“百年好合(莲子百合红豆沙)、万紫千红(时令生果盘)”,相信你对这些菜谱并不陌生,厨师的实力就隐藏在菜谱里面。其实原料、调料和烹饪方法构成了每道菜的“基因”,你最难忘的菜谱是什么呢?以下由小编收集整理的《新式巧克力瘦身腊八粥》,相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
燕麦粒1/2杯、薏仁1/4杯、核桃仁(掰成小粒)1/4杯、干山楂片1/4杯、紫米2大勺、美国提子1大勺、枸杞子1大勺、黑可可粉1大勺、过滤水4~5杯
新式巧克力瘦身腊八粥的做法步骤:
1、锅里煮开水后,放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁。
2、中火煮20分钟后关火,焖1~2个小时,这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较容易煮烂。
3、重新开火,粥煮开以后改为微火,炖2个小时至薏仁和紫米完全软烂。
4、然后放洗净的枸杞子和美国提子。
5、可可粉用热水调开后也倒入粥里,再煮5分钟后关火即可。
小贴士:
1、吃时可根据个人口味再加糖或是蜂蜜,注意粥本身已有甜味。
2、可以提前把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡一夜,如果没有提前泡的话就按照以上的办法先煮开,再焖1~2个小时。
3、枸杞子和提子不能煮太久,否则会淡而无味。
4、山楂、燕麦等都是助消化和减脂的食材,而且是高纤维的,也是瘦身和降血脂的好东西,薏仁能消水肿,黑巧克力有助提升快乐情绪,所以这款腊八粥是既健康又瘦身。
97Msw.com相关知识
果香腊八粥
食材明细:
主料:苹果1个,杂粮1份
辅料:红枣适量,荔枝干适量,冰糖适量
果香腊八粥的做法步骤:
1,备好所用食材。
2,除苹果荔枝外,其它食材搓洗好。
3,再用清水泡发一下备用。
4,将食材下锅,并加适量清水,再将苹果去皮改刀下锅。
5,上盖,通电,压煮35分钟。
6,等减压开盖后,加入冰糖。
7,再加入荔枝干,再微焖十分钟即可。
8,这样子一份果香版本的腊八粥就完成了。
小贴士:
食材本身带一点甜味,可不加糖也行哦。
荔枝干煮制的时间不可以太长,太长口味不好。
木瓜腊八粥
食材明细:
木瓜适量,花生适量,小米适量,红豆适量,莲子适量,百合适量,桂圆适量,绿豆适量,薏米适量,玉米渣适量,糯米适量,杏仁适量,红枣适量,冰糖适量
木瓜腊八粥的做法步骤:
第1步把除木瓜冰糖外的各种料提前浸泡两小时以上。锅中放水,反泡好的料放入,大火煮开后转中小火,慢慢炖煮至软烂粘稠。
第2步木瓜去皮切丁,放入粥中,再放入冰糖,煮5分钟即可。
简易腊八粥
食材明细:
主料:东北仔米适量
辅料:黑豆适量,红豆适量,花生适量,莲子适量,核桃适量,百合适量,葡萄干适量,红枣适量,黄豆适量,淀粉适量
配料:冰糖适量
简易腊八粥的做法步骤:
1,原料备用。
2,黑豆、黄豆、红豆、花生提前泡发。
3,砂锅内加入适量的水,先倒入难煮的豆类。
4,烧开后,小火慢炖。
5,豆类煮到7成烂,倒入泡好的莲子。
6,莲子快软烂时, 加入大枣、葡萄干、核桃。
7,然后加入东北私家极品粥米。
8,米软烂时,加入百合。
9,所以原料都软烂时。
10,以适量的淀粉水勾芡。
11,然后下入适量的冰糖。
12,即可食用。
腊八粥(咸味)
食材明细:
主料:圆珍珠米适量
辅料:鱿鱼适量,花生适量,香菇适量,芥蓝适量,干贝适量,咸肉适量,老姜适量
配料:盐适量
腊八粥(咸味)的做法步骤:
1,备好所用材料。
2,香菇,花生米,干贝用温水泡好发好备用。
3,珍珠米提早用温水泡好。
4,切碎洗净好咸肉,香菇,拍好老姜备用。
5,高压锅内加入适量水,加入泡好的珍珠米。
6,除芥蓝及鱿鱼除外,将其它配料一统加到高压锅内同煮。
7,高压锅上盖大火煮开,转小火煮至半小时,关火减压开盖后,加入芥蓝丁及鱿鱼丁,再次将粥煮开。
8,按个人口咸加入适量细盐既可(咸肉带咸味,注意盐的用量)。
9,开动了。
咸味腊八粥
食材明细:
主料:鸡胸肉100克,糯米100克
辅料:玉米30克,青豆30克,胡萝卜30克,莴笋30克,香菇30克,白芸豆30克
配料:盐适量,料酒适量,胡椒粉适量,香油适量
咸味腊八粥的做法步骤:
1,1·肌肉切小丁,香菇泡发后和莴笋,胡萝卜切成小粒备用。
2,2·鸡肉粒加入料酒和胡椒粉腌拌一下备用。
3,3·糯米和白芸豆用清水浸泡20分钟,加入少许色拉油。
4,4·锅中烧开水倒入莴笋,胡萝卜,香菇,青豆焯烫一下备用。
5,5·炒锅倒油倒入鸡肉粒滑炒变色盛出备用。
6,6·砂锅中加入清水倒入糯米和芸豆大火煮开中小伙炖煮40分钟。
7,米已粘稠加入鸡肉继续炖煮15分钟。
8,再把莴笋,胡萝卜,香菇,青豆倒进去搅拌均匀。
9,用汤勺不停搅拌以免糊底,再煮上5分钟,加入盐,胡椒粉,香油调味即好。
10,咸味腊八粥就做好了。
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