“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着时间的推移,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢?小编特别为你收集的“红豆黑米粥”,有需要的朋友就来看看吧!
食材明细:
红豆,黑米,花生,红糖
红豆黑米粥的做法步骤:
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士:
建议红豆、黑米、花生3种搭配,这样味道比较好,也容易吃出来是什么。呵呵~~
97msw.Com扩展阅读
黑米粥(1)
食材明细:
黑米150克,赤砂糖15克
黑米粥的做法步骤:
1. 黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
苹果黑米粥
食材明细:
主料::苹果1个,
辅料::黑米半杯,大米半杯,黄砂糖1茶匙,
苹果黑米粥的做法步骤:
1.备好所用的食材。
2.将黑米大米用清水泡洗备用。
3.再将苹果去皮改刀。
4.将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里,并加足清水。
5.选煮粥功能,煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7.这样子一份苹果黑米粥就完成了。
小贴士:
没有黄砂糖也可以用冰糖或是白糖来调味。
芒果黑米粥
食材明细:
主料::黑米适量,薏米适量,大米适量,
辅料::白糖适量,淡奶油适量,芒果适量,
芒果黑米粥的做法步骤:
1.将黑米、薏米、大米洗净
2.放在电饭煲加入8倍左右的水
3.晚上定时预约,经过浸泡煲出来的粥特别软糯
4.早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了,加适量白糖或冰糖搅拌
5.装碗后倒入一些淡奶油
6.放上芒果粒即可开吃!
红枣莲子黑米粥
食材明细:
主料::黑米40g,泰国糯米40g,莲子30g,红枣若干,
辅料::冰糖35g,
红枣莲子黑米粥的做法步骤:
1.准备好材料。
2.黑米比较难煮,需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3.将红枣和泰国糯米洗净,和泡过的莲子和黑米一起放入电压力锅中,倒入食材3倍的水。预约好时间。
4.早上起床后粥已煮好,将盖子打开,放入冰糖,然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小贴士:
黑米本身黏性不大,所以配一些糯米,口感会比较好。
桂圆红枣黑米粥
食材明细:
黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量
桂圆红枣黑米粥的做法步骤:
1.干红枣洗净桂圆剥皮
2.黑米和白米3:1的比例煮开
3.软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟
4.最后可加些冰糖调味
红枣桂圆黑米粥
食材明细:
红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量
红枣桂圆黑米粥的做法步骤:
1.黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步,喜欢软烂些,多熬一会就成)。
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。
健康食疗《红豆黑米粥》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了黑米粥食材专题,希望您能喜欢!