“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。健康食疗怎么做才算是科学呢?为此,小编从网络上精心整理了《鲫鱼炖豆腐(1)》,更多相关内容请继续关注本网站。
食材明细:
鲫鱼400克,豆腐(北)300克,猪油(炼制)30克,大葱10克,姜10克,盐5克,味精22克,胡椒粉3克,香油10克,料酒10克,香菜15克
鲫鱼炖豆腐的做法步骤:
1. 鲫鱼去鳞、去鳃,去内脏,洗净,两面花刀。豆腐改成3厘米的方块,用开水氽一下,捞起,控干水分。葱、姜切粒。
2. 炒锅置旺火上,加猪油烧热,下葱、姜粒炒出香味,加料酒、鲜汤略烧,下鲫鱼,用大火烧开,改小火慢炖10分钟,再下豆腐,继续炖5分钟。加精盐、味精、胡椒粉调好口味,淋香油,撒香菜末即可。
小贴士:
在做鲫鱼汤时一定要凉水下锅,这样做出的鲫鱼汤味道鲜美,鱼腥味小。鲫鱼:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
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滋补炖鲫鱼
食材明细:
鲫鱼炖汤味醇鲜香,特别对产妇有增加乳汁和进补的良好功效;对久病或老年人,又可扶正强身;对少年儿童,还是健脑补钙的佳品。此菜价廉物美,是公众的热点菜肴。主料净鲫鱼辅料红枣调料精盐 味精 白糖 白醋 料酒 葱 姜 蒜
滋补炖鲫鱼的做法步骤:
1.先将2条鲫鱼炖烂,用纱布过滤,除去鱼骨、鱼刺,取汤下锅。
2.另取2条鲫鱼加红枣,调料调味,下入汤锅中,小火将鱼炖至透熟,汤成乳白色时,装入汤煲内。
注意事项
鲫鱼要鲜活,取汤时一定要去除鲫鱼的骨、刺。
海带炖鲫鱼
食材明细:
鲫鱼300克,海带(鲜)20克,姜10克,大葱10克,花椒1克,植物油15克,盐3克,味精1克,黄酒10克
海带炖鲫鱼的做法步骤:
1.海带水发透,切成丝;
2.葱切段,姜切片;
3.将鲫鱼去鳃和肠杂,留鳞,洗净;
4.油锅烧热,把鲫鱼煎至略黄;
5.添汤,加入少许盐、姜片、葱段、花椒、料酒,加入海带丝炖煮40分钟;
6.加味精调味即可。
小贴士:
1. 海带又叫昆布,为抗癌佳品。鲫鱼甘温,能健脾利水、温中下气,治反胃吐食。2. 此药膳能抗癌,对胃癌引起的恶心、呕吐亦有治疗作用。3. 消痰软坚,健脾利水、软坚散结。鲫鱼:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
枸杞炖鲫鱼
食材明细:
鲫鱼750克,枸杞子25克,香菜4克,大葱3克,姜3克,料酒2克,盐3克,花生油20克
枸杞炖鲫鱼的做法步骤:
1、将鱼去鳞、鳃、内脏洗净,在鱼身打上斜刀花,放入开水锅烫几分钟,捞出备用。
小贴士:
适用于精神倦怠、食欲不振等症。鲫鱼:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
芹菜鲫鱼豆腐
食材明细:
主料::鲫鱼1条,老豆腐1块,芹菜1根,香菇1个,鹌鹑蛋若干,生姜1块,大蒜4瓣,大葱半根,
辅料::花椒几粒,盐1茶匙,料酒1汤匙,生抽2汤匙,
芹菜鲫鱼豆腐的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.鲫鱼去鳞、去腮、去内脏,洗净备用;
3.卤水豆腐切块,葱切丝、生姜、蒜切片,香菇切粒,芹菜洗净备用;
4.鹌鹑蛋煮好后剥壳,放冷水中浸一下;
5.在鲫鱼肚中塞入一片姜、几颗鹌鹑蛋、香菇粒后,给鱼身抹盐,倒入适量料酒、酱油,腌制10分钟;
6.炒锅中热油,下葱姜蒜煸香;
7.接着下豆腐块略煎;
8.接着将豆腐转入砂锅,多余的鹌鹑蛋和香菇粒可以一起放入,接着倒入豆腐一般高的水煮开;
9.接着在豆腐上放上腌好的鲫鱼;
10.鲫鱼身上放上折断的芹菜;盖盖大火煮3分钟,转小火5分钟;
11.开盖浇上一勺酱油,再用大火收汤即可。
小贴士:
1、酱油的量根据个人口味来放。
2、喜欢芹菜香气的可以适量多放一些。
鲫鱼炖豆腐的营养价值有哪些?
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"鲫鱼炖豆腐的营养价值有哪些?",希望您喜欢!
鲫鱼炖豆腐是一道味美鲜香的鱼汤,首先鲫鱼属于杂食性鱼,肉质非常鲜美细嫩,鲫鱼含有大量蛋白质和脂肪,除此之外,钙、磷、铁的含量也非常高,熬制的鲫鱼汤可以治疗胃寒、乳汁少、肾亏等,其次是豆腐,豆类含有的蛋白质和无机盐,所以鲫鱼炖豆腐的营养价值非常高。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。鲫鱼内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,维生素b10.43mg,维生素b20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。
豆腐:豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发营养分析:育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
功能
鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
鲫鱼炖豆腐鲜美可口,是江浙一带的传统名菜。其做法比较简单。其营养含量很高,尤以热量、蛋白质和维生素最为丰富,是一道益气健脾、调理身心的上品,同时还有预防心血管疾病的作用 。
鲫鱼炖豆腐是一道营养价值很高的汤品,了解到鲫鱼炖豆腐的营养价值之后,可以在家试着做一做。对于刚生产完的产妇来说,鲫鱼炖豆腐既可以补元气,又能够很好的催乳;对于老人家来说,丰富的蛋白质可以为老年人补充营养。
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