俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人从古至今都很看重食疗,随着生活的提升,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?以下为小编为你收集整理的蔬菜水,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
食材明细:
蔬菜(水果)和水的比例:1:1
蔬菜水的做法步骤:
1、将新鲜蔬菜(水果)洗净切碎,以一碗菜(或水果)一碗水的比例,先将水煮开;
2、再将切好的菜或水果放入锅内,加盖煮5分钟,稍冷后,将水滤出即可。
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菜水(1)
食材明细:
主料:菠菜50克
调料:盐1克
菜水的做法步骤:
1、将菠菜、油菜(菜任选一种)洗净,切碎;
2、将钢精锅放在火上,加入清水、碎菜,盖好锅盖,稍煮;
3、将锅离火,用汤匙压菜取汁,加入精盐少许,即可食用。
消肿薏米水
食材明细:
主料::薏米3两,水1000毫升,
辅料::冰糖适量,
消肿薏米水的做法步骤:
1.薏米筛选
2.冷水浸2小时
3.2两薏米加1000ML水
4.中火煮开,转小火煮100分钟
5.放入黄冰糖,盖盖至冰糖融化即可
小贴士:
薏米事先浸泡,煮起来更容易酥软
肉末水蒸蛋
食材明细:
主料::鸡蛋2个,温水1/2杯,肉末酱适量,
辅料::盐1/4茶匙,酱油适量,
肉末水蒸蛋的做法步骤:
1.准备温水,鸡蛋打散。
2.将温水倒入蛋液中,边倒入边搅拌。
3.将搅拌好的蛋液过滤一遍。
4.将蛋液包上保鲜膜,在保鲜膜上戳几个洞。
5.放入锅中蒸,大火煮至水沸后转中火蒸5分钟。
6.出锅后淋上适量酱油和肉末酱即可。
冰糖大蒜水
食材明细:
主料::大蒜40克,冰糖20克,水300ml,
冰糖大蒜水的做法步骤:
1.准备所需材料。
2.把大蒜用刀拍碎去皮
3.把大蒜,冰糖和水一同放入砂锅,大火煮开再小火煮十分钟左右,煮至水发白剩半碗水即可。
4.煮好的大蒜水并没有辛辣的味道,有的只是蒜香且甜甜的感觉,孩子都可以接受,也可以只喝水不吃大蒜。
5.咳嗽严重时早中晚喝三次,不严重就晚上喝一次。效果很好,宝妈们不妨试试。
水梨粥
食材明细:
粳米100克,梨400克
水梨粥的做法步骤:
1. 将水梨洗净去核,切块;
2. 粳米洗净放入电锅中煮熟备用;
3. 锅中加入1000毫升清水,将梨块放入煮20分钟;
4. 加入煮熟的粳米熬成粥状即可。
小贴士:
1. 润肠、活血;2. 梨味甘、微酸,具有清热生津、润燥化痰之功效;3. 与粳米同用,有增强清热润燥,生津养胃之功效;4. 梨含有丰富的维生素B群、维生素C以及苹果酸、柠檬酸等有机酸,同时含有葡萄糖、蔗糖、果糖等多种人体有益的营养成分。 5. 如果有寒咳症状,还可将水梨去心,加川母炖煮服用。粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
烤蔬菜
食材明细:
橄榄油3汤匙
大蒜6瓣切片,
白胡桃南瓜(butternutsquash)900克切成2.5厘米见方的小块,
球芽甘蓝280克纵向一切为二,
新鲜香菇225克去蒂切厚片,
大红苹果(不去皮)2个切成2.5厘米见方的小块,
油渍番茄干90克沥去油分后切薄片,
干迷迭香末1茶匙,
盐1/2茶匙,
帕尔马(parmesan)干酪粉30克
烤蔬菜的做法步骤:
1.烤箱预热至205℃(400℉)。橄榄油和大蒜倒入大烤盘,加热3分钟,然后加入南瓜、球芽甘蓝、香菇、苹果、番茄干、迷迭香和盐,搅拌均匀。
2.烤35分钟,每10分钟翻动一下,至蔬菜熟透。撒上干酪粉,再烤5分钟。
小贴士:
食谱中的球芽甘蓝可以用欧洲防风根或胡萝卜代替,也可以加入一些小洋葱。这道菜提供大量食物纤维、钾、β-胡萝卜素和钙(主要来自冬南瓜和球芽甘蓝,而不是干酪)。
柠檬水蜂蜜水的功效是什么
柠檬这种水果大家比较常见,青黄色的外皮,里面的果肉酸涩无法直接食用,一般都是用于泡水加上蜂蜜进行饮用,蜂蜜可以很好的起到调和柠檬酸味的作用,酸酸甜甜的味道很受女性消费者的喜爱,而除了口感之外,柠檬蜂蜜水的功效也不可小视,下面具体来做个介绍。
柠檬蜂蜜水都具有很好的氧设备构建功效,常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率,让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水,既美容又清洁肠道,稍后再吃早餐。
蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的作用。新鲜蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。抗菌消炎、促进组织再生,促进消化,提高免疫力,促进长寿,改善睡眠,保肝作用等作用。
柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等多种营养成分,还具有很强的抗氧化作用。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有句俗语:“女人的幸福,是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
通过介绍大家对于柠檬蜂蜜水的功效是什么已经有所了解,可以看出柠檬蜂蜜水完全就是女性朋友的福音,通过饮用柠檬蜂蜜水不但能美白、美容,还能有减肥、通便的作用,爱美的女性朋友还在等什么呢?每天给自己冲泡一杯柠檬蜂蜜水吧。
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