“十全美德如意盅(花胶炖北菰)、喜获天赐玉麒麟(鲜百合芦笋)”,到了餐厅,我们首先是找老板索要菜谱,菜谱只是名称,实际上学问蛮多的。其实每道菜并不是随心所欲地做的,而是有相关的方法,你印象中最深刻的菜谱是什么呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的低脂咖喱红椒藕片鸡肉,可能你会喜欢,欢迎分享。
食材明细:
莲藕200g,红椒一个,胡萝卜半根,鸡里脊肉250g,咖喱粉或块状咖喱适量,白糖一小勺
低脂咖喱红椒藕片鸡肉的做法步骤:
第1步藕去皮切片浸泡在白醋水里,同时红椒和胡萝卜也洗净切小块(照片忘拍了)鸡里脊肉切小块,锅里放少许油,鸡肉放入,等肉基本变白了盛出来。
第2步锅里余油放入藕片,大约炒3-4分钟(我喜欢比较脆脆的口感,如果要软一点就时间稍长)。再加入胡萝卜和红椒,翻炒一分钟
第3步好侍的块状咖喱我用了两格、把它切分成小块,倒进锅里,并加点温水小火不断翻拌至咖喱融化均匀了,加一小勺糖翻炒片刻即可!
小贴士:
藕片切好后用白醋水浸泡!
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低脂罗宋汤
食材明细:
番茄2个,洋葱四分之一,胡萝卜半根,西芹3小根,盐2小勺,番茄酱一勺,圆白菜适量,土豆一个
低脂罗宋汤的做法步骤:
第1步芹菜切切切土豆切小块泡水里祛淀粉
第2步洋葱切切切,因为减肥所以要少放油,我觉得应该把洋葱切碎更好一点西红柿去皮!emmm……可以切碎或者像我这样打碎。
第3步手撕包菜(圆白菜)一点点油,我放的有点多,烧热之后要下洋葱。把洋葱炒至透明,再下西红柿
第4步炒炒把其他蔬菜都放了放一勺番茄酱
第5步加水。等大火开上来就转小火盖锅盖。
第6步咕嘟35分钟35min后放一勺奶粉或适量牛奶。咕嘟咕嘟就关火,吃!
第7步撒花完结
小贴士:
要放胡萝卜yo我这次家里没有了,你们要记得。
低脂菜花
食材明细:
主料:菜花适量,葱适量,姜适量,蒜适量
辅料:油适量,盐适量,五香粉适量,酱油适量
低脂菜花的做法步骤:
1,菜花掰小朵。
2,加盐浸泡一会儿冲洗干净。
3,葱姜蒜改刀。
4,炒锅入油烧热倒入葱姜蒜爆香。
5,倒入菜花翻炒。
6,加五香粉和少许酱油翻炒。
7,出锅加盐调味即可。
8,成品图。
9,成品图。
小贴士:
大火快炒,锁住营养!祝您愉快!
低脂燕麦杯
食材明细:
主料:燕麦片适量,牛奶适量,核桃仁适量,鸡蛋适量,葡萄干适量,香蕉适量
辅料:白糖适量,黄油适量
低脂燕麦杯的做法步骤:
1,将食材(除香蕉外)倒入容器中搅拌;
2,香蕉切片放入容器中继续搅拌
3,将搅拌均匀的燕麦盛入纸杯中,在上面可覆盖水果;
4,燕麦杯放入预热好的烤箱中180度烤20分钟即可。
5,开动~
小贴士:
可根据自己的喜好置换坚果和水果,但要保持量的平衡,使得营养更均衡。
白糖换成红糖更健康
低脂杂粮饭
食材明细:
主料:普通大米适量,黑香米适量
辅料:玉米粒适量
低脂杂粮饭的做法步骤:
1,准备玉米粒,备用。
2,准备黑香米,备用。
3,普通大米,备用。
4,把所有食材倒入锅内。
5,倒入水,洗干净。
6,锅内倒入适量的水,可以根据电饭锅内的刻度来放水。
7,按下煮饭键,就可以啦。
8,成品图。
9,成品图。
10,成品图。
11,一碗杂粮饭,再加一碗凉拌黄瓜,害怕减肥不成功吗。
小贴士:
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