从某种程度上,没有美食就没有生活的意义,美食生活中国非常重要的组成部分,美食让人天天都有好心情,所以为了更好的生活,多品尝美食吧。你否也是这样认为的呢?经过搜索和整理,小编为大家呈上海米拌油菜(2),强烈建议你能收藏本页以方便阅读!
食材明细:
油菜250克,虾米25克,香油10克,盐2克
海米拌油菜的做法步骤:
1. 将油菜择洗干净,切成3厘米长的段;
2. 放入开水锅内焯一下,捞出,沥去水分,加入精盐拌匀,盛入盘内;
3. 将海米用开水泡开,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌匀即成。
小贴士:
此菜可葱油饼食用。
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玛瑙拌豆腐(2)
食材明细:
豆腐(南)200克,松花蛋(鸭蛋)100克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,白砂糖1克,盐2克,味精2克,香油5克,植物油25克
玛瑙拌豆腐的做法步骤:
1. 豆腐洗净,放入开水中烫透,取出沥干,切成小丁;
2. 豆腐丁用盐、味精、香油及少许糖拌匀;
3. 皮蛋去皮,切成与豆腐大小相同的丁,放在拌好的豆腐上面;
4. 葱切成末,撒在上蛋上;
5. 另取锅洗净烧热,放少许油,把蒜瓣整个放入;
6. 炸至呈金黄色并有香味散出;
7. 浇在皮蛋上,吃时拌匀即可。
小贴士:
松花蛋(鸭蛋):松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。
黄瓜拌粉皮(2)
食材明细:
粉皮250克,黄瓜100克,香油10克,芝麻酱10克,辣椒油5克,芥末油3克,盐3克,醋5克
黄瓜拌粉皮的做法步骤:
1. 将嫩粉皮切成宽条放入盘内;
2. 把黄瓜洗净,切成丝,放在粉皮上;
3. 碗中加芝麻酱、芥末油、辣椒油、香油、精盐、醋调匀浇在粉皮、黄瓜上即成。
小贴士:
此菜可配馒头、蛋汤一起食用。
肉丝拌腐皮(2)
食材明细:
猪肉(瘦)150克,油皮100克,黄瓜100克,虾米10克,盐2克,酱油5克,醋5克,香油5克,味精1克,大蒜(白皮)5克
肉丝拌腐皮的做法步骤:
1.将瘦猪肉洗净,切成丝。
2.锅内放花生油烧热后将切好的肉丝放入,迅速炒散,待肉丝变色时,加酱油,翻炒几下,倒入小盆内。
3.豆腐皮洗净切丝,经开水烫一下,捞出,控干水分;黄瓜洗净,用凉开水冲一下,切成丝,放入小盆内。
4.将海米用温开水泡软,捞出,撒在上面;大蒜捣成泥,与盐、香油、味精一起调汁,浇入小盆内即可。
小贴士:
含有极丰富的动物蛋白质和大豆蛋白质以及钙、铁、锌等矿物质。维生素B2、尼克酸、维生素B12含量也非常丰富。
番茄油菜
秋天油菜上市的好季节,新鲜的小油菜不管怎么炒都很美味呐,配上番茄的酸甜,更是可口清脆甘甜,好吃不腻!
材料:
1个番茄,少许葱丝,
番茄油菜的做法步骤:
1,番茄油菜清洗干净
2,番茄放在煤气上烤一下,去皮
3,番茄切小块,锅内放油,油热放入葱蒜爆香之后放入番茄块
4,放入油菜,翻炒,油菜稍微变色就能出锅啦
青红椒拌豆干(2)
食材明细:
豆腐干600克,辣椒(红、尖)30克,辣椒(青、尖)30克,酱油8克,白砂糖10克,醋15克,香油15克,大蒜(白皮)5克
青红椒拌豆干的做法步骤:
1. 青椒洗净切丝,放入滚水中氽烫,捞出,浸入凉开水中,待凉捞出;
2. 红辣椒洗净,去蒂,切丝;
3. 大蒜去皮,切末;
4. 豆干洗净,放入滚水中煮熟,捞出切片,装在碗中加酱油、白糖、醋和蒜末搅拌,再加入青椒丝和红辣椒丝拌匀,食用时淋上香油即可。
冬菇油菜
食材明细:
冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。
冬菇油菜的做法步骤:
1、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。
2、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下。
3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。
海米丝瓜汤
海米丝瓜汤
原料:丝瓜200克,海米20克,葱末、姜末各5克,料酒10克,醋1克,精盐、鸡精各3克,植物油15克。
海米丝瓜汤的做法
1.将海米洗净,放入碗内,加入温水100克浸泡至回软捞出,泡海米的原汁备用。丝瓜治净,切成小滚刀块。
2.锅内放入植物油烧热,下入葱末、姜末炝香,下入海米煽炒至透,烹入醋、料酒炒匀,加泡海米的原汁、清水650克烧开。
3.下入丝瓜块、精盐烧开,煮透,加鸡精,出锅装碗即成。
特别提示:丝瓜营养丰富,含钙量多,此处与富含优质蛋白、维生素D的海米同烹成汤,经常食用不仅能控制体重,防胖减肥,而且能补钙壮骨,补肾助阳,有益身体健康。
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小提示
茄子和海米能一起吃:搭配食用,其营养十分丰富,且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。
卷心菜和海米能一起吃:同食补肾壮腰、健脑健脾,对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效
海米青菜粥
早餐是十分重要的,一道美味营养的早餐粥可以让你的一天充满了活力。我家喜欢在粥里加一点海米,可以起到提鲜的作用,随便在里面加上一点青菜,就是一道简单美味的早餐粥。
材料:
适量海米,适量青菜,适量姜末,2人份大米,少许盐,少许胡椒粉,
海米青菜粥的做法步骤:
1,海米用水清洗干净,用水泡软
2,家里的青菜清洗干净,切成小碎块
3,大米清洗干净,用水浸泡1个小时
4,泡好的米放入砂锅中,加入适量的水,开小火煮至成粥
5,放入姜末和海米小火煮5分钟
6,倒入菜心搅拌均匀,加少许的盐和胡椒粉调味
7,小火煮5分钟就可以关火了
韭菜海米馄饨
天气冷的时候就喜欢吃点热汤热饭,最简单又营养的要算是馄饨了,今天用韭菜和海米包了馄饨,鲜掉眉毛,老公吃了30个还没吃够。海米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源,海米蛋白质含量非常高,韭菜含有铁、钙、磷、钾等矿物质和芳香物质,多吃韭菜可以有排毒瘦身的作用……
材料:
200克猪肉馅,100克韭菜,60克金钩海米,适量葱,3片姜,适量馄饨皮,6克料酒,10克生抽,2克花椒粉,20克猪油,8克芝麻油,2克味精,
韭菜海米馄饨的做法步骤:
1,猪肉馅里加入生抽和料酒,然后打散一枚鸡蛋。
2,再放入花椒粉和味精调味后,顺时针方向搅拌上劲后。
3,这个时候加入提前泡发好金钩海米,再加入提前切碎的葱姜末。
4,用筷子搅拌均匀后,加入猪油,猪油中还富含有脂溶性维生素A,较适用缺乏维生素A的人群和少年儿童。
5,再加入适量的盐调味后。
6,用筷子搅拌均匀所有的食材后,放入切碎的韭菜。
7,最后加入芝麻油增加口感的香味。
8,用筷子搅拌均匀后馅料就做好了。
9,取一张馄饨皮、放入适量调制好的馅料。
10,把上面的皮压在中间,用手把馄饨皮的周围捏紧后。
11,再用手把馄饨的两边捏在一起就可以了,是不是特别简单呀。
12,依次包好所有的馄饨后。
13,锅中倒入适量的清水大火烧开后,放入包好的馄饨,大火煮沸后点少许清水,反复3次,看见所有的馄饨漂浮在水面上即可关火。
14,把煮熟的馄饨盛到碗里后,放入适量的香菜和葱花,喜欢辣的可以放入少许小米辣,不喜欢辣的可以忽略不计。
15,寒冷的冬天吃上一口热乎乎的馄饨,真的是超级爽歪歪。
16,老公一口气吃了30个,还说没吃够。
17,再来一张诱惑你。
18,成品一
紫菜海米鸡蛋汤
此汤色泽美观,汤味清鲜,味美可口,含丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
紫菜海米鸡蛋汤
原料:紫菜、海米、香莱各10克,鸡蛋1个。
调料:植物油、精盐、葱各少许。
紫菜海米鸡蛋汤的做法
1、海米用开水泡软。
2、鸡蛋磕入碗内搅匀。
3、香菜洗干净,切成小段。
4、葱切成葱花。
5、紫菜撕碎,放入汤碗内。
6、炒锅上火,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量清水和海米。
7、然后用小火煮片刻,放精盐,淋入鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。
紫菜的营养价值
紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等症。《本草纲目》记载:瘿瘤脚气者宜食之。《随息居饮食谱》记载:和血养心。《现代实用中药》记载:治水肿、淋疾、湿性脚气、甲状腺炎、慢性气管炎、咳嗽。...[更多]
小提示
茄子和海米能一起吃:搭配食用,其营养十分丰富,且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。
卷心菜和海米能一起吃:同食补肾壮腰、健脑健脾,对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效
虾仁油菜怎么做好吃 虾仁油菜的做法
虾仁油菜
油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素,有明目、促进血液循环等功效,虾仁富含优质蛋白质、矿物质和微量元素。
食材配方
主料:
油菜
400g虾仁
100g辅料:油
适量盐
适量酱油
适量味精
适量做法 共8个步骤
1.准备油菜。洗净,切段。
2.把水烧开,滚开后把火关掉。
3.把油菜放里面烫一下。
4.把烫好的油菜捞出来。
5.把虾仁洗洗准备。
6.爆炒葱花,然后放入虾仁,放点味达美调味。
7.把烫好的油菜放入翻炒。
8.最后放点盐和味精。可以盛入盘中了。
海米鸡蛋羹
海米鸡蛋羹
原料:鸡蛋2个,海米5克,酱油、盐、葱花、香油各适量。
海米鸡蛋羹的做法
1.先将海米用温水泡软,切成碎末。
2.鸡蛋打入碗内,放入少许盐、海米末后打散搅匀。
3.加入11.5倍的温水再搅片刻。
4.放在大火上蒸10分钟,熟后,加入少许酱油、葱花、香油,即可食用。
功效:补充磷脂,促进胎宝宝大脑发育。
鸡蛋的药用价值
鸡蛋的药用价值:1.高血压、高血脂:取鸡蛋黄,熬成蛋黄油,每日1毫升,分2次服。2.胃痉挛:鸡蛋1斤,打碎搅和,加冰糖、黄酒各1斤,一起熬成焦黄色,饭前服l匙,一日3次。...[更多]
小提示
茄子和海米能一起吃:搭配食用,其营养十分丰富,且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。
卷心菜和海米能一起吃:同食补肾壮腰、健脑健脾,对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效
感谢您阅读“97美食网”的《海米拌油菜(2)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了海米冬瓜专题,希望您能喜欢!