俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着文化的进步,这些食疗文化并非随意编说。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?根据你的需要,小编精心整理了甜蜜薯泥水果杯,希望能帮助到你,请收藏。
食材明细:
2个紫薯,一个猕猴桃,2个樱桃,牛奶100ml
甜蜜薯泥水果杯的做法步骤:
1、2个紫薯放开水里煮10分钟,去皮。
2、将去皮的紫薯加入牛奶粉碎后,倒入杯子底部。
3、一个猕猴桃去皮、切碎,放在薯泥上面,再点缀上2个樱桃,开吃~~~~~
小贴士:
没紫薯,红薯也可以。
97mSw.com相关阅读
水果酸奶杯(1)
食材明细:
消化饼2片,酸奶300毫升,苹果0.25个,蓝莓适量,花生屑适量
水果酸奶杯的做法步骤:
1.消化饼压碎
2.撒一些酸奶
3.撒一层消化饼碎
4.撒一些酸奶
5.撒一些花生屑( 也可以还撒消化饼碎)
6.放上蓝梅和苹果
自制酸奶水果杯
食材明细:
主料::鲜牛奶800毫升,乳酸菌一小包,
辅料::时令水果适量,蜂蜜适量,
自制酸奶水果杯的做法步骤:
1.酸奶机、鲜牛奶、乳酸菌准备好
2.用开水将酸奶机内桶及盖子烫一遍
3.将烫桶用的热水倒入外桶内一部分,其余的倒掉
4.将100克左右的牛奶倒入内桶中,然后将乳酸菌也倒入,并用干净的小勺混合均匀
5.倒入余下的牛奶,(根据食用量来确定)搅拌均匀
6.盖上内桶盖,再小心放入外桶内,盖上外桶盖
7.通电,6小时左右,呈现出光滑细腻的凝固状
8.盖上内桶盖,入冰箱冷藏数小时后食用,口味及口感更佳
9.入小杯,配水果,洒蜂蜜,开始享用这清凉爽口、酸酸甜甜的美味下午茶吧
小贴士:
1. 一小包乳酸菌可以做1000毫升的酸奶,根据需要来确定牛奶的重量;
2. 内桶和内盖一定要用开水烫过,杀菌;
3. 热水倒在外桶里,可以均匀加热,使酸奶完成得快速、均匀;
4. 如果酸奶一次吃不完,一定要用干净的勺子来取哟。
酸奶水果杯(1)
食材明细:
主料::酸奶1杯,全麦面包片2片,
辅料::草莓适量,蓝莓适量,杏仁适量,
酸奶水果杯的做法步骤:
1.将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄;
2.将烤好的面包切成小丁;
3.放入到玻璃杯中;
4.加入自制的酸奶注满;
5.将草莓切成块放在表面上;
6.再加点草莓和杏仁粒。
夏日甜蜜排毒佳品--桃胶水果羹
食材明细:
主料::桃胶10,古田银耳1个,红肉火龙果适量,芒果适量,
辅料::红糖适量,
夏日甜蜜排毒佳品--桃胶水果羹的做法步骤:
1.桃胶浸泡12小时以上,建议晚上睡前浸泡,第二天就可以直接煮食。提醒:泡开后的桃胶体积会是原来的3~4倍,同时在入锅前要将表面的黑色杂质去掉,用水清洗,掰成小块。
2.用水浸泡皂角米12小时,银耳泡发1小时,然后去根撕成小朵。而蔓越莓干用水稍冲洗干净即可。
3.银耳、桃胶、皂角米先放入锅内,加冷水约2L。武火煮沸后,转文火慢煲1~1.5小时左右,直到粘稠
4.在银耳粘稠后,加入切成小块的火龙果和芒果,烧5分钟,再加入蔓越莓和红糖,至红糖完全融化即可。
小贴士:
1.用红糖最好,中和水果的凉性。
2.把火龙果或芒果换成其他水果也可,如香蕉、雪梨、木瓜,朋友仔不妨可以试试看。
世界杯小零食蒸紫薯
食材明细:
主料::紫薯1000g,
辅料::水适量,
世界杯小零食蒸紫薯的做法步骤:
1.买来的紫薯反复清洗干净。
2.锅中加入适量的水,洗干净的紫薯上屉蒸10分钟左右,根据紫薯的大小而定。
3.蒸好的紫薯。
4.出锅装盘,蒸熟的紫薯原汁原味,颜色特别漂亮,糯糯甜甜,做夜宵做零食都是不二的选择,吃了还有饱腹感,富含纤维素,能促进肠蠕动,还能改善消化道环境,防止肠道疾病的发生,尽可以放心的吃啦。
5.紫薯是很好的低脂肪、低热能食品,且几乎不含脂肪、胆固醇,吃紫薯不仅不会发胖,还能够帮助减肥,防止糖类在体内转变成脂肪储存。紫薯富含硒元素和花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。多吃紫薯吧!这食补真的是物美价廉!
甜蜜的苦瓜汽水
食材明细:
盐汽水1瓶,苦瓜1根
甜蜜的苦瓜汽水的做法步骤:
1、将苦瓜切片;
2、倒入装有盐汽水的碗中,放入冰箱冷藏4个小时后,可喝水吃瓜。
小贴士:
冷藏的时间越长,水中的苦味越浓,而苦瓜也吸收了饮料的味道,清甜爽口,口味大大降低,直接吃更加清脆爽口。
软糯甜蜜---糯米枣
食材明细:
主料::空心枣适量,
辅料::糯米粉适量,熟芝麻适量,
配料::冰糖适量,糖桂花适量,
软糯甜蜜---糯米枣的做法步骤:
1.空心枣洗净,浸泡1小时捞出沥干水分。
2.红枣用厨房剪从一侧切开,备用。
3.糯米粉中缓缓加入热水,并用筷子搅拌成絮状。
4.慢慢揉成软硬适中的面团。
5.根据枣的大小取适量的面团,搓成枣核型,嵌入红枣中,轻轻捏合一下。
6.锅置火上放入冰糖、糯米枣,倒入适量清水,中小火煮15-20分钟。
7.煮至红枣晶莹饱满,关火冷却后调入糖桂花,撒芝麻即可。
小贴士:
1、糯米粉要用热水揉成团,不容易散开方便制作。
2、红枣虽是进补佳品,但生枣进食过多,易出现腹泻,并伤害脾脏。
相信《甜蜜薯泥水果杯》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了紫薯的做法大全专题,希望您能喜欢!