“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”食疗一直为国人所重视,随着历史的发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢?下面是小编为你精心整理的“西兰花葵瓜子沙拉”,请继续阅读本文相关内容!
食材明细:
新鲜西兰花350克,小个紫洋葱1个,切碎,青葡萄干3汤匙,葵瓜子2汤匙,低脂原味酸奶4汤匙,橙汁2汤匙,淡蛋黄酱1汤匙
西兰花葵瓜子沙拉的做法步骤:
1.将西兰花、洋葱、葡萄干和葵瓜子拌匀。
2.将酸奶,橙汁和蛋黄酱倒入小碗中搅匀;再将拌好的西兰花倒入搅拌即可。
97msw.com精选阅读
西兰花方便面沙拉
食材明细:
黄油55克,鸡汁味方便面2包,留出调味包,杏仁片70克,芝麻35克,西兰花卷心菜色拉混合物455克,切好的香葱50克,色拉油120毫升,苹果醋60毫升,白糖100克,酱油30毫升
西兰花方便面沙拉的做法步骤:
1.将烤箱预热到350度。
2.把黄油放到一个耐热碗里,放到微波炉里化开。将方便面压成小碎块。然后把压碎的面条,杏仁片,芝麻混入黄油里。将混合好的黄油平倒到一个烘盘上。
3.在烤箱里烤到变黄变脆为止,大概8-10分钟。然后让它完全冷却。
4.将西兰花卷心菜色拉和香葱一起搅拌起来。
5.将色拉油,醋,糖和酱油在另一个碗里搅拌起来,然后倒入面条的混合物里。最后再一起倒入西兰花卷心菜色拉里搅拌均匀即可。
炒西兰花
食材明细:
主料::西兰花一棵,
辅料::高汤一勺,蒜末适量,油少许,盐少许,
炒西兰花的做法步骤:
1.西兰花洗净撕小块、蒜切片。
2.锅里下少许油略焯西兰花。
3.焯好盛出备用。
4.锅热放油爆香蒜片。
5.下西兰花翻炒均匀。
6.加入高汤一勺。
7.煮一分钟放盐即可出锅。
吃葵瓜子有什么好处呢
葵瓜子是大家比较熟悉的一种零食,平时闲暇之余很多人都爱吃葵花籽,但是我们都知道磕太多的葵花籽的话,就容易造成上火,所以对于这些零食的食用问题大家还是应该讲究的,那么你有具体认识和了解过,吃葵花籽有哪一些好处吗?下面就为大家详细介绍一下。
其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益; 葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用; 葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化; 葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。
另外:1、尽量用剥壳、或使用剥壳器,以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质;
2、大量嗑瓜子会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化;
3、瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
虽然是作为一种零食,但是如果能够做到正确健康食用的话,那么它对我们的身体保健其实也是比较有利的,因为它可以更好的帮助我们补充维生素e,有效的预防衰老,以及预防一些心血管疾病问题,所以这些零食的选择,大家在生活当中也应该重视。
金针西兰花
食材明细:
主料::金针菇适量,西兰花适量,
辅料::洋葱适量,
配料::醋适量,芝麻油适量,盐适量,高汤精适量,鲜鸡汁适量,
金针西兰花的做法步骤:
1.金针菇去根洗净撕开。
2.西兰花切成小朵。
3.锅中加高汤精、少许盐烧沸。
4.入西兰花焯烫捞出。
5.入金针菇焯软捞出。
6.过凉后挤净水份。
7.加入醋。
8.加入少许鲜鸡汁。
9.加入芝麻油。
10.锅中放少许油,入洋葱丁炒香,至洋葱发黄。
11.将炸好的洋葱油倒入盆中,加盐拌匀装盘。
小贴士:
用普通的大葱炸葱油,味道也好。
喜欢《西兰花葵瓜子沙拉》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题,希望您能喜欢!