“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的提升,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢?急你所急,小编为朋友们了收集和编辑了“木须肉(2)”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细:
猪通脊300g,鸡蛋2枚,酱油1汤匙(15ml),料酒1汤匙(15ml),干木耳20g,干黄花20g,黄瓜1根,姜碎1茶匙(5g),大葱丝1茶匙(5g),盐1茶匙(5g),油4茶匙(20ml),香油1茶匙(5ml)
木须肉的做法步骤:
猪通脊用清水冲洗干净并擦干水分,切成5cm长的细丝。黄瓜洗净,先斜刀切成4cm宽的小段,再立起切成菱形薄片。鸡蛋磕入碗中,搅打成蛋液。
干木耳和干黄花放入温水中浸泡20分钟,使其充分泡发,再将木耳择成小朵,黄花切去根部。
中火烧热锅中的油,待烧至五成热时将蛋液洒入,待蛋液即将完全凝固时用铲子迅速搅打至散成鸡蛋碎,再盛出待用。
锅中留底油,烧热后放入姜碎和大葱丝爆香,再将猪肉丝放入迅速翻炒至熟,随后放入木耳小朵和黄花,调入料酒、酱油和盐翻炒约3分钟。
接着将黄瓜片和鸡蛋碎放入,拌炒至匀。
最后淋入香油出锅即可。
小贴士:
炒鸡蛋时火不可太旺,否则容易炒老。
黄花、木耳应提前用冷水泡发,成菜的口感较好,如需急用,可稍加温水浸泡。
97mSw.com相关阅读
合炒木须肉(3)
食材明细:
主料:猪里脊肉150克,辅料:油菜50克,水发木耳20克,胡萝卜20克,鸡蛋130克,调料:大葱15克,酱油15克,玉米淀粉10克,盐3克,料酒15克,香油2克,植物油50克
合炒木须肉的做法步骤:
1.油菜洗净,切段;
2.胡萝卜去皮洗净;黑木耳洗净,分别切丝;
3.葱洗净,切末;
4.将切好的胡萝卜丝、油菜段分别入滚水中焯片刻;
5.捞出入凉水,待凉后捞起沥干水分;
6.猪里脊肉洗净,切丝;
7.猪肉放入碗中加入酱油、料酒、水淀粉拌匀,腌制;
8.鸡蛋打匀放入热油中煎熟成蛋皮,盛出,待凉后切丝备用;
9.锅中倒入30克油烧热,爆香葱末,放入油菜、胡萝卜、黑木耳、蛋皮丝及肉丝拌炒;
10.加入盐、酱油、料酒拌匀炒片刻,淋入香油即可。
南瓜汤(2)(2)
食材明细:
南瓜浓汤是我们家冬天的保留菜。是个让肠胃不负担又很暖身的晚餐。
300-400克南瓜
1根胡萝卜(小)
1/2只洋葱
2瓣蒜
2只青辣椒 (怕辣可以不用)
6-7片九层塔/Parsley
3 tbsps 牛奶
调味:
黑胡椒粉一点
盐
南瓜汤的做法步骤:
把材料都切好。
然后在一口锅里下一茶匙半的橄榄油,下洋葱和蒜蓉,洋葱炒软之后,加入辣椒和胡萝卜,中火翻炒大约1-2分钟,加盖焖一下。
九层塔洗干净切碎,同时和南瓜丁一起下锅翻炒大约3分钟,然后加水3杯(也可用鸡汤)。加盖煮滚,保持中火,煮大约20分钟。
20分钟后打开盖子,所有的材料都煮软了。用手提搅拌机搅拌顺滑。然后加盐和胡椒粉调味(胡椒粉也可上桌后才加)。加入3 tbsps的牛奶再稍微滚一下。就好啦。
可乐鸡翅(2)(2)
食材明细:
鸡中翅,花椒,干红辣椒,葱,姜,可口可乐一罐
可乐鸡翅的做法步骤:
1、 将翅膀洗干净,每个翅膀上划几道口子,加酱油少许、盐、姜丝腌20-40分钟。
2、 锅内放油,烧至6成热加花椒翻炒出味道。
3、 加进翅膀炸至两面金黄。
4、 倒入可乐,以盖过鸡翅为宜。
5、 煮饭档让可乐开起来就改保温档,放干辣椒、盐调味道。
6、 不时看火,当可乐汁粘稠起来就完成了。
7、 出锅时撒上葱花配色,让菜更好看一些。
小贴士:
1、 辣椒不要在一开始就放,容易胡,不好吃。
2、 可乐一般是8-10个鸡翅用一罐可乐。
3、 酱油不要放太多。
4、 没有可乐的话,也可以拿糖来代替
煎饼(2)
食材明细:
面粉,盐,小香葱碎,水
煎饼的做法步骤:
1.面粉加盐加水搅拌成面糊,稀稠可以自己掌握,稠点的做出来就厚一些,稀点的做出来就薄一点。我喜欢在面糊里加上一些小葱啊或者芹菜之类的好看还好吃(我们老家那里一般是放花椒叶子的)。当然不放菜也是可以的,反正煎饼里面还要卷菜的。
2.平底锅内刷薄油一层,将面糊用勺子舀进锅里,用刮板将面糊刮成圆形,尽量要均匀一些(我图省事,直接用舀面糊的勺子背面操作,也比较顺手哈)
3.看着表面的面糊已经变色就可以翻面了,翻面后再稍稍煎一分钟左右即可。
4.煎饼做好了,在卷上自己喜欢的菜就可以吃了,比如土豆丝,炒鸡蛋,凉拌黄瓜丝等等,自己喜欢的菜就行。
罗宋汤(2)
食材明细:
牛肉不少于一磅,土豆两颗,番茄两颗,西芹三根,
胡萝卜两根,卷心菜小半棵,大洋葱一个,tomato paste 一小罐。
罗宋汤的做法步骤:
牛肉飞水,用热水冲干净后,放入一锅沸水中。
加葱姜片,小半棵洋葱,一小勺黄酒,用小火炖。炖差不多45分钟。
炖牛肉的时候,把胡萝卜芹菜切小片,土豆,番茄切大片。
牛肉炖45分钟后,放土豆和番茄。另用一小锅,把芹菜和胡萝卜烫2分钟。然后再加入牛肉汤中。开大火,滚5分钟,再开小火,这个过程炖30分钟。芹菜胡萝卜如果不烫,汤里容易有药味。
接下来这个步骤很重要,炒番茄酱。妈说,如果不炒,汤只会有番茄的酸味,而没有香味。而且汤会稀而不浓。热油,挖2/3罐tomato paste, 用小火炒,火一大就会焦。加一勺糖,再稍稍炒匀之后,放入牛肉汤中。这时整锅汤的颜色就变成橘红了。
接着再处理卷心菜。不要切太碎。把刚刚剩下的大半棵洋葱炒香,再加入卷心菜炒。
炒软之后,加入汤中。最后再炖30分钟。卷心菜如果不炒,吃起来会“嘎吱嘎吱”的。
30分钟之后,开大火,加淀粉水,这样汤会变得更浓。
烧鹅(2)
食材明细:
主料::鹅半只,盐2茶匙,胡椒粉1茶匙,甘草粉1茶匙,八角粉1茶匙,海鲜酱2汤匙,面豉酱1小勺,蚝油1小勺,浙江红醋50克,
辅料::白砂糖2茶匙,鸡精1茶匙,沙姜粉1茶匙,五香粉1茶匙,芝麻酱2汤匙,生抽2汤匙,清水250克,麦芽糖2小勺,
烧鹅的做法步骤:
1.准备新鲜鹅半只。
2.将鹅洗净,沥干水份。
3.沥水的时候准备淮盐,白砂糖、盐、鸡精、胡椒粉、沙姜粉、甘草粉、五香粉、八角粉。
4.烧鹅酱:糖、海鲜酱、芝麻酱、面豉酱、生抽、耗油。
5.把淮盐的各种粉类混合一块就是淮盐,烧鹅酱调匀。
6.新鲜鹅沥干水份后,把烧鹅酱均匀的抹在鹅肚子里。
7.把反面也均匀的抹匀,腌制10分钟。
8.然后撒上淮盐,肚子里面也撒上。
9.再涂抹均匀,轻轻的按摩一下,让鹅更好的入味,放置一边腌制半小时。
10.调制脆皮水:清水250克、浙江红醋50克、麦芽糖2汤匙,混合一块调至麦芽糖完全溶化。
11.用铁勾把鹅勾住挂起,刷上脆皮水,只刷带皮的那一面,把酱料刷下来,剩下的脆皮水,用小勺慢慢的一遍一遍淋在鹅身上,直至脆皮水用完。
12.然后风干三小时,到什么程度为止,用手摸一下鹅身,手指是干爽的,不带一点水份和油脂就可以。
13.把风干好的鹅放在烧网上,烤网底下放烤盘垫上锡纸。
14.烤箱预热190度,把鹅连同烤盘一起放入烤箱,烤盘放下层,鹅放中层,开启热风循环上下烘烤。
15.烤20分钟后,将鹅取出,用锡纸包住脚部和翅膀部分。再次送入烤箱烤25分钟。
16.最后出炉即可砍件切块食用,也可以配酸梅酱一同上桌。
小贴士:
制作烧鹅的时间比较长,但是工序不复杂,刷脆皮水的时候鹅的内腔是不用刷的,只刷带皮的那一面,脆皮水的醋起到了酥化的作用,而麦芽糖是上色和增加光泽。烤箱的温度要自己把握好,我家的烤箱温度偏高,烤烧鹅时底下一定要放烤盘和锡纸,用来接油用,不然你得后悔。
油条(2)
食材明细:
超高筋面粉800公克,食用硷5公克,盐10公克,烧明矾7公克
油条的做法步骤:
1.)盐、食用硷、烧明矾溶入450公克温水中备用。
2.)将调好的溶液倒入面粉中轻轻揉匀后,静置醒30分钟。
3.)轻轻将面揉至表面光滑,再静置醒30分钟。
4.)再轻揉面团,并静置醒2.5小时。
5.)将面团拉长,桿成约2公分厚,10公分宽,再醒面20分钟,即可切成条状。
6.)油炸前,将两条面重叠,并用筷子从中压合,接着拉长约30公分,随即下锅以中温(约摄氏150度)油炸至金黄即可。
松饼(2)
食材明细:
低筋面粉200g,泡打粉2小匙,细砂糖80g,盐1小匙,牛奶200cc,全蛋1个,奶油40g
松饼的做法步骤:
1. 低筋面粉与泡打粉一起过筛,加入糖粉干拌。
2. 加入牛奶及全蛋充分搅拌均匀。
3. 将奶油融化,加入面煳,扮至光滑可流动。
4. 静置约15分钟,让面煳松弛后,即可开始煎烤。
5. 松饼模先以小火在炉上预热,再涂上一层奶油,倒入面煳至平模,阖上松饼模,烤约5分钟至着色,翻面再烤约3分钟,即可铲起盛盘。
健康食疗《木须肉(2)》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了健康食疗专题,希望您能喜欢!