民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”中国人非常讲究食疗,随着时间的发展,食疗越来越被科学所证明。你是如何看待健康食疗的呢?经过收集,小编整理了补血—木耳鸡蛋炒鸡丁,欢迎你阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
食材明细:
有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟,材料在超市都可以买到!
补血—木耳鸡蛋炒鸡丁的做法步骤:
准备工作:
鸡大腿去皮去骨,切丁,加入姜粉、酱油、香油拌匀,腌制半小时入味。
干木耳用温水泡发去杂质,洗净,切丝备用。
鸡蛋打散备用。
蒜头去皮,洗净,切碎备用。
做法:
小火烧至锅内无水分(有水容易崩油),锅内倒入少许油,待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒,鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了,这样炒出来的鸡蛋才会很嫩,即使9成熟都没关系。
锅内再倒入少许油,倒入蒜头碎爆香。
倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。
倒入炒鸡蛋翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤),盖盖中火焖2分钟。
放少许盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。
小贴士:
锅内要烧干才能倒入油,否则容易崩油。
顺序最好是先炒鸡蛋,一方面可以使鸡蛋无杂色,下面翻炒木耳时也不用洗锅。
鸡大腿剔除鸡肉后剩下的鸡骨头可以少个鸡汤,不油腻也很鲜。
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合桃炒鸡丁
食材明细:
合桃肉6两,鸡肉12两,中芹1棵,西芹4两,蒜头2粒,姜2片,盐1茶匙,鱼露1/2茶匙,糖1茶匙,生粉11/2茶匙,米酒1汤匙,水2汤匙
合桃炒鸡丁的做法步骤:
1.鸡肉切丁之后加点生粉水略腌,西芹切角,中芹切短段,蒜头剁茸,老姜切角形小片。 2.合桃肉先用盐水烚一次,再用清水烚一次,然后在油中慢火炸至香脆。鸡丁先用油泡熟,西芹略出水。 3.蒜头起镬爆香,再加姜片和中芹炒透后,加回鸡丁一起炒。 4.米酒边炒边贊入,把调味的盐、糖,鱼露、水和生粉一起混合,边炒边贊,炒至成芡,然后才加入合桃肉,略混炒即成。
小贴士:
能健脾胃、助吸收及引起食慾,有强身健体之效。
木耳蒜苗炒鸡蛋
食材明细:
主料::秋木耳50克,蒜苗3棵,盐1茶匙,酱油1茶匙,
辅料::鸡蛋1个,姜1小块,食用油适量,鸡精1/4茶匙,
木耳蒜苗炒鸡蛋的做法步骤:
1.准备所需材料,木耳提前泡软。
2.鸡蛋打成液,蒜功斜刀切断,姜切成片。
3.锅内倒入食用油烧热,倒入鸡蛋滑散,然后盛出备用。
4.重新起油锅放姜片爆香,倒入木耳煸炒。
5.木耳快熟后加入蒜苗。
6.加盐调味。
7.再加入酱油和鸡精调味。
8.翻炒均匀即可出锅。
蒜黄木耳炒鸡蛋
食材明细:
主料::蒜黄400克,鸡蛋2个,木耳5朵,
辅料::油20毫升,盐5克,姜2片,
蒜黄木耳炒鸡蛋的做法步骤:
1.将蒜黄清洗干净,在把蒜黄的头部去掉一点。
2.蒜黄切成3厘米左右长的段、鸡蛋加少许盐、木耳提前泡发后洗净切丝、姜切丝。
3.锅中放一部分油烧热,先把鸡蛋炒好,盛出备用。
4.另起锅,在放一部分油,油热后下入姜丝爆香。
5.在把蒜黄、木耳丝放入,炒至塌秧,放盐调味。
6.最后把提前炒好的鸡蛋倒入蒜黄里。
7.翻炒两下就可以出锅了。
8.简单快捷,又不失营养。
小贴士:
1、蒜黄需要清洗干净,切掉根部一小段不要,虽然浪费,但这样食用更安全卫生。
2、蒜黄洗干净后一定要把水控干。
3、鸡蛋液里加适量清水,这样炒出来会很嫩。
补血润肤—红枣鸡蛋甜汤
食材明细:
主料::红枣30克,鸡蛋2个,
辅料::银耳10克,
配料::冰糖适量,
补血润肤—红枣鸡蛋甜汤的做法步骤:
1.红枣洗净去核。
2.银耳用水泡软,洗净,撒成小块。
3.将银耳、红枣一起放入锅中,加入适量清水,用文火煮30分钟。
4.加入适量冰糖煮化。
5.最后打入整颗鸡蛋。
6.用勺子稍微搅拌,煮沸即可。
木耳炒腐竹
食材明细:
主料::腐竹100克,木耳50克,黄瓜100克,胡萝卜50克,
辅料::油适量,盐适量,六月鲜特级酱油适量,白糖适量,味精适量,蒜1瓣,辣椒2只,
木耳炒腐竹的做法步骤:
1.准备主料食材
2.木耳泡发洗净,去蒂撕小片。
3.腐竹清水泡发至涨发透,切段。
4.胡萝卜、黄瓜洗净切菱形片。
5.蒜切未,辣椒切细丝。
6.锅中热油,5成热时放入蒜、辣椒爆香。
7.放入腐竹、木耳炒散。
8.放入胡萝卜翻炒2分钟。
9.调入盐、六月鲜特级酱油、白糖翻炒。
10.最后放入黄瓜、味精炒匀即可。
小贴士:
1 黄瓜片要后放,不然容易变软,吃不出爽脆的口感。
2 腐竹要用清水泡涨发透,没有硬心,才能烹饪。
山药炒木耳
食材明细:
主料::山药250克,泡发木耳100克,
辅料::红椒适量,洋葱适量,
配料::精盐适量,食用油适量,
山药炒木耳的做法步骤:
1.食材。
2.泡发的黑木耳,洗净摘小朵。
3.山药去皮切片,用清水泡着。
4.切好红椒丝和洋葱丝。
5.烧开水,加入山药。
6.加入黑木耳,同时焯水。
7.捞出来冲一下冷水。
8.炒香洋葱丝。
9.加入山药和黑木耳。
10.加入红椒。
11.加入精盐炒匀。
12.装碟。
小贴士:
1、山药去皮时要带上一次性手套防止过敏。如过敏用白醋洗一洗。
2、切好的山药用清水泡着防止发黑。
3、泡黑木耳用冷水提前泡好。、
4、焯水后减少炒菜时间,也更好保留菜的营养成分。
木耳炒豆芽
食材明细:
主料::黄豆芽250克,木耳50克,
辅料::葱1根,辣椒1只,姜少许,花椒少许,
配料::盐适量,油适量,酱油适量,料酒适量,醋适量,白糖适量,
木耳炒豆芽的做法步骤:
1.准备好材料;
2.豆芽摘去根部洗净;
3.锅中加水烧开,放入豆芽焯熟,捞出沥干;
4.木耳切丝; 葱切段; 辣椒切丝; 姜切丝;
5.锅中热油,放入花椒成金黄色后捞出;
6.放入辣椒丝、姜丝、葱段煸炒;
7.放入木耳丝煸炒,调入酱油、料酒、醋、白糖和盐炒匀;
8.把炒好的木耳加入到豆芽中拌匀,或把豆芽加入锅中炒匀,皆可。
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