“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人非常讲究食疗,随着生活的不断好转,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。我们如何去进行健康食疗呢?在这里,你不妨读读清汤竹笙鱼翅,希望能帮助到你,请收藏。
食材明细:
用料主料:金钩翅150克、干竹笙100克、瑶柱100克配料:小白菜调料:清汤、料酒、盐、味精、鸡粉各适量
清汤竹笙鱼翅的做法步骤:
1、干竹笙清水涨发,漂净杂质,改成筒状。
2、金钩翅发制好后用清汤煲进味。
3、瑶柱用清汤、姜、料酒上笼蒸10分钟。
4、将煨好的鱼翅装进竹笙内,加清汤,加入盐、味精上蒸柜内蒸40分钟。
5、玻璃盅内依次放入瑶柱,将蒸好的竹笙翅、小白菜放入盅内,加入清汤即可。
小贴士:
制作关键
竹笙要涨发透,除去苦味。
鱼翅要放入清汤内煨透。
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竹笙杂菇汤
食材明细:
主料::竹笙适量,茶树菇适量,花菇适量,真姬菇适量,猪肉适量,鸡适量,
辅料::玉竹适量,红枣适量,姜片适量,
配料::盐适量,
竹笙杂菇汤的做法步骤:
1.备材料,菇类泡透,鸡、猪肉切件
2.取锅加入适量的水,投入除竹笙外的所有材料,煮1小时左右
3.加入竹笙
4.加盖煲至汤浓
5.下盐调味
6.待汤再煲5分钟左右关火,即可喝汤吃肉
营养鲜蘑菇竹笙汤
食材明细:
蘑菇(干)300克,竹荪(干)16克,胡椒粉2克,花生油10克,盐2克,大葱3克,姜3克
营养鲜蘑菇竹笙汤的做法步骤:
1. 买新鲜蘑菇,洗净后撕成条状,竹笙(竹荪)先浸洗至捻后切段。
2. 生油起锅炒香蘑菇,后下竹笙加适量水焖捻,并加胡椒粉以驱寒,菇肉鲜嫩,竹笙脆爽,烩成一道清甜无比的汤。
小贴士:
轻身不老,营养丰富,消脂减肥。
冬瓜香菇金针竹笙汤
食材明细:
竹荪(干)40克,香菇(鲜)250克,冬瓜320克,黄花菜(干)25克,江米酒5克,盐3克,味精2克,香油5克
冬瓜香菇金针竹笙汤的做法步骤:
1. 竹荪(竹笙)先用水泡涨,然后将水倒掉,再加入等比例的米酒浸泡,取出,剪寸段;
2. 黄花菜(金针)泡软,打结;
3. 鲜香菇用开水烫过待用;
4. 将冬瓜去皮去籽切成块待用;
5. 将整理过的竹荪、香菇、冬瓜、黄花菜与调味料拌匀,放入上素汤中,大火蒸20分钟,起锅前淋点米酒即可饮用。
小贴士:
消滞清肠、含钠量低、适合减肥
通天鱼翅
食材明细:
鱼翅(干)250克,淀粉(蚕豆)30克,酱油20克,小葱30克,盐4克,白砂糖15克,味精2克,糖色15克,香菜50克,姜汁30克,猪油(炼制)50克,料酒20克
通天鱼翅的做法步骤:
1. 葱去根须,洗净,取葱白切段;
2. 香菜洗净去根梢,切成1 厘米长的小梗,放小碟内;
3. 猪小肘、鸡翅、鸡大腿洗净,用刀将大骨斩碎;
4. 要用温水将鱼翅泡透,取出放凉后,用专用工具褪沙,剔除骨骼、腐肉;
5. 然后再放入大锅内继续用小火焖透,再行剔制,直至将杂物全部剔净,只剩翅丝时方可,即为、明翅;
6. 勺内加熟猪油,用葱白炝锅,烹入姜汁、料酒,加高汤500毫升,汤开后将浮沫撇净,下入明翅;
7. 烧开后改小火慢焖,至汤汁浓稠时,将明翅用漏勺捞出;
8. 然后,再用同样方法烧一次;
9. 将明翅放小盆内,上面放上猪肘、鸡翅、鸡腿,加高汤500毫升、料酒、姜汁、葱段、熟猪油,上屉用大火蒸半小时;
10. 然后取出明翅,将整齐长翅丝放大盘上,上面依次放入软短的翅丝,最后将碎翅丝放上面;
11. 蒸汤澄清取500毫升备用;
12. 勺内加熟猪油,放入葱白,用小火炸出香味,然后用漏勺将葱捞出,烹入料酒、姜汁、酱油、盐、味精、糖,添蒸汤,将翅丝轻推入勺,烧制;
13. 汤开后,撇去浮沫,烧至汤浓时,下入嫩糖色,调整好色、口味,勾芡,淋大油,晃开勺、大翻勺,将鱼翅盛入大盘中;
14. 香菜叶放在翅根处的碟边即可上桌。
小贴士:
1. 需准备猪小肘2个约2000克、鸡翅100克、鸡腿100克,作蒸制鱼翅时盖在鱼翅上,使鱼翅入猪、鸡肉之鲜味;2. 鱼翅虽为海味珍品,但原料腥味难闻,即使收拾干净的明翅,也无滋无味,口感与粉丝相似,必须经反复蒸制入味才可进行烹制。发制鱼翅首先要用温水将鱼翅泡透,取出放凉后,用专用工具褪沙,剔除骨骼、腐肉。然后再放入大锅内继续用小火焖透,再行剔制,直至将杂物全部剔净,只剩翅丝时方可。此时的鱼翅称为明翅,将明翅用清水煮至无任何不良气味时,放小盆内加入高汤,汤要漫过翅丝,然后放料酒、姜片,上屉旺火蒸后,取出翅丝,理顺后放入大汤盘,浇少许原汤,即可作为原料存放起来。鱼翅干品蛋白质含量达80%以上、脂肪含量仅为0.3%,且富含无机盐、维生素,又有补中益气的作用,历来为高级宴会上的头菜,营养滋补佳品。淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
木瓜蒸鱼翅
食材明细:
鱼翅(干)50克,木瓜100克,火腿50克,猪肉(瘦)30克,盐3克,味精1克,鸡精1克
木瓜蒸鱼翅的做法步骤:
1. 木瓜洗净,开一大口,挖去果瓤;
2. 火腿、瘦肉切丁,入沸水锅氽去血水备用;
3. 把鱼翅、火腿丁、瘦肉丁放入木瓜中,加入盐、味精、鸡精拌匀,扣上瓜盖,入笼蒸熟至入味,取出即可。
小贴士:
用旺火蒸约30分钟即可。
黄花素鱼翅
食材明细:
黄花菜(干)175克,香菇(干)7克,玉兰片10克,酱油20克,味精2克,料酒20克,小葱10克,鸡油20克,姜10克,盐5克,花椒5克,植物油40克
黄花素鱼翅的做法步骤:
1. 干黄花菜放盆内用温水泡20 分钟,发软后用凉水淘几次,挤干水分;
2. 挤干水分的黄花菜放案板上,将老叶去掉,择去菜心,用大针将黄花菜挑成细丝,掐掉老柄;
3. 每六七个用菜叶缠根部成一撮放在案板上;
4. 用绿豆粉袋扑匀,反复抖几次;
5. 再用手拿住一把,用小擀杖槌,槌罢再抖,连续3 次,菜发散不粘时,放在盘内;
6. 炒锅置火上,添入清油,烧到五成热,逐把下锅炸制,炸成浅黄色捞出;
7. 倒出余油,换锅添入开水,将菜下锅,氽透捞出,沥去水分,放在盘内;
8. 将锅垫刷净,放在扒盘上,上衬冷湿布一块;
9. 香菇浸发,去蒂,洗净,刻成形,安放当中;
10. 玉兰片浸发,洗净,横搭三角;
11. 将黄花菜根朝里,由里向外,排成圆形,中间稍高,用盘扣住;
12. 将锅放火上,添入鸡油,油热时,将葱、姜下锅,炸黄涝出,下入鲜汤、盐、味精、料酒等作料;
13. 将锅垫托入锅中,滚几滚,移到温火上,扒制20 分钟;
14. 待汁烂、菜烂、色黄时,调好味;
15. 去掉盘盖,用漏勺托住,合在扒盘内;
16. 余汁浇在菜上即成。
小贴士:
1. “黄花素鱼翅”炸时逐把下锅,用手掂把,蘸炸定形,再入油锅中炸透;2. 因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
素清汤
食材明细:
黄豆芽500克,冬菜25克,香菇(鲜)50克,姜20克,大葱20克,胡椒粉3克
素清汤的做法步骤:
1. 将黄豆芽去根;
2. 冬菇发软;
3. 冬菜理好淘干净,沥干水分;
4. 姜、葱洗净;
5. 姜用刀拍破,葱挽成结;
6. 锅内放水2500克,烧沸,下黄豆芽、冬菇、冬菜、姜块、葱结和胡椒粉,用中小火慢慢熬制;
7. 熬出香味后,打净杂质,即成素汤。
竹参心子
食材明细:
猪心1000克,玉竹100克,姜15克,大葱15克,盐15克,花椒2克,白砂糖5克,味精2克,香油3克
竹参心子的做法步骤:
1.玉竹参择净杂质,切成米节,用水稍润后放在锅内,注入清水煎煮2次,收取滤液约500毫升待用。
2.猪心破开,洗净血水;姜、葱洗净,拍破待用。
3.锅内注入清水适量,下入花椒、姜、葱和猪心,置中火上烧沸后,加入玉竹参药液,同煮至猪心六成熟时捞出,揩净浮沫,装入盘内。汤汁不用。
4.锅内到入卤汁烧沸,下入猪心,用文火卤熟,捞出放在盘内。
5.炒锅置中火上,加入适量的卤汁,食盐、白砂糖、味精,加热收成浓汁,涂抹在猪心内外,待汁冷凝后,再刷上芝麻油即成。
小贴士:
本品需卤汁适量。糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
素菜清汤
食材明细:
白菜100克,粉丝100克,香菇(鲜)50克,白萝卜50克,胡萝卜50克,冬笋50克,盐5克,味精6克,鸡油2克,胡椒粉1克
素菜清汤的做法步骤:
1. 蘑菇、白萝卜、胡萝卜、冬笋分别洗净切成片,用沸水焯一下备用;
2. 白菜心洗净,削除根蒂,一剖四开;
3. 干粉丝用热水浸泡15分钟左右;
4. 将以上原料分别整齐地码放在汤盆中,撒上精盐,加鲜汤上屉蒸7分钟取出;
5. 汤锅置火上,放入余下的鲜汤和精盐、胡椒粉、味精,待汤煮沸;
6. 淋上鸡油,起锅盛入汤盆内即成。
小贴士:
此菜需鲜汤约1500克,如果没有鲜汤可用清水代替。1. 素菜清汤主要以各种蔬菜为原料;2. 消食化气,利水轻身;3. 加之蘑菇、冬笋其降脂减肥作用尤佳;4. 实为素食者及欲减肥者之首选保健汤肴。白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
蟹黄鱼翅(2)
食材明细:
鱼翅(干)450克,蟹黄150克,蟹肉75克,火腿10克,淀粉(玉米)25克,猪油(炼制)90克,黄酒25克,味精10克,盐3克,胡椒粉1克
蟹黄鱼翅的做法步骤:
1. 用瓦碗盛着蟹黄,再用汤羹把蟹黄磨烂,加上汤15克、胡椒粉、猪油再磨匀;
2. 火腿切成茸;
3. 淀粉放碗内加水调制成湿淀粉备用;
4. 用武力火烧锅下猪油,加黄酒,加入上汤和鱼翅、蟹肉、味精、盐,滚后,下淀粉摔倒匀,端离火位,加蟹黄、香油上桌,撒火腿茸在鱼翅上便成;
小贴士:
蟹肉:螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食;吃螃蟹不可饮用冷饮,会导致腹泻。
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