“花好月圆(花菇扒时蔬)、幸福美满(粤式香炒饭)、永结连理(美点双辉)”在很多场合你应该见过类似的这些菜谱,眼花缭乱菜谱的背后实则是美食文化。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法,每道菜有了属于自己的味道,你是不是也在研究美食菜谱呢?于是,小编为你收集整理了紫薯花朵馒头。相信能对大家有所帮助。
食材明细:
普通面粉150克,蒸熟紫薯丁60克,鸡蛋1个,食用油5克,酵母2克,糖10克,温水30克
紫薯花朵馒头的做法步骤:
第1步食材:普通面粉150克,蒸熟紫薯丁60克,鸡蛋1个,食用油5克,酵母2克,糖10克,温水30克将150克面粉、1个鸡蛋、2克酵母、10克糖、30克温水、5克食用油揉成面团。
第2步放40度蒸锅上发酵大一倍,约40分钟—1小时。>>水冷了要加水。还可以放在烤箱、微波炉这样的密闭空间,再加一杯热水一起发酵。取出后排气,分成2份,全部保鲜膜裹上。平均分可以,一份稍少也可以。
第3步蒸熟的紫薯压成泥。一份面团和紫薯泥混合,将紫薯和面团完全揉融合。蒸熟的紫薯有点水分,感觉面太湿了,要少加粉揉光。
第4步白面团分为6等份,紫薯面团分为6等份。可以做6个花朵馒头,都用保鲜膜盖住,风吹干了面团不好包也影响发酵。取紫薯团擀成圆形面片,包裹上白面团,像包包子一样包起来~
第5步包好了反过来,轻轻按扁,擀扁,用刀两两相对切除8等份。中间不能切段哦。再用刀背在每一份中间压2道印痕,别太用力切断了。然后把相邻切口捏起来,就是一个个花瓣。
第6步取一块紫薯面团,用压花器压出一朵小花。没有模具手捏。在花朵上抹点水,将小花粘上,再弄一点紫薯面团搓圆放小花中间做花蕊,每个小花瓣用牙签压1-2道印痕。
第7步馒头胚放入蒸锅醒发15分钟,水开后中火蒸12分钟,焖3分钟出锅。这种中筋面粉做出来的馒头,不管冷热都蛮松软,可以带出去郊游~
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紫薯开花馒头
食材明细:
紫薯一个,面粉300克,酵母粉4克,清水170克左右
紫薯开花馒头的做法步骤:
第1步紫薯蒸熟、去皮、压成泥。拿200克面粉和成白面团,用100克左右的面粉与紫薯泥混合,和成紫薯面团,如果紫薯太干,可以适当加些水。
第2步将两种面团放置一边进行发酵。两种面团发至两倍大即可。
第3步将白面团和紫薯面团分别分成若干小挤子。取一份白面团擀成圆形,将紫薯面团揉圆包入其中 ,像包包子一样。
第4步包好后收口朝下,稍微揉圆整理下。用刀在上面横竖十字切两刀。
第5步放入蒸笼中,静置15分钟进行二次发酵。大火蒸15分钟即可。
自制紫薯馒头
食材明细:
主料:紫薯3条
辅料:面粉适量,白糖适量,酵母适量
自制紫薯馒头的做法步骤:
1,紫薯削皮。
2,蒸熟。
3,弄碎。
4,加入面粉。
5,加入白糖。
6,加入酵母。
7,弄成条。
8,蒸熟。
紫薯牛奶馒头
食材明细:
中筋面粉360g,紫薯(去皮)200g,牛奶120g,酵母3g,细砂糖20g,盐1茶匙
紫薯牛奶馒头的做法步骤:
第1步各种材料称量准备好。紫薯入锅大火蒸熟,尽量蒸软一些。
第2步蒸好的紫薯趁热捣成细茸。我用了搅拌沙拉的叉状勺子,连挫带捣,倒也极快。牛奶温一下,手放进去不烫的感觉,酵母放牛奶中融化。
第3步中筋面粉、兑好酵母的牛奶、紫薯茸、糖、盐,一起放面包机。紫薯的颜色跟我家面包机的颜色太搭配了有木有?启动两次和面程序,充分和面至面团光滑(约30分钟),牛奶和面粉的量根据现场情况自己酌情把握。
第4步然后再启动发酵面团程序发酵(约1小时20分钟)。面团从面包机里面取出来,撒些面粉,将面团充分揉匀排气。
第5步蒸锅里加足够的水,铺好蒸笼布。面团分成小团,揉捏成自己喜爱的形状,或直接滚圆。塑好型的小面团均匀放在蒸锅里。盖上锅盖,静置20分钟,然后直接开火,猛火蒸28分钟关火。
第6步关火后等5分钟再揭开锅盖,吃馒头喽!
紫薯花卷馒头怎么做好吃 紫薯花卷馒头
紫薯花卷馒头
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白
食材配方
主料:
中筋面粉
紫薯泥
酵母
水
做法 共12个步骤
1.紫薯洗净,切成两半,蒸熟。
2.晾凉、压成泥(最好过一下筛)。
3.面粉,酵母粉,混合均匀,加入适量紫薯泥、温水,和成光滑的紫面团。
4.面粉酵母粉混合均匀,加水适量,和成光滑的白面团。
5.紫面团盖保鲜膜发酵至2倍大。
6.白面团盖保鲜膜发酵至2倍大。
7.取出分别揉匀,擀成紫色大片面皮。
8.白色面团擀成相同大小的白色面皮,和紫面皮叠在一起。
9.紧紧的卷起来。
10.切成相等的段儿。
11.摆入蒸屉内醒发15分钟左右。
12.大火烧开,转中火15分钟,焖3--5分钟开盖。
蔓越莓紫薯花朵包
这款蔓越莓紫薯花朵包,很适合小朋友食用,酸酸的很有胃口哦!而且也是纯手工打造的像花儿一样的面包,颜值也很高呢!
面团材料:高粉(风筝粉)200克细砂糖35克盐1/4小勺干酵母1/2小勺+1/4小勺奶粉1大勺蛋40克水100克黄油20克蔓越莓50克白兰地10克
馅料:紫薯200克白糖30克牛奶20克
表层:鸡蛋液10克白芝麻适量
做法:
1、先做内馅,紫薯切得薄薄的,隔水蒸10多分钟;
2、把紫薯用勺子摁成泥状,加入白糖和牛奶拌均匀;
3、蔓越莓切小块,加入白兰地(或者朗姆酒之类的)湿润它们,待用;
4、将除黄油、蔓越莓、白兰地以外的所有面团材料混合,手揉+手摔至能出薄膜的阶段,但膜还不够薄,不够坚韧。加入黄油,继续揉至完全扩展阶段,膜更薄更竖韧;
5、再加入蔓越莓干,揉均匀,准备发酵。在我们没有暖气的冬天,我的发酵方法,是把它们放到烤箱或者微波炉,再旁边放一瓶塑料杯子(加盖)的开水放在旁边(不挨着面团碗),80分钟左右就差不了;
6、发酵好的面团;
7、分成6小份,每一份70克左右,中间发酵20分钟;
8、取一份,擀成开,再卷起来。这一步可以省略,直接跳到下一步包馅也可以,只是我做吐司做惯了,习惯这么做,感觉这样做出来的组织不会太松散;
9、压成薄皮,像包包子一样把紫薯馅包起来,封口;
10、略压平,大概厚度为1-1.5厘米厚;
11、放到烤盘上,用剪刀均匀地剪8下,中间别剪断,再剪成几刀,就开始翻花朵吧,要不等剪完了,前面剪要容易粘连到一起;
12、把相邻的两个花瓣对着翻一下,内馅向上;
13、都剪好翻好后,在最后发酵60分钟,方法同上面最先的发酵一样。再刷鸡蛋液,再沾上适量的白芝麻;
14、170度,中层,15分钟。
小贴士:就这样,美味的蔓越莓紫薯花朵包就做好了,外形是不是也很漂亮呢!
大家都在看》》》多吃红薯7个神奇好处不可不知多吃红薯7个神奇好处不可不知
秋冬季节,散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。红薯有养胃、暖胃的功效,因此当冷空气来袭时,吃一块红薯,你会立刻感到温暖舒心。而事实上,红薯的好处还远不止这些。
红薯被公认为冠军蔬菜
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,它们除颜色和口感略有不同外,营养价值的差别并不大。
甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。
通常来说,红黄心的红薯口味较甜,所以广受欢迎;白心的淀粉含量相对更高,吃起来口感稍干,越是寒冷地区的人越喜欢;紫薯的普及还是近些年的事,因其含有较多的抗氧化剂花青素,口感特别,深受女性和孩子的喜爱。
红薯与其他蔬菜不同,它还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,甚至充当裹腹之用。正因如此,很多女性把它当成减肥的首选食品。
红薯的7大养生保健功效:
1、有利减肥。
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起富贵病。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。
2、预防胆固醇过高。
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
3、辅助控血糖。
研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4、降低中风风险。
红薯是绝对的高钾低钠之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
5、辅助降血压。
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
6、养护关节。
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
7、防癌抗癌。
红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。
吃红薯的6个健康提醒:
1、不生吃。
生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
2、不过量。
红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者也应慎食。糖尿病病人则应遵医嘱食用。
3、不要空腹吃。
空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。另外,红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。
4、配点咸菜,减少泛酸。
红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,会引起吐酸水或烧心。此时,吃点咸菜就能减轻症状。
5、红薯煮粥吃,肠胃不胀气。
红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝;红薯的糖分很多,累积在肠道发酵,也会导致腹胀等不适。
吃红薯时最好别边吃边喝水,或者将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。
比较成人,孩子更容易出现此类问题,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食总量的1/3。
6、老人尽量吃新鲜的。
存放时间长的红薯水分会散失,糖分相对增多,因此老年人还应该尽量吃新鲜的红薯。
紫薯花馒头做法大全 紫薯花馒头的做法大全
紫薯花馒头
馒头吃时间长了,也想变变花样,去超市买了点紫薯,用紫薯和面粉一起,做了几个紫薯花馒头,做好后很漂亮,孩子说看着就想吃。
食材配方
主料:
面粉
300g紫薯
100g辅料:酵母
适量
做法 共10个步骤
1.紫薯洗净上锅蒸熟压成泥
2.和面粉,酵母一起和成面团发酵
3.发酵好的面团
4.发酵好的面团揉匀,下成大小合适的剂子
5.把剂子擀成小圆饼
6.一个压一个放在一起,用筷子在中间压一下
7.然后卷起
8.从压线的地方,切开做成两朵花
9.全都做好后,醒10分钟
10.放入蒸锅,蒸20分钟即可
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