“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的提升,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?为此,你可能需要看看“蔬菜鸡肉丸”,供您参考,并请收藏本页!
食材明细:
芥菜200克,鸡胸脯肉30克,盐3克,大葱5克,姜5克,淀粉(玉米)10克
蔬菜鸡肉丸的做法步骤:
1. 鸡胸肉剁碎;
2. 鸡肉加入盐、葱末、姜末和淀粉,依顺时针方向充分搅拌;
3. 放进冰箱冷藏20分钟后取出,用手挤出一个个小丸子;
4. 芥菜心以斜刀切片;
5. 芥菜入沸水烫过捞起,冷却后备用;
6. 鸡汤倒入锅中,沸腾后,放入鸡丸,待其煮熟;
7. 放入芥菜煮软即可起锅。
小贴士:
1. 芥菜久煮不黄,使菜肴看起来非常鲜嫩可口;2. 芥菜一般分为包心芥菜、叶用芥菜和茎用芥菜三种。1. 这道菜可帮助吸收食物中的多余油脂,对糖尿病人有益;2. 芥菜味辛性温,有解燥之功效,主治肺燥、咳嗽痰滞、胸膈不利及感冒风寒等疾病;3. 鸡肉含有蛋白质;4. 芥菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、纤维素、铁、钾,且能吸收食物中的油脂,降低油脂的摄取量。
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红烧山药鸡肉丸(2)
食材明细:
主料::鸡脯肉1块,铁棍山药300克,
辅料::黑木耳适量,
配料::姜葱片适量,料酒适量,蚝油适量,红烧汁适量,油盐适量,胡椒粉适量,
红烧山药鸡肉丸的做法步骤:
1.将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥;
2.在鸡肉中加入适量的盐,胡椒粉, 料酒和蚝油等调味;
3.顺着一个方向搅拌上劲;
4.烧锅水, 用勺挤出丸子;
5.顺着一个方向搅拌上劲;
6.挤好的丸子放入水中煮开, 煮好的鸡肉丸捞出备用;
7.烧热锅, 放入适量的油, 下入煮好的丸子和葱姜段煎一下;
8.再加入准备好的山药段, 翻炒一下;
9.这时加入红烧汁, 料酒和适量的水(水量以没过食物的三分之一);
10.再加入泡好的黑木耳;
11.翻炒后加盖煮上五分钟;
12.揭开盖, 加入适量的盐和胡椒粉, 大火收汁即可;
13.装入盘中。
小贴士:
1. 制作鸡肉丸子, 将鸡脯肉和姜片一起剁成泥, 再加入调味料, 顺着一个方向搅拌上劲;
2. 锅中烧水,水温热时(水开后再下丸子不易定型,会散),用左手挤丸子,右手拿勺将丸子放入水中,制作前手和勺都涂抹一层油,这样挤出来的丸子表面更光滑;
3. 鸡肉丸子不需煮太长时间, 水开后即可,因为以后还要红烧;我们红烧时要先将鸡肉丸子煎一下,这样也是让它在烧时不会散;
4. 煎完鸡肉丸子后,加入山药和黑木耳,再加入红烧汁(没有可以用酱油,生抽和少量糖代替),料酒和适量的水一起加盖烧五分钟,最后加入盐和胡椒粉等调味,大火收汁即可。
莲藕肉丸
食材明细:
主料::莲藕适量,肉馅适量,葱姜适量,鸡蛋适量,
辅料::盐适量,生抽适量,红薯淀粉适量,十三香适量,糖适量,
莲藕肉丸的做法步骤:
1.肉馅料加上葱姜斩几道使其溶合。
2.莲藕去皮切小块。
3.启动原汁机,将莲藕打成汁。
4.取汁和渣来用 。
5.部分莲藕汁加上渣加上肉馅及调料。
6.用莲藕汁将红薯淀粉化开。
7.红薯淀粉莲藕碎和肉馅充分 拌均匀,这里可以视情况添加蛋清,以可以做成丸子为度。
8.将拌好的馅料团成丸子,放在盘子中,上锅蒸10分钟,水开后计时,蒸好后的丸子可以直接吃,可以淋芡汁,可以淋生抽或者油醋汁,用来做汤也可以。
9.我们今天吃时淋了生抽汁。如果淋芡汁,芡汁的做法,取高汤加盐和生抽调味煮开后淋淀粉水做成米汤芡,淋上就好了。
小贴士:
1、丸子的重点在拌馅料上,淀粉和水的量要合适,以团成丸子不散为度。
2、丸子调味儿宜淡不宜浓,因为淡些可以再淋汁,咸了就没有办法了。
西红柿肉丸汤
食材明细:
主料::肉丸260克,
辅料::番茄半个,淀粉1汤勺,
配料::芝麻油少许,盐巴适量,鸡精适量,牛肉调味料适量,亨氏番茄酱1勺半,料酒半勺,
西红柿肉丸汤的做法步骤:
1.材料:肉丸260克 番茄半个 淀粉1汤勺调料:芝麻油少许 牛肉调味料适量 亨氏番茄酱1勺半 料酒半勺 盐巴适量 鸡精适量
2.番茄洗好切片备用。
3.坐锅上火倒入开水,倒入肉丸。
4.倒入料酒
5.倒入牛肉调味料盖上锅盖烧开。
6..拿碗倒入番茄酱。
7.倒入淀粉
8.调入温开水搅拌均匀。
9.待锅开了以后倒入水淀粉。
10.倒入番茄片。
11.倒入盐巴和鸡精融化入味。
12.淋入芝麻油即可出锅了。
小贴士:
*.番茄不要太早入锅不然会煮的很烂不好吃。不喜欢番茄皮就用开水烫一下在剥皮很容易剥开的。
*水淀粉不多,不会很浓的,不过汤汁会比较爽滑。
*我买的有香菇丸 肉丸还有蛋肠。
自制香菇肉丸
食材明细:
主料::猪肉500g,香菇一把,生粉适量,面粉适量,生姜适量,香葱适量,
辅料::盐适量,酱油适量,米酒适量,自制虾皮味精适量,
自制香菇肉丸的做法步骤:
1.所有食材,香菇提前半小时左右泡发。
2.猪肉买的七分瘦三分肥的前腿肉,清洗干净后切成约母指大小的块。
3.放料理杯里打成肉末(没有料理机的可以手工剁,要尽量剁得细腻些),打肉末时加入适量姜粒和葱白部分。
4.香菇切碎。
5.把肉末和香菇碎放容器里。加入盐,酱油,米酒,自制虾皮味精,生粉,面粉搅拌,中途分两次加入少量水一起搅拌。
6.再用手拿起不停摔打约半小时(为了方便操作,我换成了大点的容器)。判断是否可以,用手抓一下肉馅,感觉非常结实,甚至有些硬更好。摔打的时间越长做出来的肉丸越Q弹。肉馅里没有加一滴油,摔打的过程我满手都是油了。
7.锅里开最小火煲适量水,加入生姜两片。
8.水温有些暖时,先湿下手,再抓起一团肉馅,挤出小丸子放锅里,也可以取适量肉馅,两手搓成小圆子。
9.挤完所有肉馅,开大火烧开。
10.煮至全部浮面,煮熟后捞起放凉,一时吃不完的可以放冰箱冷冻着。煮出来的汤可以用来煮面条或加些其它食材一起煲,非常鲜美的。
小贴士:
1.猪肉选用七分瘦三分肥或八分瘦两分肥前腿肉比较好,但不要太肥,否则很油的。
2.没有料理机的可以手工剁,要尽量剁得细腻些,这样做出来的肉丸才光滑。
3.生粉也不能少,要不然做出来会很柴。
4.用手摔打这一步非常重要,否则做出来的肉丸不但不Q弹,而且还会散开,摔打这过程要有耐心,时间越长,肉丸越Q弹.
5.挤肉丸前湿下手,才不会粘住,而且要快些挤完。
鸡肉饺
食材明细:
鸡肉肉质嫩滑,味道鲜甜清爽,具有温中益气的功效,常用来滋补强身。在此处是用口感较嫩的鸡腿肉配上鲜肉馅,柔嫩的馅心,清甜的汤汁,食用后元气十足!材料鲜肉馅占2/3、鸡肉占1/3鲜肉馅400克、鸡肉200克调味料少许盐和油
鸡肉饺的做法步骤:
1、先将鸡肉烫熟。
2、切粒加入调味料再与肉馅拌匀。
小贴士:
特点
鲜嫩爽滑,汤汁甘醇,馅香扑鼻
贴士:栗子鸡蒸饺
1、栗子切十字刀口,煮熟后剥去外壳和内膜,捣成泥状。
2、鸡肉洗净沥水放入碗中,加入盐、酒、味精、花生油、葱丝、姜丝,入锅蒸熟后,取出剁成泥。
3、将1.2项均放入碗中,加胡椒粉拌匀,再入锅蒸透。
4、锅置火上,加香油烧热后,加入花椒炸香,把花椒油浇入3项,搅拌均匀即成馅料。
5、将包好的饺子放入蒸笼,用大火蒸熟后即可。
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水饺基础馅料做法
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葱姜汁水的做法
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蛤蜊饺的包法
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马蹄饺的包法
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水饺沾料调制
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水饺的煮法
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荔枝猪肉丸
食材明细:
主料::荔枝300克,鸡蛋1个,盐半茶勺,淀粉20克,鸡精半茶勺,葱2克,
辅料::猪肉300克,胡萝卜半个,蚝油半茶勺,花椒粉半茶勺,植物油适量,
荔枝猪肉丸的做法步骤:
1.备好荔枝、鸡蛋、猪肉、葱、胡萝卜
2.荔枝剥好,胡萝卜去皮洗净切片
3.猪肉切碎,加入鸡蛋
4.再加入少量盐、蚝油、料酒,搅拌上劲
5.将花椒粉、鸡精、盐、蚝油、淀粉加水调成汁备用。
6.锅中油烧热
7.用手搓成圆丸子下入锅中炸制
8.炸至两面金黄
9.捞出
10.锅内留有少量油,下入葱段爆香,再下入胡萝卜炒香
11.下入荔枝、丸子翻炒
12.倒入调好的汁水,让丸子荔枝入味,烧开锅,收汤汁
13.加鸡精,出锅
14.装盘
小贴士:
猪肉丸子不要炸太久了,否则水分炸干了炸过就黑了也不嫩了。
墨鱼烩肉丸
食材明细:
主料::精牛肉200克,胡萝卜20克,白萝卜60克,香菜10克,鸡蛋一个,猪油30克,鸡油30克,葱姜适量,青红椒适量,泡姜适量,鲜姜适量,大蒜适量,大葱适量,蕃茄酱适量,海鲜酱适量,
辅料::盐适量,糖适量,胡椒粉适量,生抽适量,料酒适量,
墨鱼烩肉丸的做法步骤:
1.材料图。
2.鸡油猪油,我直接放在小锅里了方便化开,一会拌馅也在这里了。
3.老姜和葱拍碎加水取葱姜水备用。
4.萝卜刨丝加盐抓腌。
5.牛肉去盘膜切片。
6.放入料理机中。
7.打成肉泥。
8.萝卜挤水加香菜切碎。
9.鸡油化开,放入肉泥,充分搅打均匀。
10.加盐胡椒粉料酒和生抽加上一个鸡蛋,拌均匀。(一个鸡蛋有些多了,可以只用一个蛋清。)
11.分次加入葱姜水,充分拌均匀。
12.加上萝卜碎拌均匀。
13.坐锅烧水,水至微开时用微火,开始挤丸子。
14.将丸子小火煮透。一直养在水里,捞出来看看,丸子很弹呢。
15.烩丸子的材料。
16.蒜挤成泥,其它切碎,墨鱼须也切碎。
17.煮好的丸子。
18.取一勺海鲜酱一勺蕃茄酱,加上煮丸子的水,拌开。
19.起锅倒油,炒香小料。
20.加上海鲜酱和蕃茄酱,拌均匀,加一点盐和生抽调味,
21.煮开。因为两种酱比较浓,可以不再淋芡汁了。
22.将丸子捞出淋水,下入汤汁中,烩至入味儿。出锅点缀香菜青红椒碎。
小贴士:
1、烩丸子的小料中可以加上小米椒泡椒或者其它辣椒,依自己的喜欢添加。
2、做丸子的肉完全打成了肉泥,出来丸子比较弹牙,因为肉是精肉,加上鸡油的猪油,丰富的油脂让丸子吃起来更加适口。
3、香菜的量可以加减,但不能超过20克。
茄泥肉丸
食材明细:
猪肉(肥瘦)250克,茄子适量,酱油30克,白酒10克,盐3克,胡椒粉3克,淀粉(豌豆)10克,大葱10克,姜5克,植物油50克,鸡蛋120克
茄泥肉丸的做法步骤:
1. 葱洗净拍碎;姜5片拍碎浸泡在一饭碗冷水。
2. 猪肉铰碎放入大碗,加入酱油、酒、盐、胡椒粉及淀粉仔细拌匀。
3. 茄子洗净切条,隔水蒸约20分钟熟软取出,加入少许葱、姜汁水,捣成泥状,拌入肉泥中,同一方向搅拌至糊状。
4. 鸡蛋2只打在碗内调匀,茄泥肉酱挤起小丸。
5. 烧热油锅,将茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸,先用中火炸,后改小火炸熟内部,起锅前,再用大火热脆外皮,捞起放于盘中即成。
小贴士:
因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。
海参眉毛肉丸
食材明细:
海参(水浸)1000克,猪肉(肥瘦)250克,冬笋80克,小葱30克,淀粉(蚕豆)60克,猪油(炼制)100克,盐4克,酱油60克,料酒15克,味精2克,胡椒粉1克,香油10克
海参眉毛肉丸的做法步骤:
1. 把猪肉剁成肉茸,加入干淀粉50 克、精盐,拌匀;
2. 拌匀的猪肉茸用菜刀挑起一团肉茸,约20 克重,放在左手心内,用刀辗转刮动,刮成象眉毛样的肉丸,盛入抹有油的盘内;
3. 将水发海参斜片成2.4 厘米长的条状,放在开水锅内,出水捞起,沥干水待用;
4. 香葱去根须,洗净,切4.5 厘米长的段;
5. 冬笋去壳、老根,洗净,切片;
6.把猪油下锅烧至6 成热,将盘内肉丸滑入油锅,炸3 分钟捞起;
7. 锅内留油少许,烧热,放入笋片、葱段、海参,并加入鲜汤400毫升、料酒、酱油、肉丸及精盐2.5 克,同烧;
8. 烧几分钟后,取干淀粉10 克调入少许清水,勾芡,推动几下,再加油30 克、味精、香油,起锅装盘,撒上胡椒粉即成。
小贴士:
1. 净猪肉选用瘦七肥三为宜;2. 水发海参:先用开水泡12 小时,换一次开水浸至回软后,取出腹腔内韧带,放入开水锅慢火煮半小时,再泡12 小时,另换水烧开5 分钟,继续放在开水里泡着,这样反复多次,来回浸泡,二至三天可发好;3. 因有过油炸制过程,需准备熟猪油400克。海参(水浸):海参与醋相克;不宜与甘草同服。
肉丸汤(3)
食材明细:
主料:肥瘦猪肉100克,冬瓜150克,
调料:香菜15克,盐3克,味精2克,花椒3克,大葱5克,姜5克,豌豆淀粉3克,香油5克
肉丸汤的做法步骤:
1.将猪肉洗净剁成蓉,葱姜洗净切成碎末;
2.将猪肉蓉加葱姜末、香油、淀粉搅拌均匀,挤成丸子,蒸熟备用;
3.将冬瓜去皮,洗净,切厚片;
4.将锅放入适量油烧热,放入花椒炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用;
5.将锅上火,倒入清汤,放入冬瓜、肉丸烧沸,微煮一会儿;
6.待肉丸煮透,用精盐、味精调味,撒上香菜末淋入花椒油出锅即成。
小贴士:
健康提示:
此汤含有蛋白质、维生素及碳水化合物等多种营养素。冬瓜有清热解毒、化痰生津、除烦止渴、利尿消肿等功效。
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