“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国人历来讲究食疗,在长期的生活中,国人相信通过饮食可以提升健康。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?经过收集并整理,小编为你呈上甘蓝拌青椒丝(2),仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料:青椒500克,孢子甘蓝150克,
调料:白皮大蒜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,酱油10克,醋10克,胡麻油5克,虾皮5克
甘蓝拌青椒丝的做法步骤:
1.大蒜剥去蒜衣,剁成蒜末;
2.大葱去根洗净切成丝;
3.将青椒、甘蓝洗净,切成丝装盘;
4.再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮,拌匀即可。
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青椒土豆丝(2)
食材明细:
主料::土豆两个,青椒半个,
辅料::油适量,盐适量,花椒适量,辣椒干3个,猪油适量,
青椒土豆丝的做法步骤:
1.取半个青椒去囊,洗净后切丝
2.将土豆丝切(擦)成丝,过两三次水,至水至清澈,沥水备用
3.起油锅,放少量油,下花椒辣椒干爆香
4.放入一小勺熬好的猪油,没有可以不放
5.下土豆丝大火翻炒几下断生
6.下青椒丝,继续翻炒至熟,加少许盐调味即可
小贴士:
炒土豆丝,很平常的一道小菜。怎么样才能把土豆丝炒的爽脆可口,其实很简单,在土豆切成丝之后,在水里反复冲洗两遍,把淀粉冲走,水变得清澈,后期炒的时候,时间不能太久,这样炒出来的土豆丝,就会非常爽脆了。
拌双丝(2)
食材明细:
主料:土豆500克,海带150克
调料:葱,蒜,盐,米醋,酱油,辣椒油适量
拌双丝的做法步骤:
1、土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水。沥干。
2、海带也同样焯熟后取出,过凉水,沥干。
3、葱切丝,蒜去皮压成泥~
4、以上原料混合均匀,就成啦~!
【如花美眷】紫甘蓝拌豆腐丝
食材明细:
主料::紫甘蓝适量,豆腐皮适量,
辅料::香菜适量,
配料::盐适量,香油适量,糖适量,鸡粉适量,大蒜适量,味达美适量,白醋适量(苹果醋),
【如花美眷】紫甘蓝拌豆腐丝的做法步骤:
1.将紫甘蓝的皮掰开后放入水中洗干净,切成丝。尽量切细一点,这样拌的时候便于入味。豆腐皮洗净也切丝成。香菜洗净切段。大蒜放入蒜臼子捣成蒜泥。
2.锅内加水烧开,放入紫甘蓝丝,焯一下,变色后马上盛出来,放到准备好的凉开水中。
3.豆腐丝焯水,也放入另外准备好的凉开水中。
4.将晾凉后的豆腐丝、紫甘蓝丝攥干水分,放入一个稍微大一点的容器里(便于搅拌)。放入香菜段和蒜泥。(下面就根据个人的口味添加调料了)
5.加入适量盐和鸡粉。
6.加入适量味达美。
7.加入适量香油。
8.加入适量苹果醋或白醋(加热后的紫甘蓝容易变得黑紫,如果加入白醋可以更好的保持其艳丽的颜色)。所有的调料都加入后搅拌均匀了,就可以食用了。
拌土豆丝(2)
食材明细:
主料:土豆(黄皮)200克,
辅料:青椒30克,柿子椒20克,
调料:胡麻油5克,盐3克
拌土豆丝的做法步骤:
1.把青红椒、土豆切成细丝;
2.放入水中焯一下,捞出放入盘内;
3.加入花椒油、精盐,拌匀即成。
炝拌萝卜丝(2)
食材明细:
白萝卜,香菜,花椒,黑芝麻,香醋,香油,青蒜碎,盐,油
炝拌萝卜丝的做法步骤:
1.白萝卜洗净去皮擦丝,用盐腌10来分钟挤去水分。
2.烧热适量油,加几粒花椒炸香,关火,然后放些黑芝麻到油锅里,噼啪声过后直接倒到萝卜丝上面。
3.然后加香醋、香油、青蒜碎,香菜,拌匀即可,很清爽的感觉。
葱拌萝卜丝(2)
食材明细:
主料:白萝卜500克
调料:醋10克,酱油10克,白砂糖10克,香油10克,盐3克,大葱5克
葱拌萝卜丝的做法步骤:
1、大葱去根洗净切成末;
2、白萝卜去根叶洗净,切成5厘米长细丝,用盐腌一下,然后用凉开水淘洗,滤去水分,放入碗中,放入葱末、醋、酱油、糖等调料,再浇上香油拌匀即成。
萝卜丝拌海蜇(2)
食材明细:
海蜇250克,白萝卜1/2个,葱花少许,调味料:植物油2大匙,芝麻油1小匙,盐,糖适量
萝卜丝拌海蜇的做法步骤:
1、海蜇洗净切成粗条,倒入沸水中马上捞起,过冷水后码入盘中。
2、白萝卜切丝,用盐腌至出水,挤干水,放在海蜇上,加盐、糖调味拌匀。
3、在萝卜丝海蜇上放少许葱花,锅里加热植物油,待油温达到8成热时,把油倒在葱花上,加些芝麻油拌匀。
小贴士:
海蜇入沸水时间要短,否则海蜇会缩小,要立刻过冷水口感才会爽脆。
凉拌甘蓝扁豆丝
食材明细:
主料::紫甘蓝适量,扁豆适量,
辅料::蒜适量,
配料::油适量,白糖适量,鸡精适量,醋适量,酱油适量,盐适量,花椒适量,
凉拌甘蓝扁豆丝的做法步骤:
1.所需材料..
2.将1盆冷开水提前放入冷藏室冻成冰水
3.紫甘蓝洗净切丝
4.放入冰水里再入冷藏室
5.扁豆洗净切丝
6.放入开水锅里煮熟(一定要充分煮熟以免中毒)
7.捞起后过凉水后倒入冰水里,冷藏30分钟
8.碗里放盐,鸡精,醋,白糖,酱油,蒜泥调成汁
9.将冷藏好的紫甘蓝,扁豆去取出控干水分,将调好的汁倒在上面
10.锅里放油烧热,将花椒炸出香味后用铲子推往一边,趁热将热油淋上,拌匀即可
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