“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国人非常讲究食疗,随着社会的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们如何去进行健康食疗呢?经过搜索和整理,小编为大家呈上珊瑚白菜墩,供您参考,并请收藏本页!
食材明细:
白菜800克,香菇(干)10克,冬笋100克,辣椒(红、尖、干)5克,姜5克,白砂糖15克,小葱5克,酱油15克,盐5克,醋20克,黄酒5克,花生油20克
珊瑚白菜墩的做法步骤:
1. 白菜取心齐根部切成墩,放入沸水中汆至八成熟,捞出;
2. 沥水的白菜心加盐,拌匀腌一会儿,挤去水分,整齐地摆在盘中备用;
3. 将鲜笋、水发香菇、辣椒切成细丝;
4. 取一炒锅,置火上,倒入花生油,烧至三成热,放入笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝,煸炒出香味后,加清水100毫升,烧制;
5. 再放入白糖、酱油、醋、黄酒,烧约5 分钟,起锅,将汤汁浇在白菜墩上即成。
小贴士:
1. 焯烫白菜墩,切不可将菜墩弄散,影响美观;2. 煸炒笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝时,油温宜低,三成为度,以免煸糊,影响口味。
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碧海珊瑚
食材明细:
菠萝150克,荔枝150克,橘子150克,樱桃150克,琼脂5克,白砂糖100克
碧海珊瑚的做法步骤:
1. 琼脂洗净,放入沙锅内,倒入清水,将其煮溶后过罗,加入白糖再煮溶,盛入盆内。
2. 将菠萝、荔枝、橘子、樱桃分别洗净切成小丁,放入琼脂溶液内搅匀,分别盛入10个玻璃杯内,冷却凝固后取出即成。
小贴士:
橘子:橘子同螃蟹食,令患软痈。同獭肉食,令恶心。勿与槟榔同食。(引自《饮食须知》)
麻酱菠菜墩
食材明细:
主料::菠菜适量,花生碎适量,花生酱适量,
辅料::蚝油适量,芝麻油适量,生抽适量,
麻酱菠菜墩的做法步骤:
1.小菠菜洗干净,沥干水分。(尽量选择很嫩的小菠菜,大颗的菠菜口感不如小颗的那么嫩,如果实在找不到小菠菜就用大的凑合吧)
2.准备好花生碎,芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。(如果自家有烤箱的话可以把生花生仁放进烤箱,160度,6-7分钟烤熟即可,烤熟后放凉去皮,去皮后的熟花生仁放袋子里用擀面杖敲碎即成花生碎)
3.开水里放一大勺盐,少许芝麻油。在水里加入低盐和植物油可以让青菜口感更好,颜色更绿。
4..菠菜放水里烫软,大概30秒左右的时间,马上捞出。缩短汤青菜的时间,最大化的保持青菜里的营养不被破坏掉。
5.烫好青菜捞出沥水。
6..如果自家吃,直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可,如果待客,可以将菠菜放在一个圆形的杯子里,做成一个漂亮的形状,放在一个可以盛汤的深口盘子里,然后加入芝麻酱和花生碎即可。
虾仁珊瑚(1)
食材明细:
主料:虾仁30克,干海蜇头80克,香菇10克,油菜心200克,香菜,植物油,精盐,料酒,胡椒粉,清汤,湿淀粉各适量。
虾仁珊瑚的做法步骤:
1、干海蜇头去膜,入沸水中浸泡8分钟至胀开(形如珊瑚状),捞出用清水洗净。炒锅放大火药味,舀入清汤烧沸,放入海蜇至沸,捞出。
2、将油菜心洗净焯一下,加香油、精盐拌匀。香菜用冷水洗净,切段。香菇浸泡洗净,切片。
3、将虾仁上浆,放入温油锅中炸熟,倒入漏勺。原锅置于火上,加底油烧热,放上葱、姜、香菇,再加入清汤料酒、精盐,烧沸后,放入海蜇略炒,勾芡,加香菜段,淋入香油后装盘,撒上虾仁和胡椒粉,将油菜心围在盘边即可。
珊瑚萝卜条(2)
食材明细:
主料:白萝卜1000克,
辅料:黄瓜100克,
调料:白醋60克,白砂糖120克,辣椒(红,尖,干)2克,姜10克,盐15克,香油10克
珊瑚萝卜条的做法步骤:
1.萝卜洗净去皮后改切10厘米长条;
2.黄瓜洗净后一剖为二,每条再顺长切成四条,然后切成10厘米长段;
3.将萝卜和黄瓜装在小盘内加精盐拌匀,30分钟后滗净水待用;
4.干辣椒去籽切细丝;
5.炒勺上火烧热,放麻油,烧热后放辣椒丝、姜丝煸炒;
6.然后下白糖、白醋及适量精盐和水,烧开,熬一会儿即成酸甜味汁;
7.倒在容器里冷却,再倒入装有萝卜和黄瓜的大碗内,盖严泡腌4小时即成;
8.食用时,将萝卜条摆在下边,黄瓜条摆在上边呈桥形,点缀上辣椒丝、姜丝即可。
小贴士:
食物相克:
白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
麻辣蒜香菠菜墩
食材明细:
主料::菠菜300克,麻辣花生50克,
辅料::大蒜3粒,
配料::六月鲜酱油适量,香油适量,盐适量,鸡精适量,香醋适量,
麻辣蒜香菠菜墩的做法步骤:
1.把菠菜去根洗净。
2.切成寸段。
3.锅中加水烧开,下入菠菜段焯水。
4.焯水后直接入冷水。
5.大蒜剁碎,放入碗中。
6.加入醋 香油 盐 鸡精 六月鲜酱油搅拌均匀成料汁。
7.麻辣花生用刀碾碎,【留下几粒整的装饰用】。
8.焯水的菠菜挤去水分,装入杯中稍压一下成型。
9.把装有菠菜的杯子倒扣在盘中,取下杯子。
10.把料汁浇在菠菜墩上,撒上麻辣花生即可。
小贴士:
菠菜含有草酸必须先焯一下,这样才能吃得健康;喜欢吃辣的朋友也可以用干辣椒代替麻辣花生,展现本菜的另一种口味。
珊瑚西瓜羹(2)
食材明细:
主料::银耳适量,西瓜适量,杏仁适量,
辅料::蜂蜜适量,
珊瑚西瓜羹的做法步骤:
1.西瓜。
2.将银耳先用开水泡2小时左右,杏仁。
3.蜂蜜。
4.西瓜切块。
5.西瓜皮。
6.将银耳、杏仁放入锅内。
7.放入清水熬至银耳稠黏。
8.调入蜂蜜,待冷后放入冰箱,食用时加入西瓜颗粒。
白菜腐竹
食材明细:
主料::白菜适量,腐竹适量,
辅料::小葱适量,姜蒜适量,红椒适量,
配料::盐适量,生抽适量,糖适量,烹调油适量,
白菜腐竹的做法步骤:
1.材料图。这个白菜应该是娃娃菜,是我朋友自家种的,挺好呢。腐竹需要提前泡发,泡的时候加一勺盐,泡出的腐竹看起来很干净。
2.将主料配料均匀改刀。
3.炒锅倒油烧热,先炒姜丝,再下蒜片和红辣椒丝。
4.下切好的白菜,翻炒后放上腐竹。
5.炒拌均匀,最后放上葱绿,淋生抽,加盐和糖,出锅了
小贴士:
白菜可以换成其它蔬菜,搭配腐竹都很好吃,以前炒时,我先放腐竹后放菜,后来发现那样容易把腐竹炒碎,倒一下顺序挺好呢。
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