好的美食离不开好的食材,食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的重点就是食材,哪些食材让你感兴趣?根据你的需要,小编精心整理了鲜虾肉松鸡蛋羹,或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
鸡蛋两枚,鲜虾两只,肉松适量,凉白开适量
鲜虾肉松鸡蛋羹的做法步骤:
第1步鸡蛋打入容器中,加入凉白开打匀,直到打出一公分的沫。放入处理好的鲜虾,蒙上保鲜膜。
第2步开锅后上锅盖盖蒸15分钟,中间不要掀起锅盖。时间到后撒入小朋友喜欢吃的肉松就可以吃啦。
小贴士:
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达1705毫克,因此,不少人,特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心,怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现,鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此,科学家们认为,对胆固醇正常的老年人,每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克,不会造成血管硬化。但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1~2个鸡蛋为宜,这样既有利于消化吸收,又能满足机体的需要。
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肉松鸡蛋羹
食材明细:
主料::鸡蛋3个,温水一碗半,
辅料::油适量,盐适量,肉松适量,
肉松鸡蛋羹的做法步骤:
1.鸡蛋三个打入小盆里
2.充分打散
3.加入一碗半温水,搅匀,再加入调料匙多半匙盐
4.搅拌至盐融化
5.去除表面浮沫
6.另取一大点的碗,倒一点熟豆油
7.将搅拌好的蛋液过滤到碗里
8.盖上保鲜膜,入沸水锅里,蒸10分钟出锅
9.蒸好的蛋羹取出
10.撒一点葱花
11.再加上自制的肉松,开吃吧。
小贴士:
1.我蒸鸡蛋羹,一般是1个鸡蛋加多半碗水(平时盛饭的小碗),蒸出来的蛋羹浓度正好
2.要用温水稀释蛋液
3.蒸之前要覆盖保鲜膜或扣一个盘子
4.最好不要蒸老了。我是开水下锅,三个鸡蛋蒸十分钟刚刚好
鲜虾鸡蛋羹
食材明细:
主料::鸡蛋1个,虾仁适量,
辅料::娃娃菜适量,盐适量,
鲜虾鸡蛋羹的做法步骤:
1.碗中打入一个鸡蛋打散。
2.加入和蛋液等量的水。
3.过滤掉浮沫。
4.盖保鲜膜用牙签扎眼。
5.水开大火蒸八分钟。
6.娃娃菜和虾仁切碎。
7.锅中放油,下入娃娃菜翻炒均匀,加少量水。
8.放入虾仁煮两分钟,加一点盐翻炒均匀即可。
9.蒸熟的鸡蛋羹。
10.炒好的虾仁娃娃菜浇在鸡蛋羹上完成。
11.成品图。
肉松鸡蛋煎饼
食材明细:
主料::面粉2汤匙,淀粉0.5汤匙,鸡蛋2个,
辅料::盐0.5勺,葱2棵,香肠1段,肉松0.5汤匙,水150ml,
肉松鸡蛋煎饼的做法步骤:
1.就一般的鸡蛋,一个饼里放一个够了,省点放半个也行,非要一饼里放两个以上的土豪,建议你就不要面好了,直接摊鸡蛋。
2.我用的是超市冷柜那种长长一根的烤肠,火腿肠也行,培根也行,好切一小截,弄成小丁就行了,和葱花大小差不多的丁,会好看点,当然切片也行
3.小葱,切葱花
4.面粉和淀粉就用普通汤匙盛,要冒尖,拌匀加水,搅成汤状,小汤碗大概半碗左右,这是两个饼的量,稀一点是为了好摊平,可以加点盐,没撒到香肠的地方也会有味道
5.平底锅加油
6.油热了,改这样小小火
7.放面糊,尽量转锅摊平,用的菜油,所以有点黄
8.面糊表面有点干了,就打鸡蛋下去
9.用平底汤匙把蛋黄按破,涂满面饼
10.涂好基本是这个样子,一个蛋已经满覆了一层
11.撒葱花
12.撒香肠碎,
13.改大火,饼中间有气泡鼓起,边能掀开,就用铲子把饼整个翻来,技术好的可用手,小心烫
14.翻过来难看多了
15.在这面加香肠碎和肉松
16.沿一边卷起
17.出锅
小贴士:
平底锅最好是不粘锅,有大面积的平木铲更方便翻饼
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