每天做菜都需要用到的一种食材,如果是不用大蒜的话就会让食物变得没有办法提味,但是很少有人见到过黑蒜的,其实黑蒜也叫做发酵黑蒜,主要的制作过程就是将新鲜的大蒜洗干净以后带皮放在高温的发酵地方,只要是等到两个多月以后就能够制作完成的,这样就能够食用。
抗衰老、氧化力等是普通大蒜的10倍
抗衰老,氧化力、增强免疫功能是普通大蒜的 10 倍
人体衰老的实质就是被氧化,而黑蒜的超强的抗氧化的功能就是它能对较多病症产生非常好的效果的主要原因。黑蒜中SOD是普通大蒜的8倍,多酚物质是普通大蒜的20倍。
同时黑蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能,有增强免疫系统的作用。
增强免疫系统的作用
实验表明,黑蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能,有增强免疫系统的作用。同时黑蒜中的赖氨酸、丝氨酸都有提高免疫力的功能。
强力调节血糖水平
黑蒜在加工过程中使蒜素和维他命B1相结合形成的叫做蒜硫胺素它能促进糖质分解,控制血糖上升;同时黑蒜中叫做增精素的有机硫化物可以活化细胞,能帮助维他命B1将糖份转化为能源,具有解除疲劳,增强体力等疗效。黑蒜中还含有S-甲基半胱氨酸亚砜和S-烯丙基半胱氨酸亚砜,它可以抑制G-6-P酶 NADPH,防止胰岛素破坏。
黑蒜的调节血糖能力不是简单的控制,而是在保护胰岛素、主动将糖转化能能量,使糖尿病人拥有普通人一样的化糖能力,而不是药物降糖,同时它还对正常血糖值无影响。从而决定了黑蒜非一般的降糖产品可比的功效。
文章我们已经了解到黑蒜药用价值有哪些,黑蒜最显著的药用价值就是可以调节好人们的血糖,因为现在高血糖的发病率是越来越高的,而且血糖的控制是很难的,这个时候就可以在饮食方面多吃一些黑蒜。
黑蒜的药用价值有哪些
大蒜是我们生活中经常会吃的一种食物,大蒜具有杀菌的作用,那么黑蒜大家有没有听说过呢?黑蒜和大蒜不同,黑蒜是经过研制的这种算主要的功效,比起大蒜要丰富很多,而且这是一种常见的药物,与其他大蒜口味是不一样的,那么黑色的药物价值有哪些呢?
黑蒜的功效及药理学研究:
杀菌消炎:
黑蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌效果, 它对流行性脑脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒、乙型脑炎病毒、肝炎病毒、可致严重脑膜炎的新型隐球菌、肺炎双球菌、念球菌、结核杆菌、伤寒、副伤寒杆菌、阿米巴原虫、阴道滴虫、立克次体、葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等多种致病微生物都有杀菌作用。
起杀菌作用的成分主要是『大蒜素』(allicin), 还有一种白色油脂性液体『硫化丙烯』(Allyl Sulfides), [(CH2CH2CH2)2S]。这种『大蒜素』即使稀释10万倍亦仍能在瞬间杀死「伤寒杆菌」、「痢疾杆菌」、「流感病毒」等。
黑蒜的挥发性物质、浸出液及『大蒜素』在试管内对多种致病菌都有明显的抑制或杀菌作用。这些含「硫化合物」对「腐败真菌」也有很强的抑制和杀菌作用, 其作用强度甚至强过化学防腐剂苯甲酸、山梨酸, 是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
抗肿瘤作用:
黑蒜能够阻断「致癌物质」;亚硝胺的合成, 抑制癌细胞生长, 对「癌细胞」有杀伤作用。“黑蒜”中含有「乙烷硫代磺酸乙酯」和「二烯丙基三硫」等, 能从多方面阻断「亚硝胺」在胃部的形成和 积累;含有的锗元素是强抗癌微量元素, 可以抑制致癌物质亚硝胺, 起到「防癌,抗癌」的作用。
硒元素的抗氧化能力很高, 可防止细胞过度氧化, 保护细胞膜增加免疫力, 抑制癌变。“黑蒜”中的食物纤维吸水作用, 可促进肠道的蠕动、吸附肠道内的「致癌物质」, 能减少直肠癌的发病率。
胺基酸类中的「苯丙胺酸」可以抑制癌瘤的生长. 维他命-A、维他命-C也有防癌作用, 一方面可以提高免疫力, 另一方面可捕获单线态氧和自由基。
「阿藿烯」(二烯丙基硫代磺酸酯)为黑蒜中一种「丙烯基硫化物」(Diallyl sulfide, DAS)、, 无辛辣味和蒜臭味, 且具化学稳定性, 对多种肿瘤细胞尤其是对白血病细胞的生长抑制作用显著, 无明显的不良反应, 极具开发潜力。
研究人员在体外以不同浓度的阿藿烯处理3种不同的肿瘤细胞, 发现阿藿烯对IL-60、MGc-803和Molt-4等3种肿瘤细胞均具有明显的致凋亡作用。
大家不要看黑色的外表,黑黑的颜色不好看,味道就不好了可是实际上黑蒜比起其他的味道要好一些,而且黑蒜中含有丰富的山梨酸,能够防癌抗癌,黑蒜中发挥的物质,粘液,来泡茶,或是直接食用,可以预防肿瘤和癌症发生。
黑蒜的营养价值有哪些
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”食疗文化已在中国普及,在长期的生活中,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。如何避免健康食疗的误区呢?以下是97美食网(97msw.com)小编陆续整理的“黑蒜的营养价值有哪些”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。
在我们平时生活中,大蒜是我们最常见的一种食物,它可以作为调料进行炒菜或者是平时单独食用都是很好的一种食物,它的营养价值特别丰富,经常食用对我们身体有很多好处,但是直接吃大蒜会带给我们一种很难闻的口气,于是黑蒜变成受到了很多人的喜欢,它能避免大蒜带给我们的口气问题,而且黑蒜也有很高的营养价值,下面我们一起了解一下黑色的营养价值哪些?
黑蒜的营养价值
杀菌消炎:
大蒜具有广谱抗菌效果,不仅能直接杀灭各种有害细菌,还能抗击各种病毒,经发酵后的黑蒜活性成分能够刺激免疫细胞更加活跃,增加和增强免疫细胞的数量和能力,增强人体抗病毒能力和免疫力。
预防癌症:
黑蒜含有效阻断致癌物质亚硝胺合成的成分,同时含有丰富的硒,能够强力抑制和杀灭癌细胞,经科学家验证对多种癌症有预防和抑制作用。
预防心、脑血管疾病:
黑蒜的另一种别称“血管清道夫”,能有效预防血管壁内沉积,而血管壁沉积是心脑血管病的一大诱因,时间久了便会产生动脉阻塞;血管弹性变差;血液黏稠度过高,引起中风、心肌梗塞或心脏病等病症。
调节三高保护肝脏:
黑蒜能够修复胰脏细胞,恢复胰脏自身调节血糖能力,有效预防和控制三高及其并发症;同时黑蒜中含有的多种氨基酸能够有效抑制脂肪肝和脂质过氧化 酶对肝脏细胞结构的损伤,保护现代人因生活节奏快压力大而处于亚健康状态的肝脏。
抗衰老、美容及健脑益智功效:
黑蒜含有丰富的水溶性抗氧化物质(抗衰老成分) :多酚,而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分与人体内的维他命B1结合能产生促进和发挥维他命B1的“蒜胺”,增强碳水化合物的氧化功能,为脑细胞提供足够能量,使思维更加敏捷,而且预防老年痴呆症。
补肾及提高对病毒的免疫力:
黑蒜为天然补品大蒜发酵而成,发酵过程中不仅没有任何添加成分,而且大幅度提高了其强身壮体的功效(提高性功能);同时增强了人体免疫力,对多种病毒包括艾滋病继发性感染有明显抑制作用。
治疗严重的冷虚症及失眠症:
黑蒜含斯可尔吉宁与蒜素两种成分,可以燃烧及分解体内营养素成为热量,同时,又能防止老化,能帮助维他命B1作用提高,增强体力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可尔吉宁也可以治疗严重的冷虚症及失眠症。
在我们平时生活中,我们都知道黑蒜的营养价值是非常丰富的,但是我们对它的营养价值并不是特别的了解,通过对黑蒜的营养价值有哪些的了解之后,我们在平时生活中可以结合自己的身体状况,适当的进行食用黑蒜改善身体的状况,平时多对食物的营养和功效进行了解,能够结合自身的情况身体状况去选择食物,这样还能够有利于身体的健康。
黑蒜是否真的能预防三高
黑蒜是否真的能预防三高
黑蒜是否真的能预防三高
黑蒜也叫黑大蒜,它是用新鲜生蒜清洗后带皮放在高温高湿的发酵箱里自然发酵60~90天后再杀菌包装制成的食品。发酵之后,整个蒜瓣会从白色变成黑色,因此叫做黑蒜。其生产方法来源于日本,目前我国相关产品出口国外的数量越来越多,但因为产量低、价格高,国内消费还比较少。
经过发酵之后,大蒜所发生的变化真可以用奇妙二字来形容除了颜色从白变黑,质地从脆变绵,味道从辣变甜,那些让人刺激的辛辣气味不见了,大蒜臭味没了,对肠胃也没有刺激性了,基本上人人都可接受,甚至可以用于餐后甜食。
因为在高温发酵之后,水分降低了50%左右,蛋白质和矿物质得到了一定程度的浓缩,含量明显上升。发酵之后蛋白质分解产生氨基酸,使游离氨基酸含量明显增加。与新鲜大蒜相比,黑大蒜中糖分和总酸含量较高,挥发性有机硫化物含量较少。因为发酵和浓缩两方面的作用,多种B族维生素明显上升。原本大蒜就是蔬菜中维生素B1含量最高的品种,发酵后进一步上升。
日本研究首先发现黑蒜具有抗氧化能力。国内近期研究表明,黑大蒜的自由基清除能力是新鲜大蒜的8倍以上,而且随着储藏时间延长,活性增强。在一项小鼠实验当中,黑蒜降低丙二醛含量和提高GSH-Px活性的作用明显优于白蒜和阳性对照。也有研究证明,黑蒜具有明显的免疫调节作用。国外研究表明,饲喂含5%黑蒜的饲料在基因缺陷肥胖小鼠中起到了提高胰岛素敏感性、降低血胆固醇和血甘油三酯的作用;黑蒜提取物在高脂膳食造成的肥胖糖尿病小鼠起到保护肝细胞、控制血脂、减轻肥胖等有益作用,但没有降血糖作用。
比较有趣的是,发酵蒜还用在了动物饲养方面。有研究发现,喂2g/kg的黒蒜能让猪在吃低营养素密度食物的情况下增重更快,降低料肉比,而且肉质的大理石花纹更理想。也有研究证明发酵大蒜在促进猪日增重的同时有免疫调节作用。同时,饲料里添加1-2%的发酵大蒜粉还能提高断奶仔猪的营养素消化率,提高血红蛋白含量,并减少粪便中的大肠杆菌比例。在禽类中的饲养试验发现,给蛋鸡喂占饲料3%的黑蒜粉,蛋鸡的血胆固醇含量有所下降,而所产鸡蛋中的饱和脂肪酸含量下降,多不饱和脂肪酸比例上升。
大蒜原本富含低聚糖类,但发酵之后,它转变成为果糖,从而增加了黑蒜的甜度。同时,大蒜可能引起肠道气体的效果也被消除,但同时也很可能会部分丧失低聚糖对肠道细菌的调整作用。由于发酵之后起杀菌作用的大蒜素的含量有所下降,挥发性有机硫化物总量减少,吃完之后不会有强烈的口气,但在抗菌杀菌方面,估计黑蒜不及新鲜大蒜的威力。
黑蒜的吃法不少,目前有报道的包括黑蒜粉、黑蒜饮料、黑蒜果酱、黑蒜泥等。由于多数人不会每天吃很多大蒜,它并不是营养成分的主要来源。如果黑蒜所吃的数量不那么大,不必指望它对于供应氨基酸或维生素起到那么明显的作用。
人体每天所吃食物的干物质大约在400-500克之间。按400克计算,则5%相当于20克,换算成黑蒜大概需要40克。在动物实验当中,黑蒜用到5%总干物质的量才达到明显的控血脂效果,而在日常生活中,人们每天吃40克黑蒜的成本比较高,做到的人也很少,所以也不能指望偶尔吃几瓣黑蒜就达到预防或控制三高的效果。
从促生长助消化的效果来说,如果按照每公斤体重2克的动物实验有效用量,一个体重20公斤的小孩子每天要吃到40克量,而体重50公斤的成年人就要吃到100克量才行。所以,靠吃黑蒜来增加体重,也不一定是个家家都能承受的做法。
其实,对于不爱吃蒜、讨厌蒜味的人来说,除了价格高昂的黑蒜,其他很多吃蒜的方法也能间接地得到蒜的好处。比如我国传统食用的糖蒜和腊八蒜,也都部分保留了大蒜的健康性质,在体外实验和动物实验中表现出抑制癌细胞的作用和抗氧化作用。
想得到大蒜好处的人,不妨各种吃法都试一试,如果感觉身体的确因此更舒服、更健康,那就可以继续吃下去;如果对各种大蒜食品有不良反应,就不必因为别人的推荐和广告的宣传而违背身体的感觉,强迫自己继续吃下去,因为大蒜也是可能产生不耐受的食品之一。世界上的有益食品很多,不必拘泥于某一样。
饭后吃黑蒜 大大提高免疫力
大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质,在预防疾病、杀菌消炎等方面,大蒜都有杰出的效果,但由于大蒜味道浓郁且难以消散,许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。不妨来吃一点发酵过后的黑蒜吧!
黑蒜有哪些养生功效?
黑蒜原本是普通的大蒜,在高温、高湿环境中腌制3-4周后即可腌制成为黑色的大蒜。与普通的大蒜不同,黑蒜没有大蒜素的刺激性味道,因此就算吃了黑蒜嘴里也不会留下令人尴尬的气味,此外,黑蒜在腌制的过程中糖分增加,吃起来口感和一般的水果干差不多,有许多人也喜欢直接食用黑蒜。
此外,黑蒜含具有良好的抗氧化和抗衰老作用,这是因为在一般大蒜中含量较少的抗氧化成分多酚类物质,经过腌制后含量大幅增加,是一般大蒜的4倍左右,它能够去除人体体内的活性氧物质,达到美容强身的效果。此外,它还能降低血液中的胆固醇浓度、提高免疫力,可以说是一种良好的养生食材!
黑蒜切碎拌饭更下饭
黑蒜口感良好,人们也可以当零食直接食用,将它用在日常烹饪中也能增加料理的美味。比如在炒饭时,将黑蒜切碎后混入炒饭中,或将其切碎混入蔬菜沙拉中,味道也会非常美味。此外,煎鱼过后也能将黑蒜切碎后铺在鱼表面食用。黑蒜食用方便,做法多样,大家可以在日常生活中尽情地将它的美味发掘出来哦!
食疗养生:哪些人不适合吃黑蒜
黑蒜超高的营养价值以及“甜、软、糯”的口感正逐渐被人们认识和认可,正逐步走向百姓生活。食后无蒜臭,是普通大蒜所不具备的。那么哪些人不适合吃黑蒜?下面来看看。
1.三高人群
黑蒜属于食疗调理三高的方法,不同于药物的是黑蒜没有副作用,食用更为方便,每天2-3头即可(严重者需适当加量)。
2.脑血栓人群
黑蒜对清理血栓效果较好,有效控制及预防血栓形成,溶解血栓的疗效。
3.抵抗力差人群
黑蒜为天然杀菌作用,有“天然抗生素”之称。它没有任何副作用,是人体循环及神经系统的天然强健剂,中国、埃及、印度等国已将黑蒜既作为食物也作为传统药物应用。
4.脑血管疾病
心脑血管病是当代危及人类生命的大敌之一,而黑蒜所含有的大蒜素是其天然克星,在发病机理中,胆固醇和甘油三酯占有重要的位置,但大蒜中的有效成份可以降低其在血液中的浓度,提高对人体健康有益的高密度脂蛋白。
5.睡眠不好人群
黑蒜调节人体生理、心理恢复平衡,有效促进睡眠。
6.便秘及消化不良人群
黑蒜能促进胃肠作用,消除更年期食欲不振的情况,调理便秘作用显著。
法式黑椒鸡腿黑米饭
食材明细:
主料::鸡翅根4个,黑米50g,香米200g,鸡蛋一粒,鲜香菇少许,荷兰豆适量,
辅料::法式黑椒调味料2大勺,酱油少许,糖少许,
法式黑椒鸡腿黑米饭的做法步骤:
1.将鸡翅根用剪刀将骨头剔除,并且将肉用刀背或者肉锤敲打开
2.准备法式黑椒调料2大勺
3.用黑椒调料腌制半个小时以上
4.这中间将黑米饭焖熟(一份黑米三份左右香米)
5.烧开水放少许油将荷兰豆烫熟待用
6.不粘锅少油将蛋和香菇煎熟(香菇表面划十字刀方便更入味)
7.将腌制好的鸡腿肉放入煎熟(先放入有皮的那面)
8.一勺的黑椒调料加少许水拌匀倒入锅内,
9.另外放点糖和酱油熬至收汁
10.将所有食材摆盘后,将酱汁淋在鸡肉上即可
小贴士:
小叮咛:
鸡肉敲打下腌制更容易入味
烫荷兰豆时候放点油成品色泽更诱人
糖和酱油是根据自己口味放的,你也可以用蜂蜜、或者几滴柠檬汁什么的都能增味不少
红豆黑米粥
食材明细:
红豆,黑米,花生,红糖
红豆黑米粥的做法步骤:
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士:
建议红豆、黑米、花生3种搭配,这样味道比较好,也容易吃出来是什么。呵呵~~
薄荷黑花生
食材明细:
主料::黑花生适量,
辅料::薄荷适量,红椒适量,葱适量,
配料::醋适量,果醋适量,盐适量,糖适量,生抽适量,芝麻油适量,
薄荷黑花生的做法步骤:
1.黑花生洗干净。
2.加纯净水泡上半天后淋去多余的水份,加上果醋和米醋再泡半天。
3.吃之前准备薄荷葱和红椒。
4.将配菜改刀成菜碎,加上盐糖芝麻油生抽拌均匀。
5.将拌好的小料倒在醋泡过的花生上。
6.拌均匀,可以开吃了。
小贴士:
这个小菜要体现醋的风味儿,需要用醋长时间浸泡,最少半天吧。加了果醋口味儿更好。
黑椒牛肉
食材明细:
主材:,青椒2个,洋葱2个,牛肉450克,蒜头2粒切片,油适量,黑椒汁:,蚝油2茶匙,老抽4茶匙,生抽2茶匙,鸡粉1茶匙,水4汤匙,麻油1茶匙,黑椒粉少许,盐少许,全放入碗中拌匀,腌料:,酱油、生粉、糖、黑椒粉、水和油适量
黑椒牛肉的做法步骤:
1.牛肉切片,用酱油、糖先腌10分钟,再加生粉、水、黑椒粉2茶匙和油腌5分钟 (但千万不要放盐)。
2.洋葱去皮,青椒去籽,全部切片。
3.快火下油起锅,油开爆香蒜片,下洋葱加1汤匙黑椒粉炒软;加牛肉和青椒, 再炒至牛肉不红。
4.加入汁料,待汁一开用生粉水勾芡即成。
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