中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。食材在美食文化中占据重要位置,对于食材,你有哪些见解呢?小编花时间专门编辑了高纤维汤,请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
豆芽,胡萝卜,牛蒡,竹笋等。
高纤维汤的做法步骤:
将材料切丝用香油或豆油翻炒一下,加入高汤煮。可用芝麻或胡椒调味,尽量减少盐和酱油的用量。
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高纤维小餐包——粗粮更健康
食材明细:
主料::“金像牌”面包预拌粉250g,牛奶230g,
辅料::酵母2.5g,黄油30g,
高纤维小餐包——粗粮更健康的做法步骤:
1.将牛奶放入面包桶中,再放入面包粉,上面放酵母,启动和面团程序,和面20分钟后,加入黄油再一个和面团程序即可,取出面团放入干净的容器中,盖上保鲜膜室温静置20
2.取出面团分成等份的小面团后用手轻轻排出大气泡再滚圆静置松驰15分钟。
3.松驰好的面团先擀成椭圆形再翻面擀开压薄底边
4.从上往下卷起,收紧口后排入烤盘中,盖上湿布最后发酵到2倍左右大
5.发酵完成后表面用锋利的小刀割几个口,再在表面刷一层牛奶,入预热好的烤箱,170度烤箱中层、上下火15分钟左右,表面上到满意的色即可
6.满屋子的麦香味儿,真的非常非常好闻哦。
7.出炉稍稍冷却后,就都被我们瓜分光了哎
小贴士:
做高纤维小餐包,对面团没有太高的要求,只要揉到大致扩展阶段就OK了,按包装盒说明书上一步步的操作,万无一失。
粗纤维饭
食材明细:
主料::大米100克,
辅料::玉米渣20克,糙米20克,高粱米20克,荞麦米20克,小麦仁20克,
粗纤维饭的做法步骤:
1.玉米渣、糙米、高粱米、荞麦米、小麦仁混合均匀。
2.一起淘洗干净后,加入适量清水浸泡2个小时。
3.大米淘洗干净和浸泡好得杂粮一起放入电饭煲。
4.加入适量清水。
5.按照常规煮饭模式做好即可。
家常高钙汤
食材明细:
主料::胡萝卜1个,甜玉米1个,
辅料::盐1勺,
家常高钙汤的做法步骤:
1.将胡萝卜切块,玉米掰粒。
2.将胡萝卜玉米放入破壁机里,加入水至淹至食材,加入1小勺盐。
3.按高钙汤按钮,等上半个小时即可。
糙米红薯甜汤~纤维多多的做法
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量。1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。2、多吃糙米蔬菜防过敏相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现,这些孩子之所以易受皮炎之苦,与食物选择不当关系密切,如偏食肉、奶、蛋类食品,造成体内红细胞质量降低,缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体,对自然的适应能力和同化能力都大大削弱,加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去,形成组织胺、羟色胺等过敏毒素,刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同,所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止上述过敏性皮肤病的发生。现在加上纤维多多的红薯是不是喜欢上它了呢
材料:
糙米适量,红薯1块,冰糖适量,,
糙米红薯甜汤~纤维多多的做法的做法步骤:
步骤1,糙米或许很多人不认识,它是稻谷粗加工的第一道,表皮留下部分谷皮,因此外貌协会会看不上它。
步骤2,糙米提前一晚浸泡。加水煮熟,水量比煮饭多2倍,看到部分米粒开花就可以啦,把多余的水倒掉放一边备用。
步骤3,红薯切块煮熟,也可以用紫薯。
步骤4,煮好加入几勺糙米及冰糖,冰糖化开,就可以吃了。加牛奶也好吃,而且吃不胖,可以当主食。
步骤5,开吃。
高纤维果汁|香橙雪梨果汁|养老公不重样的做法
富含纤维和维生素C的香橙雪梨汁,现榨现喝,酸甜可口。参与活动:#蔡澜的花花世界菜谱征集活动#
材料:
橙子,雪梨,
高纤维果汁|香橙雪梨果汁|养老公不重样的做法的做法步骤:
步骤1,两人份:大橙子1个,大雪梨1个。切块放榨汁机。加半碗矿泉水。
步骤2,打1分钟,全部打匀。
步骤3,橙子高纤维,雪梨降脂排毒,美容养颜的一杯果汁。
感谢您阅读“97美食网”的《高纤维汤》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了鱼肚汤专题,希望您能喜欢!