常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着历史的演变,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?经过小编精心整理,推出橙片吐司,请阅读,或许对你有所帮助!
食材明细:
方片吐司2片,橙子1个,奶酪30g,牛奶1汤匙(15ml)
橙片吐司的做法步骤:
橙子洗净剥去果皮,留下完整的果肉。取一小片橙皮切成极细的丝,橙子果肉则切成0.5cm的圆片。方片吐司去掉四周的硬边,切成与橙子片同等大小的圆片。奶酪切成丝。
取一个适用于烤箱的烤盘,将切好的橙子片与面包片,按一片橙子一片面包间隔摆入烤盘中。
在摆好的橙子片和面包片上淋上牛奶,撒上切好的奶酪丝和橙皮丝。
烤箱预热到170度,将烤盘移入烤箱,烤制20分钟即可。
小贴士:
烹饪心得:烤好的橙片吐司既有橙子的清香,又有奶酪的浓香,既可以做早餐,又可以做茶点,好吃又营养。你也可以加入香肠、洋葱片等材料,做成咸味的,全看你或者家人的口味了。
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橙肉沙拉
食材明细:
主料::橙子一个,苦菊30克,鸡胸肉一块,核桃仁20克,
辅料::盐少许,黑胡椒碎适量,橄榄油10毫升,葱适量,姜一片,
橙肉沙拉的做法步骤:
1.准备材料,苦菊用淡盐水浸泡后洗净
2.起锅放水,放入葱姜、鸡胸肉,大火煮开煮至用筷子能插透,稍微一焖,即可捞出
3.捞出的鸡胸肉放入冰水浸泡至凉,捞出鸡肉撕成条,放入大碗中
4.橙子削掉外皮,
5.一半切块放入鸡肉中,另一半捏汁淋在鸡肉上,撒上适量的盐、黑胡椒碎
6.核桃仁用平底锅小火烘出香味,掰碎后放入碗中,倒入橄榄油拌匀
7.拌匀后即可上桌
小贴士:
如果有红肉的柚子,颜色会更加漂亮,酸甜可口的沙拉
橙香蜜汁鸡翅
食材明细:
主料::鸡翅4个,橙子半个,姜丝少量,
辅料::生抽适量,料酒少量,冰糖少量,白醋少量,蜂蜜少量,
橙香蜜汁鸡翅的做法步骤:
1.橙子皮切成丝,放入打花刀的鸡翅,并加入姜丝、生抽和少量料酒腌制10分钟~
2.将腌制后的鸡翅放入油锅煎,如果喜欢皮脆的可以多煎一会~此时不要加入橙丝、姜丝,仅是煎鸡翅
3.鸡翅煎5、6分钟后,盛方一侧,锅内放入之前腌制鸡翅的橙丝、姜丝
4.加入煎制的鸡翅,并加入清水,生抽、冰糖一起盖锅盖小火烧~
5.在汤出现较大泡泡时,将姜丝、橙丝等从锅中取走,加入少量白醋,继续烧鸡翅~
6.在鸡翅完全上色出锅前,加入橙子块,翻炒两下就可以出锅啦~
小贴士:
1、鸡翅打花刀需要深一点,这样可以更好地入味~2、橙丝的量,大概4-5个鸡翅,小半个橙子皮足够~3、整个烧鸡翅的时间不用很长,大概10分钟就可以了~
柳橙蛋捲
食材明细:
低筋面粉151公克,香草粉0.3公克,柳橙果汁香料粉10公克,干燥柳橙皮50公克,无水奶油182公克,细砂糖302公克,盐0.7公克,全蛋363公克
柳橙蛋捲的做法步骤:
1.低筋面粉、香草粉和天然柳橙果汁香料粉一起过筛备用。
2.将无水奶油、细砂糖与盐拌匀,再分次慢慢加入全蛋搅拌均匀。
3.于作法2中加入作法1的低筋面粉、香草粉和天然西印度果汁香料粉拌匀,再加入干燥柳橙皮搅拌均匀后静置约15分钟,此即为柳橙蛋捲煳。
4.取蛋捲模,以小火热锅,再用少许橄榄油轻抹锅面稳定温度。
5.蛋捲模上放约50公克的作法3柳橙蛋捲煳,盖上上盖约20秒后,翻锅面再10秒,再翻回来烤20秒,打开上盖,以铁捲棒和手辅助蛋捲捲起,即完成一支柳橙蛋捲。
6.用干净抹布清理锅面,预防有残留渣渣,重复作法5至柳橙蛋捲煳用完即可。
血橙酸奶杯
食材明细:
主料::血橙两个,
辅料::自制原味酸奶适量,
血橙酸奶杯的做法步骤:
1.血橙三个清洗干净,用量视切片大小和制作的数量来决定,多准备一个,有备无患
2.用刀切去两端的圆头,再分别在两边切一刀,将橙子的自然弧形切下来
3.将两端切下来的橙子去皮
4.扣着切成柳叶状,厚度大约3毫米,不能太厚,太厚会使橙片不好贴在杯壁上
5.用筷子夹取一片,按自己的想法贴在杯子内壁上;如果不当时放入酸奶,可以让杯子图案朝下这样躺在桌上,防止橙片滑落而花样变形
6.将剩下的橙子中心段切成厚3毫米左右的方块,一个橙子不够再另切一个
7. 用筷子夹取橙片贴在玻璃内壁上
8.提前做好并冷藏过的自制原味酸奶,用长柄小勺搅拌成糊糊状,然后将酸奶送进杯子中。美哒哒的血橙酸奶杯就做好啦
9.成品欣赏
10.成品欣赏
小贴士:
刀一定要锋利,才会将血橙切得有型,且汁水不过多流失; 长柄勺子更利于送取酸奶送杯中; 酸奶是自制的,按照自己的喜好来选取菌种。用酸奶机做好的酸奶入冰箱冷藏几小时后再食用; 血橙的用量随图案来调整; 做好的酸奶杯建议尽快食用完,其口感和色泽俱佳。
血橙小蛋糕
食材明细:
主料::低筋面粉60克,小村儿土鸡蛋3个,玉米油30克,白糖30克,
辅料::血橙片6片,橙皮屑5克,
血橙小蛋糕的做法步骤:
1.取两个血橙,用刷子和清水将外皮清洗干净
2.根据模具的大小来取切片,厚度约3毫米左右
3.将血橙片放凉水锅中,小火煮开5分钟,这样可以去除橙皮中的涩味,还使橙片变软
4.橙片晾凉后,用厨房用纸吸去多余的水份,将橙片铺在模具底部
5.蛋糕材料准备好,橙皮去除内层白肉,切成细细的碎
6.三个土鸡蛋入盆中,加入白糖;每个土鸡蛋带壳净重约43克
7.用电动打蛋器中速将鸡蛋液打发至变成浅色,体积明显膨大,蛋液呈现明显纹路,插一根牙签能够挺立不倒
8.将蛋糕粉筛入鸡蛋糊中,用从下向上翻拌的方式,将面粉与鸡蛋糊混合均匀;此时烤箱开始预热,130度
9. 将橙皮屑均匀地撒入面糊中,再翻拌几下
10.将玉米油顺着盆壁倒入面糊中
11.用翻拌的方式将其与面糊混合均匀,成细腻光滑的蛋糕糊
12.将蛋糕糊舀入铺好橙片的模具中,因为是海绵蛋糕,涨发后会回落,所以可以将模具填满
13.入预热好的烤箱中层,130度,上下火,20分钟左右
14.出炉后,轻震两下,自然晾凉后再脱模
15.看上去很美
16.美好的下午茶
17.颜色金黄
小贴士:
土鸡蛋的份量不大,带壳重量只有43克左右;如果用洋鸡蛋,两个就差不多了; 此方中没有放牛奶,所以做出来的蛋糕颇有老鸡蛋糕的风味,如果想要更加细腻湿润些的口感,可以适当加入20-30克的牛奶; 橙片一定要煮过并擦干水再用,这样才不会涩,并且能与蛋糕服贴; 烤制的时间和温度视蛋糕的大小及自家烤箱的情况来调整。
橙香可乐鸡翅
食材明细:
主料::鸡翅500克,橙子1个,
辅料::葱适量,生抽适量,可乐适量,盐适量,姜适量,
橙香可乐鸡翅的做法步骤:
1.准备好可乐 鸡翅和橙子。
2.橙子洗净带皮切成块,备用。
3.鸡翅洗净,焯水后沥干水分。
4.锅中注入少量的油,下入沥干水分的鸡翅煎制。
5.煎制一面金黄后反面,加入葱姜后煎制两面金黄。
6.加入糖 和生抽。
7.倒入可乐,没过鸡翅。
8.倒入橙子块。
9.大火烧开转小火,焖至20分钟。
10.加入适量的盐,大火收干汤汁即可。
小贴士:
橙子不要去皮,橙皮香味更浓。
橙香猴头小蛋糕
食材明细:
主料::低筋面粉45g,黄油55g,细砂糖35g,巧克力酱少许,
辅料::鸡蛋一个,无铝进口泡打粉1.5g,橙皮丁30g,
橙香猴头小蛋糕的做法步骤:
1.在碗里打入一个鸡蛋,并加入细砂糖用手动打蛋器搅拌均匀,记住鸡蛋不要打发,只要细砂糖溶化便可。
2.倒入过筛后的低筋面粉及泡打粉用打蛋器搅拌均匀,用刨刀刨出橙皮屑加入面糊中呈浓稠的泥状。
3.把黄油放锅中用小火熬煮至发出榛果的香气,滤去浮沫待稍温倒入混合的面糊。
4.将面糊放入冰箱冷藏20分钟左右。让它变的略浓稠
5..模具里涂上一层黄油撒面粉,倒去多余的面粉进行防粘处理,取出面糊装入裱花袋,挤入模具9分满静置15分钟。(当然大家可以搞个8分满便可,我喜欢爆头肥肥的样子)
6.东菱烤箱预热180度。
7.出炉后趁热脱模,放冷却架冷却。
8.然后用功克力酱画上猴子的线条便可。
9.这是挤满九面满肥肥的背面。
小贴士:
1刨橙皮屑的时候要避开橙皮的白色部分。
2蛋加糖搅拌均匀即可不用打发。
3模具里涂上一层黄油撒面粉,进行防粘处理。
4黄油要进行熬煮成栗色,再进行和面糊搅拌,这样的蛋糕烤出才才香。
原只鲜橙蒸蛋
食材明细:
鲜橙2个,鸡蛋3个,盐,清水适量
原只鲜橙蒸蛋的做法步骤:
1.鸡蛋磕开打散加少许盐,顺时针方向打散至起泡泡成蛋液,备用。
2.橙子洗干净,一分为二,用勺子把橙肉挖出,捣碎,备用。
3.将捣碎的橙肉汁一起与鸡蛋液搅拌均匀,倒入碗状橙子壳中。
4.盖上橙子帽,放入碗里(可用牙签固定,当时忘记了)。
5.蒸锅里放适量清水,大火烧开后,把盛放橙子的容器放入蒸锅里,慢火蒸约8分钟。
小贴士:
备注:用慢火,蒸的时间需稍长,蒸出来的蛋才会香滑没腥味,喜甜的可以加点白砂糖调味。
橙香银鳕鱼(1)
食材明细:
主料::银鳕鱼2块,芦笋9根,橙汁100ml,
辅料::黑胡椒碎少许,鲍汁1勺,黄油10g,六月鲜酱油1勺,料酒10ml,盐少许,生粉少许,砂糖半小勺,柠檬汁10ml,橄榄油少许,
橙香银鳕鱼的做法步骤:
1.银鳕鱼洗净用厨房纸巾吸干水分
2.放人碗里加盐、料酒、黑胡椒碎腌制30分钟
3.平底锅中加入适量的黄油
4.腌制好的鱼块拍上一层生粉
5.放人锅中单面煎3分钟
6.然后翻面煎3分钟,最好能淋点白葡萄酒
7.芦笋先焯水再放人一起煎一会,出锅装盘
8.另一个锅里加点橄榄油放人橙皮丝翻炒一下
9.倒入适量的橙汁
10.加点六月鲜酱油、鲍汁、砂糖和柠檬汁一起煮沸
11.一直煮至浓稠即可
12.把酱汁淋在鱼上即可
小贴士:
鲜榨的橙汁收口会有点点苦!
橙香鸡蛋羹
食材明细:
鸡蛋,橙子,牛奶,虾仁蓉
橙香鸡蛋羹的做法步骤:
橙子掏空肉。
鸡蛋打散,按照1:2.5的比例加入牛奶,拌入些许虾蓉。
上锅蒸15分钟左右。
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