水煮鱼、宫保鸡丁、麻婆豆腐、红烧肉、夫妻肺片,但凡是正式的餐馆,都会准备相关的菜谱,开具这些菜单,表明了餐馆的实力。其实原料、调料和烹饪方法构成了每道菜的“基因”,你是不是很想去学一学呢?下面,我们为你推荐了减肥菜谱菠萝烧排骨,供你参考和使用,请收藏和分享。
食材明细:
排骨适量,菠萝适量,白糖适量,料酒适量,酱油适量,盐适量,葱段适量,八角适量
减肥菜谱菠萝烧排骨的做法步骤:
第1步准备好食材菠萝去皮,切成和排骨一样大小的段,用盐水泡下,捞出。
第2步把排骨洗净,放入锅里,大火烧开,撇去浮沫,汆至7成熟,捞出。炒锅置火上,放入油,烧至6成热,放入白糖炒至变色。
第3步放入排骨,炒至上色。放少许酱油、料酒、盐、葱段、八角,翻炒。
第4步加水、菠萝块,煮10分钟即可。出锅啦!
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酸甜菠萝排骨
每块都可以吃到脆骨的酸甜菠萝排骨
在台风韦森特的影响下,广州已经连续下了四天的雨,每天早晨睁开眼就是雨,虽然一扫前些天的高温闷热,但同时也带来了潮湿,不知这雨什么时候才能彻底结束,快别下了,去该下的地方下吧。
前些日子去超市,刚好看到有小排骨卖,而且每块上面都是脆排骨,就买了一盒回来,准备做酸甜脆排骨。刚好那天去菜场又有鲜菠萝卖很便宜,就买了一个回来,一起做成菠萝脆排骨,非常开胃的一道菜。
酸甜菠萝排骨材料:脆骨排300克,菠萝一个,青、红彩椒各半个,葱、姜、蒜,桂皮一小块、八角一个,料酒,一匙生抽,番茄酱两大匙,盐,冰糖各适量。
酸甜菠萝排骨的做法
1.烧开水,倒一匙料酒,下入排骨氽烫变色捞出过冷水沥干备用;
2.菠萝切块,用淡盐水浸泡20分钟,捞出沥干备用;
3.青红椒切片,备好葱、姜、蒜、八角、桂皮、冰糖;
4.番茄酱两匙、生抽一匙、少许盐加两匙水调匀备用;
5.起油锅,下入葱姜蒜、八角、桂皮略煸炒;
6.放入排骨炒一分钟,加一匙料酒、一匙生抽继续翻炒一分钟,倒入开水没过排骨,放入冰糖,转中小火煮约1小时;
7.汤汁渐浓后,用筷子拣出葱、姜、蒜、八角、桂皮等调料,倒入之前调好的番茄酱汁;
8.再次汤汁收浓后,倒入菠萝、青红椒翻匀,即可出锅。
此菜我点:排骨脆嫩,菠萝清香,酸甜适口。
提示:
因为在烧排骨时放了冰糖,所以番茄酱汁中没有再放糖,如果之前没放冰糖,番茄酱汁需要放一到两匙糖来调整酸甜度。
网站小提示
菠萝和茅根能一起吃:菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎、高血压病患者有益。若菠萝与茅根搭配食用,则对肾炎有一定疗效。
排骨和山楂能一起吃:有祛斑消淤功能
蜜汁菠萝排骨
食材明细:
菠萝,排骨,糖,盐,生抽,老抽,蚝油,桑椹酒,姜,蒜
蜜汁菠萝排骨的做法步骤:
1.排骨淖水
2.加糖,盐,生抽,老抽,蚝油,桑椹酒腌制30分钟
3.热油锅爆香姜蒜
4.下排骨翻炒,加少许水焖至收汁
5.加菠萝翻炒均匀
美白菜谱菠萝饭
食材明细:
菠萝适量,糯米适量,葡萄干适量,杏仁适量,冰糖适量
美白菜谱菠萝饭的做法步骤:
第1步糯米提前一天用清水浸泡。菠萝开盖取出中间的肉切丁。
第2步将糯米、葡萄干、菠萝肉搅拌均匀。将搅拌好的米填到菠萝中,上屉蒸25分钟,撒上杏仁,用小西红柿装饰即可。
菠萝炖排骨
食材明细:
排骨250克,菠萝半个,青椒1小块,红椒1小块,黄椒1小块,蒜1瓣,姜1小块,料酒适量,酱油适量,盐适量,油适量
菠萝炖排骨的做法步骤:
第1步先准备好材料。排骨洗净后加盐、料酒、酱油适量拌匀腌半个小时;
第2步菠萝切块,放入淡盐水稍浸泡;彩椒切小块; 姜蒜切片;
第3步热油锅,炒香姜蒜,然后倒入排骨炒至变色后加少量酱油和盐炒匀;加小半碗水,把菠萝块倒在上面,加盖转小火焖至收汁;
第4步最后加入彩椒炒几个均匀即可。
菠萝排骨(1)
食材明细:
肋排400克,菠萝半个,干辣椒适量,盐适量,冰糖适量,姜片适量,胡椒粉适量,油适量,大葱适量,料酒适量
菠萝排骨的做法步骤:
第1步排骨冷水下锅, 加入姜片, 葱段和适量的料酒, 去除血沫;锅中放入少量冰糖和油, 小火慢慢炒糖色;
第2步炒到糖完全融化,且变成棕黄色;下入焯过水的排骨;
第3步慢慢煸炒排骨, 直至排骨上色;加入适量的水, 生姜, 葱段和干辣椒, 一起煮上二十分钟;
第4步大火收汁,加入盐和胡椒粉搅拌均匀;加入用盐水浸泡过的菠萝,
第5步翻炒两分钟即可。将炒好的菠萝排骨放入挖空的菠萝中即可。
小贴士:
1. 菠萝应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水中浸渍二十分钟; 2. 排骨焯水时加入几片姜, 葱段和料酒,这样能帮助排骨去腥;3. 本想少油更健康,所以没炸排骨直接炒糖色,但后来发现排骨还是一定要用油炸过,不但在烹调的过程中容易熟,而且可以保留肉制的外观.4. 菠萝只是作为口感的调配,不需要过长时间在锅内烹调,否则就失去了水果的清甜和爽脆。
糖醋菠萝排骨
食材明细:
猪小排(猪肋排)1200克,番茄100克,菠萝200克,淀粉(豌豆)20克,辣椒(青、尖)15克,植物油15克,白砂糖20克,醋45克,酱油15克,大蒜(白皮)5克,猪油(炼制)75克
糖醋菠萝排骨的做法步骤:
1. 小排骨剁成5厘米小段,放入开水中烧煮至没有血水;
2. 约20分钟后捞起、沥干;
3. 排骨以酱油腌泡20分钟,捞起置于盘中,晾干约1小时;
4. 蒜拍碎;
5. 青椒去籽洗净,切成3厘米大小方块;
6. 番茄洗净切成小块;
7. 菠萝切成小片;
8. 水、淀粉、糖、醋、酱油混合调匀备用;
9. 将猪油烧至175度,放入小排骨炸至金黄色(约1分钟),捞起沥油,置于盘中;
10. 植物油入锅中烧热,蒜放入爆香;
11. 放入青椒翻炒,加入调味汁翻炒至微稠;
12. 再放进番茄片、菠萝片炒匀;
13. 淋在排骨上即可,趁热食用。
小贴士:
本品有油炸过程,需备猪油约500克。番茄:西红柿忌与石榴同食。
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