“碧波游龙情意长(古法蒸石斑)、星光金砂满华堂(蘑菰嫩羊排)”,每到一个餐厅,要吃什么准是先看菜谱,餐厅水平的高下,从菜谱可见一斑。其实,每一道菜都不明确的原料,调料等配方,你印象中哪些菜谱让你记忆深刻呢?于是,小编为你收集整理了小米南瓜养生粥。我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细:
小米一勺,南瓜半块,枸杞一小把,新疆大红枣3个
小米南瓜养生粥的做法步骤:
第1步南瓜切块,去皮,上锅蒸10分钟蒸熟后用筷子压成泥
第2步蒸南瓜期间上锅放入水,快开时放入洗好的小米,大火煮开后转小火,放入洗好的枸杞和红枣。十分钟后把蒸好的南瓜泥放进去搅拌,继续小火煮40分钟。
97mSw.com相关阅读
南瓜小米枸杞粥(1)
食材明细:
主料:小米适量,南瓜适量
辅料:枸杞适量
南瓜小米枸杞粥的做法步骤:
1,南瓜切成小段,去皮
2,小米先下进去电饭煲里面
3,半个小时之后加进去切成块的南瓜
4,继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以啦!
小米南瓜粥的做法
早餐喝腻了小米粥?加这种食材一起熬,就是香浓甜糯的“黄金粥”小米为什么比大米贵?因为小米粥在长辈们的概念里似乎可以治百病:生病要喝小米粥,坐月子要喝小米粥……于是民间就研究出各种配料的小米粥,南瓜就是其中一种最简单的小米搭档。小米和南瓜都是食疗佳品,食疗的功效都很强大,南瓜本身富含多种膳食纤维,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是黄金搭档。但是熬粥的南瓜必须选用老南瓜,小米最好用金黄的优质小米,这样熬出的小米南瓜粥更黏稠香甜。
材料:
小米100g,南瓜150g,枸杞3g,纯净水1500ml,
小米南瓜粥的做法的做法步骤:
步骤1,首先准备好做这款粥所需要的食材
步骤2,将小米淘洗干净倒入砂锅备用
步骤3,将南瓜去皮洗净切成片
步骤4,将南瓜十字花刀切成丁
步骤5,将南瓜丁和枸杞放入砂锅内
步骤6,往砂锅内加入适量的水后开火熬粥
步骤7,水最好一步到位,避免中途加水
步骤8,大火烧开以后转中小火慢熬
步骤9,粥慢慢变粘稠之后撇去浮沫儿,拿勺子轻轻搅动,南瓜就散化在粥里了
步骤10,锅开后煮20分钟传说中的米皮儿、米浆、米油儿就出来了
步骤11,小火再熬十几分钟,已经闻到小米南瓜粥的香气了,因为老南瓜本身有糖份,所以不需要加糖
步骤12,香甜绵密的小米南瓜粥就熬好了
小米藜麦南瓜粥
食材明细:
主料:小米200克,三色藜麦20克
辅料:南瓜100克
小米藜麦南瓜粥的做法步骤:
1,小米,三色藜麦用清水洗两次
2,洗净后放几滴油,稍微拌下
3,南瓜削皮切薄片
4,把南瓜,小米,三色藜麦放入电饭煲中
5,加上适量的水,按煮饭键就可以,不要盖盖子,防溢出。
6,煮开后,搅拌下下,继续煮20分钟,关火后让粥焖一会。我这个是煮好后15分钟,表面有一层粥油了。
7,成品。盛一碗品尝吧。
小贴士:
放一点点的油,粥会更滑更香。
南瓜小米百合粥
食材明细:
主料:小米100克,小南瓜半个,干百合50克
辅料:水适量
南瓜小米百合粥的做法步骤:
1,小米、百合凊洗净后用清水浸泡半小时左右。
2,小南瓜去皮去籽清洗干净。
3,然后切成小块放入锅中大火蒸十分钟。
4,蒸熟的南瓜压成泥。
5,压好的南瓜备用。
6,砂锅放入适量的清水大火烧开后,将小米、百合倒入锅中(边搅边倒)
7,然后再将南瓜泥加入。
8,大约煲半小时后粥就好了。
9,成品图。香甜软糯(南瓜本身有甜味,喜欢吃甜点的宝宝加糖)
小贴士:
搅拌勤点小心粘锅。
小米红枣枸杞桂圆养生粥
食材明细:
小米2把,红枣4颗,枸杞20-30粒,桂圆5粒,水大量
小米红枣枸杞桂圆养生粥的做法步骤:
第1步小米淘干净,入锅。小米的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,有“代参汤”之美称。滋阴养血,特别适合产妇食用。因为小米是碱性的,所以不需要加太多盐或者干脆不加盐,我没有放盐哦。准备辅食洗净,桂圆去壳。红枣~补气血;枸杞~养肝明目、调节机体免疫功能;桂圆~健脑安神、能抑制子宫肌瘤、恢复体力,是极好的女性滋补品。
第2步将准备好的食材放入炖锅里,多放些水。煲2个小时以上。完成这汤汁里面都是红枣枸杞桂圆的味道,有点淡淡的香甜味,但是不会腻。
第3步不喜欢吃枸杞的,可以尝试用枸杞煮粥哦,这样子营养都吸收啦,口感也会好很多。这道养生粥特别适合身体虚弱,体力透支的情况下食用,对增强免疫力,补气养血蓄精很有作用。
小贴士:
治疗小儿厌食非常有效哦,小孩子吃可以适当少放一点枸杞
2020黄芪小米南瓜粥怎么做好吃 黄芪小米南瓜粥的做法,步骤
黄芪小米南瓜粥
黄芪补气,小米含有大量的B族维生素,能够调理脾胃,养气血。南瓜含有粗纤维和大量的矿物质,三者搭配在一起煮,煮好了是一道极尽香甜的好粥品,养颜健脾补气血。
食材配方
主料:
石碾小米
黄芪
南瓜
饮用水
做法 共7个步骤
1.原料:石碾小米,黄芪
2.原料:南瓜
3.锅内烧水,水开后放入小米熬煮
4.放入南瓜块
5.放入黄芪
6.中大火一直熬煮半个多小时
7.飘出香甜的南瓜味了,舀起看看,好了
小米南瓜焖饭
食材明细:
小米2量杯(电饭煲量米杯),南瓜,清水
小米南瓜焖饭的做法步骤:
1.放小米的碗里,加入没过小米的水,用一根筷子搅拌几次,倒掉水份
2.锅内放入适量的清水,大火烧开,放入洗净的小米
3.南瓜洗净,切成大小均等的南瓜丁,放入锅中
4.用勺子把锅里的食材搅拌几下
5.盖好锅盖,先大火煮开,再改用小火焖煮
6.焖煮期间可以打开锅盖,把食材搅拌几下
7.盖好锅盖,继续焖煮
8.等锅里的水分基本煮干,关火
9.盖好锅盖,利用火的余温继续焖煮一会即可
健康食疗《小米南瓜养生粥》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了南瓜粥专题,希望您能喜欢!