“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国对食疗有着非同寻常的重视,在长期的生活中,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。我们该如何去看待健康食疗呢?经过收集,小编为您献上鸡蛋+面包的新花样,希望能对你有所帮助,请收藏。
食材明细:
面包2片,鸡蛋1个
鸡蛋+面包的新花样的做法步骤:
1.面包挖空
2.平底锅刷一层薄油,面包放入平底锅
3.打入蛋液
4.小火慢慢煎
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花样鸡蛋饼
食材明细:
主料::鸡蛋4个,面粉4汤匙,
辅料::韭菜适量,盐适量,水适量,
花样鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备食材:鸡蛋:4个,面粉:4汤匙,韭菜:适量,盐:适量,水:适量
2.把面粉和鸡蛋混合搅匀。
3.加入适量的盐和水,放水要分次少量,边放边搅边观察鸡蛋糊的状态,当鸡蛋糊用筷子挑起时,呈细带状流下即可。
4.将鸡蛋糊过筛。这样做的好处是作出的鸡蛋饼细腻,不但造型更加美观,口感也非常Q弹。如果您觉得麻烦,这步也可以省去。
5.饼铛刷少许油预热一会儿,缓缓倒入鸡蛋糊。表面如果不平,一定要在鸡蛋饼没有定型前抹平,见鸡蛋饼稍稍定型时,用韭菜摆出兰花形状,慢慢用饼铛将鸡蛋饼养熟。
6.装盘,用酱料绘出花朵。一首《咏幽兰》与大家分享。
7.婀娜花姿碧叶长,风来难隐谷中香。不因纫取堪为佩,纵使无人亦自芳。
小贴士:
1.鸡蛋糊过筛的好处是作出的鸡蛋饼细腻,不但造型更加美观,口感也非常Q弹。特别是如果想要在鸡蛋饼上造型,这步就不能省略。
黑芝麻花样面包
食材明细:
主料::高筋面粉375克,酵母粉5克,糖75克,奶粉15克,蛋液45克,水195克,黄油38克,盐5克,
辅料::黑芝麻酱适量,
黑芝麻花样面包的做法步骤:
1.除黄油外所有材料放入面包机中, 选择一个搅拌程序20分钟;
2. 放置半个小时后再加入黄油, 进行下一个搅拌程序20分分钟;
3. 搅拌好的面团放入盆中,盖上盖静置发酵到2.5--3倍大,手指按下去不回弹;
4. 分割成四小份, 排气滚圆后在盖上保鲜膜静置20分钟;
5. 将饧发好的面团擀成模具大小的圆片, 用刀划去多余的部分, 其他的同样做好备用;
6. 在一片上铺满黑芝麻酱,再盖上一片,同样处理;
7.重复几次后将最后一片盖上;
8. 将圆等分成八份, 将相邻的两片相对折叠;
9. 其它的同样处理后将它们放入圆形模具中;
10. 将它们放入烤箱中, 同时放入一碗开水,关盖, 让它们在温暖湿润的环境下发酵;
11. 发酵好的面团表面上刷层蛋液;
12. 再放入预热好的170度的烤箱中, 中下层, 30分钟,约15分钟后在上面盖层锡箔纸,以免上色过重;
13.30分钟后香喷喷的“芝麻酱花样全麦包”就出炉了;早餐来上一瓣,很很享受。
小贴士:
1. 采用后油法面包机和好面团后放入冰箱中低温发酵至2.5倍大, 拿出来排气、整形, 饧上15分钟;
2. 饧好的面团擀成模具直径大小的4-5圆片,在圆片表面涂抹一层黑芝麻酱,再叠上一圆片,同样的涂抹一层黑芝麻酱;最后一面直接盖上去;将圆形分别切上相等的八片,将相邻的两片向同一方向翻;
3. 将它们摆放到模具中,放入烤箱中发酵,记得要放上一碗开水, 保持湿润的环境,直至到模具约八分满;再在表面刷层蛋液;
4. 预热好180度的烤箱,中下层(烤箱温度根据自己的情况微调整),35分钟,注意观察面包的上色情况,约15分钟后在面包上面盖层锡纸,以免上色过深。
换着花样吃鸡蛋-补钙的【虾皮煎蛋】
食材明细:
主料::虾皮适量,鸡蛋适量,葱花适量,
换着花样吃鸡蛋-补钙的【虾皮煎蛋】的做法步骤:
1.准备原料
2.葱切碎
3.鸡蛋打散
4.把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀
5.热锅中倒少许油
6.倒入蛋液,煎制两面金黄即可
小贴士:
提示:虾皮很咸不需再放盐
葱花不要葱白,葱叶就好,用韭菜也不错
豆渣的花样年华——南瓜豆渣奶酪面包
食材明细:
主料::豆渣178克,高筋面粉276克,酵母3克,鸡蛋液40克,盐3克,糖30克,南瓜泥适量,
辅料::黄油20克,奶酪6片,
豆渣的花样年华——南瓜豆渣奶酪面包的做法步骤:
1.南瓜泥、豆渣放入面包桶。
2.加入主料中的其他材料和面20分钟。
3.加入黄油揉成具有延展性的面团,发酵至2倍大。
4.发酵好的样子。
5.将面团取出,按压排气。分割八等份松弛15分钟。
6.取一面团压扁,包入半块奶酪。
7.包好后,收口向下。
8.逐一做好所有面包坯。
9.送入烤箱中层做最后发酵(烤箱定温40度,烤箱底部放一杯热水制造蒸汽),约40-60分钟。
10.取出烤盘,将面包坯刷上蛋液。用剪刀剪出十字刀口。
11.撒上切碎的奶酪丝。
12.将烤箱170度预热,烤制15-18分钟。
小贴士:
1、开始我只放了250克面粉,和面5分钟后发现面团太湿,又分次加了26克面粉。筒子们做的话根据情况酌情处理。
2、可以夹上煎蛋、火腿、生菜神马的,来一个营养十足的汉堡包做早餐。
3、每家烤箱温度不同,可根据自家烤箱温度调节。
豆渣的花样年华——黑豆枸杞花环面包
食材明细:
主料::高粉284克,黑豆渣180克,糖30克,盐3克,蛋液40克,酵母3克,
辅料::黄油20克,
豆渣的花样年华——黑豆枸杞花环面包的做法步骤:
1.将主料放入面包桶。
2.和面20分钟再放入黄油搅打20分钟进行发酵。
3.发酵至2倍大。
4.排气后分成7等分松弛15分钟。
5.取一面团搓成长约50厘米的条状。
6.如图所示,将面条摆成“6”字,将一端压在下面,另一端穿过去(像条蛇一样哈)
7.做成花环状。
8.逐一做好所有面包坯。
9.送入烤箱中层做最后发酵,成2倍大,刷蛋液,撒上瓜子仁。
10.将烤箱170度预热,烤制15-18分钟。
鸡蛋羹的10种花样营养做法 让宝贝爱上鸡蛋
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着生活的提升,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是否很关注健康食疗呢?小编特意给大家整理了“鸡蛋羹的10种花样营养做法 让宝贝爱上鸡蛋”,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
鸡蛋羹营养丰富,易于消化,很适合老人和小孩。无论是日常饭桌上还是宴客之时,都是可以端上桌的一道菜。鸡蛋羹也是属于发挥性很大的一道菜,因为本身味道清淡,可以根据个人口味添加各种调味料或者会和一些配料蒸入其中。
一、原味鸡蛋羹
用料:小农鸡蛋2个、水220毫升、淀粉小半勺、食盐1.5克、生抽3克、醋5克、香油5克。
做法:
1、鸡蛋打入碗里,加一点点盐打散。
2、加入蛋液3倍量的凉白开和小半勺淀粉。
3、再次充分打散、打匀,把蛋液过筛,滤去浮沫。
4、倒入烤碗中,加盖盖子(如果容器没有盖子,可加盖保鲜膜,用牙签扎几个小孔)。
5、冷水放入蒸锅蒸15-20分钟,焖3分钟再出锅,开吃前在蛋羹表面淋上生抽、醋和少量的香油即可。
二、肉饼蒸蛋
用料:猪肉200克、鸡蛋2个、淀粉1把、食盐4克、生抽3克、老抽2克、胡椒粉少许。
1、猪肉剁成肉泥,加入盐、淀粉、胡椒粉和生抽、老抽各少许搅拌均匀。
2、调好味的肉馅放入容器中,中间用勺子弄一个小坑,磕入鸡蛋,放入蒸锅。
3、盖上容器的盖子,大火蒸十五分钟,再虚火蒸五分钟,出锅时滴几滴生抽即可。
三、牛奶炖蛋
用料:鸡蛋2个、牛奶200毫升、蜜豆适量、白糖1小勺。
1、鸡蛋打散,加白糖搅拌均匀,加入牛奶,搅拌均匀。
2、把蛋液过筛,滤去浮沫,倒入容器中,盖上盖子(没有盖子,可加盖保鲜膜,用牙签扎几个小孔)。
3、放入笼中蒸,中大火10分钟即可(吃时放几粒蜜豆,口感更好)。
四、鲫鱼蒸蛋
用料:鲫鱼200克、鸡蛋3个、植物油20克、5克、姜5克、小葱5克、食盐3克、生抽2克、红椒少许。
1、鲫鱼处理干净后,用厨房纸擦干水分,抹一层薄盐,用刀在两边各斜划几刀。
2、锅热油,烧至八成热、放入鲫鱼两面煎黄,煎的时候放点料酒、葱白和姜丝。
3、煎好后,去掉葱白和姜丝,将鱼放置碗中。
4、鸡蛋加少许盐完全打散,加适量水调成平时蒸蛋羹的蛋液,再将蛋液轻轻倒入碗中。
5、放入蒸锅中大火蒸八分钟左右即可,蒸好端出来。
6、滴少许生抽调味,撒点葱花和红椒碎点缀一下。
五、南瓜蛋羹
用料:小南瓜1个、鸡蛋1个、水50克、食盐1.5克、醋3克、香油几滴。
1、小南瓜洗净,顶部切去1/4,用小勺把籽挖空,再挖去一小部分果肉,留1厘米左右的厚度。
2、鸡蛋打入碗内,加入温水,温水和蛋液的比例为1:1。
3、加少许盐进行调味,沿一个方向,将蛋液与水打散。
4、用小滤网过滤蛋液,除去筋头,将蛋液倒入南瓜盅内。
5、盖上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上穿几个孔。
6、锅中水烧开,将南瓜盅放入锅内,大火蒸1~2分钟,转小火再蒸8分钟左右即可。
7、依据个人口味,加适量香油和醋调味,也可加香葱末,趁热享用吧。
六、蛤蜊蒸蛋
用料:鸡蛋2个、蛤蜊200克、食盐2克、料酒少许、
酱油5克、小葱1根。
1、蛤蜊浸泡吐沙后洗净,入加了少许料酒的开水锅里煮至开口后捞出备用。
2、鸡蛋加适量盐彻底打散,加入约为蛋液1—1.5倍的凉白开搅匀。
3、准备好的蛋液过筛装进盘子里,用勺子刮净蛋液表面的气泡,把蛤蜊竖着摆进去。
4、把盘子上盖上保鲜膜,入开水锅小火蒸12分钟,再虚蒸5分钟,取出撒上葱花,淋上酱油即可。
七、三色蒸蛋
用料:鸡蛋2个、松花蛋1个、咸鸭蛋1个、食盐1/8小勺、水适量。
1、皮蛋、咸蛋黄切成小丁,鸡蛋打入碗中。
2、皮蛋、咸蛋黄丁摆入蒸盘底部,放平。
3、将鸡蛋加盐,放入等量的凉开水,搅拌均匀后过滤倒入装有蛋黄的蒸盘中。
4、冷水上锅,大火烧开,转小火蒸10分钟关火,稍稍放凉。
5、从蒸盘出取出蒸好的三色蛋,按照自己喜欢的形状切一下装盘,即可食用。
八、虾仁肉末蒸鸡蛋
用料:虾仁100克、小农鸡蛋3个、猪肉馅100克、小葱5克、姜3克、食盐3克、白糖1克、黄酒2克、生抽3克。
1、虾仁化冻,用刀切成大块,取大碗把肉末放进去。
2、鸡蛋打入盛肉末的碗内。
3、大碗中放入虾仁,加盐、糖、黄酒、生抽、葱姜碎拌匀(留少许葱花备用)。
4、加入小半碗温水后送入蒸锅,大火三十分钟取出撒入剩余的葱花即可。
九、海参蒸蛋
用料:鸡蛋2个、海参(干)1个、生抽3克、香油3克、水适量、小葱5克。
1、准备好食材,海参提前泡发,将鸡蛋搅打成蛋液,倒入1:1或1:1.5的水搅匀。
2、用滤网将蛋液筛入蒸碗中,取一半海参切碎放入碗中,用牙签扎破蛋液表面起泡。
3、盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟,然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟。
4、出锅后撒少许小葱粒,生抽和香油调味即可。
十、莲花蛋中蛋
用料:卤蛋2个、鸡蛋1个、洋葱1个、细香葱1根、辣豆豉5克。
1、卤蛋从小头一端切去1/3,刻成花型,鲜鸡蛋打散。
2、洋葱剥去最外面一层皮,从顶部切开,底部不要切断。
3、小心将洋葱一层层剥开,底部相连,每四片叠在一起,放入碗中摆成一朵莲花,中央放上一颗卤蛋。
4、将蛋液中加入等量的水,充分搅匀,再将蛋液过一遍筛。
5、将过筛后的蛋液倒入碗中,并在卤蛋中心点缀少许豆豉酱。
6、翻入蒸锅,大火蒸8分钟,焖2分钟,撒少许香葱碎即可。
食疗百科:盘点六花样美味鸡蛋饼
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着时间的推移,食疗越来越被科学所证明。怎么样才能做到健康食疗的呢?为此,你可能需要看看“食疗百科:盘点六花样美味鸡蛋饼”,感谢您的参阅。
1、五香豆腐丝蛋饼
操作时间:15分钟
难度指数:★
营养指数:★★★★
原料:高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
制法:
①甄腐丝斩成小段,胡萝卜丝少许,斩成小段。
②加入胡椒粉、黄豆浆少许,搅拌成糊糊。
③小火热油,倒进去慢慢煎熟,入锅后可以上面撒点小葱,翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
小编TIPS:豆腐丝本身足有咸味的,所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向,这样摊饼的时候不会敞开。
推荐早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。
2、海苔萝卜丝饼
操作时间:15分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★
原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
制法:
①一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好的萝卜丝搅拌,加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
小编TIPS:白萝卜本身没什么味道,如果加一点荤的,比如加虾干,或者加海鲜,海苔,海带等等,马上就会变得香甜鲜美。
推荐早餐减肥食谱:海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
2023食疗知识:鸡蛋的四种花样做法
“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”国人非常看重食疗,时间的推移,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?为此,小编特意呈上“2023食疗知识:鸡蛋的四种花样做法”,更多信息请继续关注我们的网站。
目录:
第一章:春季饮食养生 推荐鸡蛋的四种花样做法
第二章:春季饮食养生 推荐3大营养美食
第三章:春季饮食养生健康小常识
编者按:春季养生饮食很关键,那么春季饮食养生应该注重什么呢?春季养生吃什么好?下面小编给大家解答,给大家推荐一些鸡蛋食谱,不仅保健效果好,还很适合孕产妇补身吃哦。
春季饮食养生 推荐鸡蛋的四种花样做法
孕十月及产后的生活都让准妈妈与新妈妈跟鸡蛋结下了不解之缘,有时难免有吃腻吃厌的情况出现,如何才能让这小小的鸡蛋有百变的口味让孕产妇吃的好呢?一起来看看蛋的花样做法吧!
日式蛋包饭
材料:鸡蛋、洋葱、胡萝卜、虾仁、米饭、盐、青豆、番茄酱。
做法:
1.将鸡蛋、盐,胡嘏粉混合在一起后打匀,洋葱、胡箩卜切丁;
2.洋葱爆香后,放人虾仁和其他蔬菜,翻炒片刻;
3.放入米饭翻炒,加入番茄沙司和少许盐炒匀备用;
4.小火煎蛋皮,表面快要凝固的时候,在一边铺上适量炒饭;
5.将蛋皮对折过去包好,再略微煎一会,淋上番茄酱即可;
红枣莲子鸡蛋茶
材料:鸡蛋、红枣、莲子。
做法:
1、干红枣用清水泡发;
2、莲子无须浸泡,用清水冲洗沥干水分即可;
3、锅中放入清水、红枣和莲子、大火烧沸后小火慢炖40分钟;
4、再将冰糖放入汤中,溶化后打入一个鸡蛋,继续煮5分钟即可;
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