有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着人们观念的进步,食疗越来越被科学所证明。你是如何看待健康食疗的呢?小编特地为大家精心收集和整理了“优香鲜蔬火腿三明治”,或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
美生菜页80公克,蕃茄片20公克,火腿片20公克,白土司3片,美乃滋30公克,统一无糖优酪乳10cc
优香鲜蔬火腿三明治的做法步骤:
1.美乃滋中,加入统一无糖优酪乳混合拌匀成抹酱。
2.白土司放入烤箱中,以220℃烤约10分钟,至外观略呈金黄色,涂上适量的作法1抹酱。
3.再依序夹入美生菜页、蕃茄片和火腿片即可。
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火腿鸡蛋三明治
食材明细:
主料::面包2片,鸡蛋1个,火腿片2片,奶酪片1片,
辅料::油半锅铲,沙拉酱适量,
火腿鸡蛋三明治的做法步骤:
1.面包片切去四边。
2.煎一个荷包蛋,用锅里残留的油把火腿片也稍稍煎一下。
3.面包片上挤适量沙拉酱。
4.放一片火腿片。
5.放上奶酪片,荷包蛋,火腿片,再挤上适量沙拉酱,盖上面包片。
6.用牙签固定面包片,对角切开。
小贴士:
1.火腿片煎一下更香。不煎也可以。
2.如果时间充裕,可以夹生菜叶和番茄片。
3.用牙签固定后再切不容易散开。
4.面包片不切边也可以。
五彩鲜蔬三明治
食材明细:
番茄,生菜,熟鸡蛋,番茄酱,白面包
五彩鲜蔬三明治的做法步骤:
1.将生菜、番茄清洗干净,用厨房纸擦去多余水份。
2.生菜切丝的方法:将其卷起来后再用刀切成丝。
3.锅内加冷水,放进鸡蛋煮15分钟。煮鸡蛋一定要用冷水,这样可以避免蛋壳破裂。
4.将新鲜番茄切成块,鸡蛋切成片。
5.土司可在面包房购买成品。家庭面包机版土司制作方法请点击这里看详细制作方法。
6.将土司对折,铺上生菜丝,再放上鸡蛋片,随后夹进番茄片,淋上番茄酱或沙拉酱即可。
7.喜欢吃肉的筒子可添加火腿片、培根片、奶酪片。
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