民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着社会的进步,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?小编收集并整理了“糙米水果冰粥”,相信会对你有所帮助!
食材明细:
白米一半,糙米一半,糯米一小把,冰糖,芒果,猕猴桃,提子
糙米水果冰粥的做法步骤:
1.而且其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。
2.把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。
3.吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。
4.我放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊,清爽的很,喝起来也不热了,不出汗了,就是一个字,爽啊!
小贴士:
昨天做的第一单蛋糕,个人觉得还是可以的,在没有草莓的季节,这样哦了!
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红糙米桂圆粥
食材明细:
主料::红糙米50克,香米80克,桂圆干20克,
辅料::水约1400毫升,
红糙米桂圆粥的做法步骤:
1.材料图。
2.红糙米香米洗干净,
3.桂圆干也清洗干净,这里用桂圆肉也可以的。
4.将材料放入电压力煲中,启动粥类健。
5.程序结束后开锅即食。
6.浓浓的粥,很自然的香气,和着淡淡和甜味儿,很暖的。
小贴士:
1、糙米相对于精米,要耐煮一些,适当延长烹饪时间,如果蒸饭,可提前泡一下或者选择有糙米饭功能的饭煲。
2、可以用红糖或者蜂蜜调味,也可以吃原味的,自行选择。
紫色水果沙冰
食材明细:
冷冻的香蕉2根,冷冻蓝莓80克,橙汁235毫升,蜂蜜15毫升(可选择),香草精5毫升(可选择)
紫色水果沙冰的做法步骤:
1、冷冻的香蕉去皮切成大块。
2、将香蕉,蓝莓和橙汁放到一个搅拌机里搅拌均匀。
3、然后按口味加入蜂蜜和/或香草精。按照你喜欢的稀稠度来决定液体的用量。
薄荷水果沙冰
食材明细:
冷冻红色无籽葡萄40克,不加增甜剂的苹果酱60毫升或适量,新鲜青柠汁15毫升,冷冻草莓3个,新鲜切丁的菠萝165克,新鲜薄荷叶3片
薄荷水果沙冰的做法步骤:
1、将冷冻葡萄,苹果酱和青柠汁一起放到搅拌机里,然后搅拌均匀。
2、再加入冷冻草莓、切成丁的菠萝和薄荷叶。
3、然后搅拌数次直到草莓和菠萝变成很小块为止。
健康水果沙冰
食材明细:
去蒂草莓145克,冷冻蓝莓50克,香蕉2个(剥皮并切成块),橙汁120毫升,原味酸奶335毫升,豆奶粉1汤匙
健康水果沙冰的做法步骤:
1、将草莓、蓝莓、香蕉、橙汁、酸奶、豆奶粉放到搅拌机内搅匀;
2、然后倒入玻璃杯内,上桌。
【奶香燕麦水果粥】-----冰爽、清凉的早餐
食材明细:
主料::即食燕麦1小碗,牛奶2盒,
辅料::哈密瓜适量,火龙果适量,葡萄适量,无籽西瓜适量,
【奶香燕麦水果粥】-----冰爽、清凉的早餐的做法步骤:
1.备好燕麦和牛奶。
2.把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
3.把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
4.加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
5.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
6.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
7.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
8.加入各种水果丁即可。
9.加入各种水果丁即可。
10.加入各种水果丁即可。
11.加入各种水果丁即可。
小贴士:
诗心片语:
1:燕麦不要煮得太绸,煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。
2:冷藏的时间依据个人喜好,时间稍微长一点就更冰一点。我担心孩子的肠胃,所以没有冷藏太久。
3:水果没有固定,选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,这样吃起来有冰爽的口感,而且更甜更脆。
4:如果喜欢吃得比较甜,煮燕麦的时候可适当加些白糖。
红糙米百合粥
食材明细:
主料::巴马红糙米30克,鲜百合30克,
辅料::大米50克,水适量,
红糙米百合粥的做法步骤:
1.主料。
2.百合洗净。
3.红糙米提前浸泡最少1小时,把所有原料放入电饭煲。
4.按下一小时粥。
5.煮至米粒软烂即可。
6.来一碗!
小贴士:
红糙米营养丰富,但是口感偏硬,一定要提前浸泡。
感谢您阅读“97美食网”的《糙米水果冰粥》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了冰粥的食材专题,希望您能喜欢!