“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”中国食疗文化渊远流长,随着历史的发展,食疗越来越被科学所证明。那些健康达人是如何对待食疗的呢?考虑到你的需求,小编特意整理了“花式草莓西多士”,供你参考,希望能帮到你。
食材明细:
白吐司,鸡蛋一个,各式自制果酱
花式草莓西多士的做法步骤:
1.白吐司切掉边边再横切分开,涂上果酱夹好备用,鸡蛋打好搅拌均匀备用。
2.烤箱170度预热,把涂好果酱的白吐司放入内,表面刷上蛋汁。
3.烤箱中层170度烤3-5分钟后取出,翻面再刷上一层蛋汁,再放入烤箱烤3-5分钟即可。
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虾多士
食材明细:
草虾仁100公克,葱10公克,姜5公克,切片土司2片,全蛋1颗,香菜叶4片,馄饨皮4张,盐1/8茶匙,鸡精粉1/4茶匙,细砂糖1/4茶匙,太白粉1/2茶匙,香油1/2茶匙
虾多士的做法步骤:
1.虾仁洗净沥干;葱、姜洗净切碎末备用。
2.将作法1的虾仁用刀背拍碎成虾泥,再加入所有调味料拌匀至有黏性后,均分成四等份备用。
3.土司片去边后,对切成长方形四等份备用。
4.先将蛋打匀后,再将蛋液均匀的涂抹于一面土司片上。
5.将作法2的虾泥分别舖放在作法4的土司片上,先放上一片香菜叶作装饰,再盖上馄饨皮,并轻轻的将四边压紧即可。
6.取锅,倒入约半锅份量的油烧热至约100℃后,先转小火再将作法5的虾多士放入锅中小火慢炸约4分钟至表面呈金黄色后,捞起盛盘即可。
草莓芝士蛋糕
食材明细:
奶油奶酪110克,淡奶油160克,牛奶50克,吉列丁一片半,细砂糖50克,qq糖少许,草莓果酱适量,消化饼适量,黄油
草莓芝士蛋糕的做法步骤:
1、吉列丁先用冰水泡软
2、软化奶油芝士并打至细滑加入细砂糖搅至奶油呈光滑状分三次加入牛奶
3、吉列丁隔热水溶化
4、淡奶油慢档打发,不能打得太硬
5、将打发好的淡奶油分几次拌入奶油芝士中加入溶化了的吉列丁
6、将事先用黄油拌好的消化饼模从冰箱拿出
7、倒入芝士糊,抖动下再将余下的芝士糊倒入模中
8、放入冰箱大约5个小时,取出倒上已溶化好的QQ糖,再涂上果酱。
呵呵,一个美味的免烤芝士蛋糕就大功告成了。
法兰西多士
食材明细:
吐司面包片2片,鸡蛋1个,芝士片1片,花生酱10克,食用油20ml,原味炼乳20ml
法兰西多士的做法步骤:
1、将吐司面包的四边去掉,在两片面包的一面分别涂上花生酱,中间夹上芝士片,对角切成两块。
2、将鸡蛋打散,把切成三角形的面包在蛋液内沾一下,让蛋液把面包裹住。
3、平锅放入油,油五成热时把裹了蛋液的面包用小火煎成金黄色出锅。
4、食用时沾炼乳。
小贴士:
1、蛋液要裹住面包,但面包不可在蛋液中放置时间过长,否则面包吸收蛋液过多会很软,拿不起来。
2、也可用油炸的方法,但面包吸油会多。
3、煎好可放在纸巾上把表面的油吸走,可以少摄入些油脂。
4、煎制时要把三个边也竖起来煎一下,让侧面沾上的蛋液也熟了。
【随心草莓芝士杯】:不可辜负的草莓季
食材明细:
主料::草莓适量,马斯卡朋奶酪40g,淡奶油1小勺,椰浆1小勺,松饼适量,坚果适量,
辅料::盐一小撮(拇指和食指捻起的量),朗姆酒1小勺,柠檬汁数滴,椰子糖粉适量,
【随心草莓芝士杯】:不可辜负的草莓季的做法步骤:
1.准备好全部材料;
2. 草莓洗净,去蒂,切厚块。我切得大约0.5cm左右,在草莓块中加入少许椰子糖粉,朗姆酒,盐,拌匀,腌渍片刻;
3. 淡奶油加入柠檬汁,搅打至顺滑浓稠,出现纹路;
4. 加入马斯卡朋奶酪和椰浆,拌匀,此时应该很浓稠;
5.杯底放入掰碎的松饼;
6.加入适量奶酪糊;
7.放些渍草莓。重复此操作,至基本满杯;
8.冷藏一会儿,最后在顶部撒些椰子糖粉和烤香的坚果碎,就可以吃了。
小贴士:
1. 松饼可以用饼干,蛋糕等等代替,看自己喜欢就行;
2. 椰子糖粉,我是按照椰蓉与糖按照1:2的比例搅打成的;
3. 马斯卡朋奶酪的质地柔软,风味独特,最好不要用其他代替;
4. 椰浆可以用椰浆粉代替;
5. 混合后的奶酪糊,应该尽量浓稠。
花式炒榨菜
食材明细:
榨菜(切碎)1袋,虾皮少许,蒜2瓣,冻豌豆,胡萝卜(切粒)适量
花式炒榨菜的做法步骤:
1、油锅炒香蒜沫,然后放虾皮炒出香味;
2、放豌豆、胡萝卜粒、榨菜碎炒香出锅即可。
【草莓芝士慕斯杯】---草莓季不可错过的蛋糕
食材明细:
主料::草莓125克,奶油奶酪25克,牛奶10克,淡奶油100克,细砂糖20克至25克,吉利丁6克,冰水适量,凉白开10克(6杯的量),
装饰::草莓几颗,
【草莓芝士慕斯杯】---草莓季不可错过的蛋糕的做法步骤:
1.草莓清洗干净,沥干水分,去蒂,切成小块。
2.放入料理机里搅拌成草莓果泥,过滤掉草莓籽。同时把吉利丁用冰水泡软、捞出,加入凉白开里隔热水融化,备用。
3.淡奶油加入细砂糖打至5、6分发,出线纹路即可。
4.奶油奶酪加牛奶隔热水搅拌顺滑,加入淡奶油里搅拌均匀。
5.接着加入草莓果泥拌匀,最后缓缓加入吉利丁液搅拌均匀。
6.均匀的分装到杯子里,放入冰箱冷藏两三个小时即可。(在准备草莓芝士慕斯糊之前,先切几片草莓贴在杯子的边缘进行装饰)
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