“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,在历史的发展过程中,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?有请驻留片刻,小编为你推荐冰镇糖醋番茄,感谢您的参阅。
食材明细:
番茄500克,白砂糖100克,醋精2克
冰镇糖醋番茄的做法步骤:
1. 将西红柿用冷开水洗净,切成厚片待用;
2. 把西红柿片放盘内,均匀地撒上白糖,淋上醋精;
3. 放进冰箱冷藏,二小时后即可取出食用。
小贴士:
番茄:西红柿忌与石榴同食。
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冰镇猪肝海参
食材明细:
主料::猪肝150克,芹菜200g,
辅料::海参适量,牛奶适量,酱油适量,蒜头适量,香醋适量,
冰镇猪肝海参的做法步骤:
1.备好如图所用材料。
2.猪肝改好刀,用牛奶泡洗备用。
3.再将猪肝冲洗干净控水,芹菜海参改刀备用。
4.锅里加水煮开,将细盐加入调味。
5.将猪肝控水加入。
6.同时也将芹菜下锅。
7.同时将海参一并下锅。,
8.将事先准备好的冰块取出
9.将食材出锅控水,倒在冰块上即可。
10.按个人喜好调配酱汁。我这是酱油,香醋,蒜头所配。
11.这样子就可以美美享用了。
小贴士:
牛奶泡洗猪肝,去味又提嫩。
冰镇凉瓜
食材明细:
主料::凉瓜适量,西红柿适量,蜂蜜适量,色拉酱适量,冰块适量,咸蛋黄适量,
冰镇凉瓜的做法步骤:
1.原料大集合~
2.凉瓜洗净顶刀切圈去芯(怕苦的同学就把白色的那部分去干净)
3.锅加水加盐,凉瓜圈入水焯烫
4.备好蜂蜜冰水~
5.捞出凉瓜用凉开水冲净入蜂蜜冰水中浸泡20分钟至脆爽
6.西红柿切片~
7.摆盘
8.捞出凉瓜圈摆入西红柿盘中
9.挤上色拉酱
10.撒上咸蛋黄
11.ok,可以了,减肥瘦身,略带苦味、甜味还有色拉酱的香味~
小贴士:
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经 ,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效 。主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。
注意:性寒的朋友们慎用。
冰镇蜜红豆
食材明细:
红豆250克,幼砂糖250克。
冰镇蜜红豆的做法步骤:
1、将红豆提前泡水4小时以上。
2、下锅里加水没过红豆大火煮两分钟左右。
3、倒出红豆,滤去第一次煮红豆的水。
4、将红豆重新下锅里加水煮。水的份量要没过红豆大约2CM左右,不要太多。
5、水开后用很小的火煮到红豆变绵,但红豆不要开花,水分刚好收干。大约60分钟。(这时可以用手捏一下试验红豆是否软棉),
6、煮好的红豆里趁热加入幼砂糖。
7、用勺子将红豆与糖拌均。
8、装入保鲜盒,稍凉后放入冰箱冷藏室冷藏过夜就可以吃了。
小贴士:
1、倒掉第一遍煮开红豆的水不要,目的是为了去除红豆的涩味儿,这样煮出来的红豆味道特别正!
2、煮红豆,火候的掌握很重要,一定是小火,否则皮开肉绽影响视觉和口感。
冰镇橙汁冬瓜球
食材明细:
主料::冬瓜适量,
辅料::浓缩橙汁适量,
冰镇橙汁冬瓜球的做法步骤:
1.准备食材。
2.冬瓜切成两半,一半用挖球勺将冬瓜制成冬瓜球备用。
3.一半用小刀刻出花型当容器。
4.锅内加入清水,烧开后放入冬瓜球煮至断生,捞出过凉。
5.将浓缩橙汁浇在冬瓜球上(或者买一袋果珍用来浸泡也不错的)。将浸泡的冬瓜球放入冰箱冷藏室一晚上。
6.将浸入味的冬瓜球码入容器内,浇上汁液即可。
冰镇杨梅汁
食材明细:
主料::新鲜杨梅500g,
辅料::鲜榨柠檬汁1/2个量,山楂干1大把,
配料::五味子1小撮,冰糖适量,清水适量,
冰镇杨梅汁的做法步骤:
1.杨梅洗净,用淡盐水浸泡10到15分钟,再次冲洗干净;
2.用小刀在杨梅上划几刀,充分露出果肉;
3.柠檬榨汁
4.杨梅中加入冰糖和柠檬汁,拌匀,腌制1小时左右;
5.所有材料入锅,加入适量清水和山楂干、五味子、冰糖,大火煮沸;
6.边煮边打去浮沫,并不断挤压杨梅,把它压碎,挤出所有汁水;
7.大约煮15到20分钟即可,中间尝尝味道,调整冰糖的用量;
8.煮好放凉至室温,过滤出果渣不要,入冰箱冷藏保存。
9.喝的时候,再加冰块儿,更爽了——
小贴士:
没有五味子可以不用。
糖醋鳝鱼
食材明细:
主料::黄鳝3条,
辅料::鸡蛋2个,面粉适量,面包糠适量,姜适量,食用油适量,小红椒适量,葱适量,
配料::盐适量,鸡精适量,料酒适量,
糖醋鳝鱼的做法步骤:
1.黄鳝杀洗干净沥干
2.剪成小段加姜葱、盐、料酒、鸡精腌制十分钟入味
3.鸡蛋打散慢慢加入适量面粉拌匀
4.将腌制过的黄鳝沥下水,再放入面浆里浸一下
5.再放入面包糠滚上一层
6.锅里油烧至五六成热,放入处理好的鳝鱼小火炸至微黄捞起
7.再复炸一次捞出装盘
8.锅里加水、料酒、白糖、香醋、老抽、水淀粉兑成糖醋汁
9.浇在鳝鱼上面即成!
糖醋藕片 。
食材明细:
主料::藕适量,
辅料::姜适量,凉拌醋适量,白砂糖适量,
糖醋藕片 。的做法步骤:
1.鲜藕去皮洗净切片。
2.生姜切细末。
3.白糖跟醋调成汁备用。
4.姜末均匀的铺入保鲜盒。
5.切好的藕片放入开水中焯一下,捞出控水。
6.将藕片趁热放入铺着姜末的保鲜盒内。
7.倒入之前调好的糖醋汁。
8.盖盖焖20分钟,装盘凉透即可食用。
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