“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,自有历史记载以来,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何正确地看待健康食疗呢?也许下面的“甘露小鱼饭团”正合你意!欢迎阅读,希望你能喜欢!
食材明细:
吻仔鱼100公克,山椒粉适量,杏仁角20公克,青辣椒1条,白饭适量,铝箔纸1张,酱油100cc,柴鱼素1/2小匙,砂糖40公克,酒50cc,味淋3大匙
甘露小鱼饭团的做法步骤:
1.将吻仔鱼汆烫去除多余的盐份与腥味,然后沥干水份备用。
2.将材料A全部混和成煮汁并且煮沸,转小火,将沥干的吻仔鱼放入,将铝箔纸撕小洞后盖上,煮至收汁后熄火,洒上山椒粉略为搅拌即成甘露小鱼。
3.青辣椒洗净后切开去籽,放入烤箱中略烤(或在锅中略煎),然后切细丁备用。
4.杏仁角放入锅中炒香备用。
5.将青辣椒丁、杏仁角、甘露小鱼一起加入白饭中混拌均匀,然后捏成饭团即可。
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甘露果盅
食材明细:
哈密瓜1个,莲子8个,桂圆4个,百合30公克,白果3粒,白木耳5公克,枸杞3个,红枣3个,甘蔗汁300cc
甘露果盅的做法步骤:
1.将哈密瓜上方约1/3处切下作为瓜盖(可搭配刀具作简单的果雕),挖出下方哈密瓜果盅内的果籽,再切除适量果肉,让哈密瓜盅内空间变大。
2.将哈密瓜外的所有材料和所有调味料放入锅中,以中火煮至滚沸,熄火备用。
3.将作法2汤汁和材料倒入作法1瓜盅内,盖上瓜盖放入蒸笼以中火蒸煮约20分钟即可。
核桃甘露酥
食材明细:
用料主料:面粉、莲蓉配料:鸡蛋、核桃仁调料:泡打粉、小苏打、吉士粉、猪油、糖
核桃甘露酥的做法步骤:
1、将面粉、吉士粉、猪油、泡打粉、糖、鸡蛋、小苏打混合后和成面团。
2、将面团分成小剂,包入莲蓉馅,搓成椭圆形,放在烤盘上,表面涂上蛋液,酿入核桃仁。
3、入烤箱烤至金黄色,即可装盘食用。
小贴士:
制作关键
和面时要注意用叠的方法,面团不能上劲。
烘烤时的炉温要控制好。
扬枝甘露
食材明细:
熟西谷米50公克,葡萄柚1/2个,爱文芒果4个,椰奶100㏄,动物性鲜奶油100㏄,细砂糖30公克,热水300㏄
扬枝甘露的做法步骤:
1.将细砂糖放入碗中,沖入热开水搅拌至完全溶解,放凉备用。
2.将葡萄柚洗净去皮,剥出果肉弄散备用。
3.芒果洗净,去皮及核后取一半果肉挖成小球备用。
4.将作法3剩下的一半芒果果肉切小块,放入果汁机中,加入细砂糖搅打成果汁泥,再加入鲜奶油续打30秒钟,倒出加入椰奶拌匀备用。
5.将以上所有材料放入大碗中,加入熟西谷米拌匀,移入冰箱冷藏至冰凉即可。
开胃小鱼
食材明细:
白芝麻2大匙,小鱼干300公克,辣椒末1大匙,砂糖100公克,糖浆100公克,麦芽糖1大匙,水40公克,白醋1大匙
开胃小鱼的做法步骤:
1.白芝麻以干锅、小火炒香;小鱼干洗净沥干备用。
2.将调味料1全部加入小锅中,以中火煮稠至110℃,再加入调味料2,转小火保温备用。
3.将小鱼干以180℃油锅炸酥,起锅前加入辣椒末再一起捞起,淋上作法2的糖浆再撒上作法1的白芝麻即可。
甘露酥(2)
食材明细:
低筋粉200g;,鸡蛋1只;,奶油40g;,白糖160g;,小苏打2g
甘露酥的做法步骤:
蛋、白糖、奶油混合搅匀加入低粉、小苏打制团,醒面20分钟,烤箱调180°,上下火烤20分钟。
感谢您阅读“97美食网”的《甘露小鱼饭团》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了饭团做法专题,希望您能喜欢!