“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的提升,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢?急你所急,小编为朋友们了收集和编辑了“苹果麦片粥(3)”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细:
苹果1个,纯麦片2大勺,酸奶1杯
苹果麦片粥的做法步骤:
1.将苹果去皮去籽切成小颗粒;
2.和麦片一起加少许水煮10分钟;
3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了!
小贴士:
味道酸酸甜甜的很好喝,热喝冷喝味道又不一样,由你喜欢了~ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥,爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦~ 很多人有不吃早餐的习惯,其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%,而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。
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健康麦片粥
食材明细:
主料::麦片100克,猪肉50克,鸡蛋2个,
辅料::盐1/4茶匙,酱油1小匙,食用油1小匙,糖1/2小匙,
健康麦片粥的做法步骤:
1.把材料准备好。
2.麦片倒进锅中。
3.注入适量清水,清水和麦片的比例大概是4:1左右,也是说100克麦片得加400克清水。
4.猪肉洗干净,切成片状。
5.再跺成肉茸。
6.加入调料,腌制10分钟左右。
7.大火把注入清水的麦片煮开。
8.煮开的麦片。
9.倒入腌制好的肉茸。
10.一边倒一边慢慢地搅拌,使肉茸与麦片充分混合。
11.鸡蛋嗑进碗里。
12.用筷子搅拌均匀。
13.鸡液轻轻倒入麦片中。
14.搅拌均匀。
15.继续大火煮开。
白果麦片粥
食材明细:
粳米150克,白果(干)50克,燕麦片20克,盐1克
白果麦片粥的做法步骤:
1. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
2. 白果仁洗净,浸泡回软,焯水烫透备用。
3. 锅中加入约2000毫升冷水,下入粳米和白果,旺火煮沸后,改用小火煮半小时后,用干净纱布包住麦片,放进粥锅里再煮半小时。
4. 见粥体浓稠时,取出麦片渣包,加入盐拌匀,即可盛起食用。
小贴士:
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”白果(干):白果忌与鳗鱼同食。
归脾麦片粥
食材明细:
燕麦片60克,党参15克,黄芪15克,当归10克,酸枣仁10克,甘草10克,桂枝5克,桂圆肉20克,枣(干)10克,丹参12克
归脾麦片粥的做法步骤:
小贴士:
1.健脾养心,益气补血。2.适用于气血双亏、心脾两虚、心悸气短、面色苍白、汗出肢冷,及脾不统血,崩漏或月经超前、量多色淡等症。3.现多用于慢性心功能不全所致体质衰弱者。4.用以代食,久服效佳。党参:不宜与藜芦同用。黄芪:黄芪恶白鲜皮,反藜芦,畏五灵脂、防风。甘草:甘草恶远志,反大戟、芫花、甘遂、海藻。丹参:丹参畏碱水,反藜芦。
黑米麦片粥
食材明细:
黑米,麦片
黑米麦片粥的做法步骤:
1、黑米水泡一个晚上,高压锅上汽后10分钟;
2、等开锅后,加入麦片,再煮5分钟,就好啦。
小贴士:
1、黑米粥本来是寡淡的,加了麦片就有稠稠的感觉啦,口感好多了!
2、本来加点糖应该很好吃的,可惜啊,减肥不能加糖吃!唉~~
感谢您阅读“97美食网”的《苹果麦片粥(3)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了麦片粥的做法专题,希望您能喜欢!