“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着生活的不断好转,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢?下面,小编为大家整理的“燕麦南瓜粥(2)”,更多信息请继续关注本网站。
食材明细:
燕麦片适量,南瓜适量
燕麦南瓜粥的做法步骤:
南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.
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南瓜栗子粥(2)
食材明细:
袖珍南瓜,熟栗子,小米
南瓜栗子粥的做法步骤:
1、袖珍南瓜能煮两次,去皮切成小块(1厘米左右)。
2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟,将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中,同时加入小米,大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时,到粘稠状关火加盖闷一会(个人经验)最好。
燕麦南瓜粥的功效都有什么
燕麦南瓜粥是很多人最爱,这类粥营养价值很高,常喝对排泄有很好帮助,而且燕麦南瓜粥对减肥有很好效果,它含有的热量和脂肪较少,晚上喝对身体没有任何负担,尤其是对上班族来讲,这样的食物是减肥最佳选择,那燕麦南瓜粥的功效都有什么呢,下面就详细介绍下。
燕麦南瓜粥的功效:
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,吃燕麦粥就能有效改善。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。吃撑了来点南瓜,能加强胃肠蠕动,帮助食物消化。跟燕麦一样,南瓜也具有减肥功效。食用燕麦南瓜粥能有效改善改善血液循环,缓解生活工作带来的压力对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
在对燕麦南瓜粥的功效都有什么认识后,喝燕麦南瓜粥对身体帮助比较大,但是对这样粥喝的时候,每次也不要过多进行,喝的太多的话,对身体也是没有任何好处的,尤其是晚上睡觉前,不要选择,避免对睡眠造成影响。
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