“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着人们观念的进步,国人相信通过饮食可以提升健康。我们该如何去看待健康食疗呢?以下是由小编为大家整理的“清炒蚕豆”,供有需要的朋友参考借鉴,希望可以帮助到你。
食材明细:
蚕豆3斤,蒜2颗,小葱4、5根
清炒蚕豆的做法步骤:
1.热锅下冷油,油稍热后放蒜片,煸出香味,放蚕豆翻炒到豆子颜色变绿变深;
2.加很少量水,盖锅盖焖4--5分钟(没把握可以尝一下,豆子酥烂即可)加盐,少量糖;
3.最后放一大把葱花翻炒片刻就可以出锅了。
小贴士:
1.大家不要被3斤的量吓到啊~是带外面的豆荚的,剥出来也就中等碗一份,我一个人又当饭又当菜一顿解决光光
2.买的时候一定要看眼睛,黑的就不能这样炒了,也不能买剥好的豆子,要现剥现炒,这样皮才能比较嫩
3.快炒好时要放一大把葱花,这样炒出来很香,不会有豆腥味,新鲜的蚕豆本身味道鲜美,可以不用放鸡精了~
97msW.com相关推荐
培根炒蚕豆(2)
食材明细:
主料::新鲜蚕豆适量,培根适量,猪肥肉适量,
辅料::香葱适量,酱油适量,浓汤宝适量,
培根炒蚕豆的做法步骤:
1.这就是新鲜的蚕豆,豆荚厚墩墩的很可爱
2.蚕豆从豆荚里面取出来
3.去掉豆子上的一层外皮
4.锅里面加水,稍微煮一下蚕豆去掉豆腥味
5.把锅擦干净,烧热之后用一块肥肉擦出来猪油
6.加入切碎的香葱
7.加入切好的培根
8.加入煮好并滤去水分的蚕豆瓣
9.加入适量酱油
10.加入半块浓汤宝
11.盖上盖子,选择一个自动烹饪程序即可~
12.烹饪结束,开盖搅匀~
小贴士:
用荤油更能突出蚕豆的香味和香葱香味,当然也可以换成素油~
鸡蛋木耳炒蚕豆
食材明细:
主料::蚕豆250G,鸡蛋2个,木耳适量,
辅料::盐少许,生抽少许,食用油适量,
鸡蛋木耳炒蚕豆的做法步骤:
1.准备好以上食材,今天买的蚕豆有点老,所以把外层的皮也剥去了,木耳泡发待用,鸡蛋打散。
2.锅上倒入食用油,加入鸡蛋液炒散。
3.鸡蛋盛出备用。
4.锅内留油,倒入蚕豆和木耳翻炒,加适量盐。
5.倒入炒好的鸡蛋,加少量清水烧两分钟。
6.出锅前加一点生抽调味。
7.蚕豆很绵软,很家常的美味。
小贴士:
1.蚕豆很容易就熟了不要炒太长时间。
清炒秋葵
食材明细:
主料::秋葵4个,大蒜2瓣,食用油适量,
辅料::盐适量,
清炒秋葵的做法步骤:
1.准备好食材
2.秋葵洗净去蒂切片,大蒜拍碎备用
3.锅里放入适量食用油,开大火,烧热后放入蒜末爆香
4.倒入秋葵,翻炒均匀,加入适量食盐
5.加入一小汤勺清水
6.炒均匀即可
清炒茭白
食材明细:
主料::茭白150克,青椒适量,生抽适量,食用油适量,
辅料::红椒适量,蒜片适量,精盐适量,
清炒茭白的做法步骤:
1.食材。
2.茭白切丝。
3.红椒和青椒切丝。蒜切片。
4.烧开水,滴点油,给茭白焯水。
5.温油炒香蒜片。
6.加入茭白小炒。
7.加入红椒和青椒丝。
8.炒匀后,加入盐炒匀。
9.装碟。
小贴士:
有些菜菜焯水后再炒,减少炒的时间,营养也不易流失。
清炒羊肝
食材明细:
主料:新鲜羊肝一片
辅料:竹笋、胡萝卜、青椒、黄瓜、木耳(如果加上荸荠片就更好吃了)
调料:料酒、醋、盐、糖、淀粉、葱姜蒜
清炒羊肝的做法步骤:
1.竹笋、胡萝卜、青椒、黄瓜、木耳各种材料切成猪眼薄片
2.羊肝切薄片,加料酒、醋、盐腌制半小时以上,淀粉抓匀。
3.油温三、四成,逐片划入肝片,火不要太大,待挺起变色捞出
4.油、盐、葱姜蒜爆锅,先放入胡萝卜、竹笋翻炒断生
5.糖少许醋一勺,再依次放入青椒、木耳、肝片翻炒入味,水淀粉勾芡
6.最后放入黄瓜片、大蒜碎、鸡精,停火翻匀出锅。
清炒牛蒡
食材明细:
主料::牛蒡250克,柿子椒一个,
辅料::油适量,盐适量,生抽2汤匙,鸡精少许,葱花少许,白醋少许,
清炒牛蒡的做法步骤:
1.准备一根牛蒡,一个柿子椒,一根牛蒡也就250克左右
2.牛蒡用刮皮刀削掉外皮,斜着切片再切成丝,放入凉水中浸泡,水里放少许的白醋,牛蒡易氧化,泡水后的牛蒡也要清洗2遍
3.柿子椒切丝
4.炒锅放适量的油,放入葱花炒出香味
5.放入清洗干净沥掉水分的牛蒡翻炒
6.牛蒡需要炒4-5分钟,太干就顺着锅边淋入少许的清水,以免糊锅;放入生抽翻炒均匀
7.放入青椒丝翻炒
8.最后放少许的盐、鸡精、翻炒均匀即可起锅
小贴士:
浸泡的牛蒡的水颜色变深,清洗2遍基本无颜色即可,牛蒡水分极少,炒的时候不要大量放水,顺着锅边淋入少许的清水即可。
清炒卷心菜
食材明细:
主料::卷心菜适量,
辅料::葱适量,姜适量,味极鲜酱油适量,醋适量,糖适量,盐适量,
清炒卷心菜的做法步骤:
1.卷心菜洗净切丝。
2.葱姜切好备用。半调羹味极鲜酱油、三分之一调羹醋和适量糖调成汁备用。
3.热锅冷油,油热后入葱姜爆锅。
4.入卷心菜翻炒至断生。
5.调入调味汁翻炒均匀,调入盐,关火后调入鸡精起锅。
小贴士:
Ps:
1、没有蒜了,不然我会用葱姜蒜爆锅。
2、我放了酱油、醋、糖和鸡精,如果喜欢吃卷心菜本味儿的童鞋可以不用。美食随心所欲,自己觉得好吃就行。
清炒鸡块
食材明细:
主料::鸡中翅适量,胡萝卜适量,
辅料::葱适量,姜适量,料酒适量,生抽适量,盐适量,
清炒鸡块的做法步骤:
1.葱切段,姜切片。
2.胡萝卜用模具按压出花形。
3.鸡中翅斩块。
4.锅中加水烧开,放入鸡块焯烫出血水,捞出洗净。
5.起油锅,下葱姜爆香。
6.放入鸡块翻炒。
7.转中火,放料酒,加少量水焖煮2分钟左右。
8.放少许生抽翻炒。
9.放入胡萝卜翻炒。
10.放适量盐,用水淀粉勾芡,大火收浓汤汁即可。
健康食疗《清炒蚕豆》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了清炒山药专题,希望您能喜欢!