“龙鱼永得水(清蒸石斑鱼)、心心相互印(避风塘排骨)、情深双高飞(一品烩鲍片)”每个餐厅都会准备类似的菜谱,菜谱的背后并不是名字这样简单。其实要做好每一道菜,都凝结了厨师的心血在里面,你会多少菜品的烹饪方法呢?下面是小编为你精心整理的“韩式水果凉面”,相信你能从中找到需要的内容!
食材明细:
苹果1个,水梨1个,火龙果1个,黄瓜1根,熟鸡蛋1个,韩国冷面400克,大料2个,姜适量,蒜适量,生抽适量,醋适量,盐适量,糖适量
韩式水果凉面的做法步骤:
第1步苹果、水梨、火龙果切片,黄瓜切丝,熟鸡蛋去,切开锅中加清水,放入大料、姜片、蒜片,煮5分钟
第2步依据自己喜欢的酸糖度,调入醋、盐、生抽、盐、糖煮开,然后过滤掉调料,将汤汁倒入大碗中,若是喜欢凉一些的冷面,可以把汤放入冰箱中冷藏锅中加水,水开后下韩国冷面煮熟,捞出后过以下凉开水,然后冷面、汤汁、水果、黄瓜,鸡蛋放入碗中即可食用
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韩式泡菜凉面
食材明细:
手擀荞麦面适量,鸡蛋适量,韩式泡菜适量,黄瓜适量,西红柿适量,火腿适量,伊丽莎白适量,醋适量,盐适量,白糖适量,冰水适量,香油适量,油泼辣子适量,生抽适量
韩式泡菜凉面的做法步骤:
第1步西红柿洗净,切片;黄瓜洗净,切片;熟鸡蛋去皮,一切为二;火腿切片;泡菜切块。取一碗,倒入醋、生抽、盐、白糖和香油,搅拌均匀。
第2步锅置火上,倒入清水,烧开,放入手擀面,煮熟,捞出,过一下凉水。捞出装入碗里,码上西红柿片、黄瓜片、火腿片、鸡蛋和泡菜,把挑好的汁倒上,再倒入冰水,如果喜欢吃更辣些,再加点油泼辣子即可。
水果凉面
食材明细:
雪梨30克,低筋面粉40克*3份,橙子取汁30克,猕猴桃取汁30克,红心火龙果取汁30克
水果凉面的做法步骤:
第1步准备食材:雪梨30克低筋面粉40克*3份橙子(取汁30克)猕猴桃(取汁30克)红心火龙果(取汁30克)雪梨去皮、去核、切小丁。
第2步起锅烧水,水开后倒入雪梨丁,煮10分钟,煮至熟透。煮好后,雪梨汤盛出放凉。
第3步橙子去皮,切小块。用研磨碗碾压出汁。家里没有研磨碗,也可以用勺子的背部,来碾压细腻哦。
第4步碾压后,倒出过筛,取汁30克。同理,猕猴桃、红心火龙果各取汁30克。
第5步三种果汁中,各自倒入40克低筋面粉。搅拌均匀至粘稠不易滑落。因为面粉的吸水性不同,所以妈妈们制作时最好少量多次添加,搅拌后的状态要和我一样是粘稠慢滑落的。
第6步起锅烧水,水开后,转小火,面糊舀到漏勺中,离水面20cm的高度,碾压到锅中。煮至浮起后再煮3分钟。
第7步一碗简单快手的水果凉面就做好啦!宝宝啊呜一口,满满的都是维生素啊,既能锻炼宝宝的咀嚼能力,又易于消化,让宝宝也能清凉一夏哦~
小贴士:
添加要领:●没有漏勺的宝妈可以找一找家里有没有差不多这样带小孔的用具,比如蒸锅的蒸屉,或者直接装进裱花袋中,挤成面粒粒,也非常不错哦!●水果都可以随意搭配,可以根据家里现成的食材制作,或按照宝宝的需求调整,隔三差五的做一些变化,膳食更均衡。黄妈说:回想一下,我们自己大夏天吃完一顿刚烧好的饭,是不是也会大汗淋漓?宝宝也是一样的,喝了热水,吃了热饭,就会产生更多的汗液,非常难受。宝宝出生后,就已经具备了恒温的能力,他们能够根据外部的气温,来调节自己的体温。吃冷的食物时,经过口腔和食道,到达胃部时,已经不再是冷的了,并不会刺激到宝宝的肠胃,也不会伤到宝宝的脾胃!喝热饮会上火你不信,为什么喝凉的伤脾胃你就信了呢?水果凉面 参考月龄:10M+我用彩色的水果汁来和面粉,制作出好看、易咀嚼、易消化的粒粒面,再搭配一杯提前凉好的梨汤,清热润肺、消暑解渴的同时,也能帮宝宝开胃。
元式凉面
食材明细:
面条,盐,糖,鸡精,酱油,醋,花生酱,香油,胡萝卜,黄瓜,绿豆芽
元式凉面的做法步骤:
1.面条下入开水中,煮熟捞出过凉开水,沥干水分,拌上香油
2.绿豆芽洗干净后汆水
3.沥干水分后盛出备用
4.胡萝卜,黄瓜切丝
5.把胡萝卜黄瓜丝绿豆芽用少许食盐拌匀备用
6.盐,糖,鸡精用一小勺开水溶解后加入酱油,醋.搅拌均匀后。加入秘密武器 3勺花生酱(我喜欢有颗粒的,这样会层次感,质感会比较丰富)
7.用蛋抽搅拌完全融合
8.把调好的汁淋于面条上
9.用筷子搅拌均匀即可,最后可以拌上配好的蔬菜一起食用,夏天吃这个超棒!
小贴士:
1因为个实在比较抗拒生蒜的味道没有加之。如果喜欢蒜香的朋友可以在面里加少许蒜蓉一起吃,能起到比较好的杀菌作用。对身体也是很有益的! 2盐,糖,鸡精用一小勺开水溶解后(因为面条是凉的如果不充分溶解拌入面里很可能出现局部味道很重的现象)加入酱油,醋.搅拌均匀后,花生酱搅拌融合! 3蔬菜可以按个人喜好随意搭配,以上仅供参考。 4面条下熟后捞出过凉开水可以使得面条很劲道很Q,面条温度凉至手温即用香油拌匀,防止粘连成团!
意大利水果凉面
食材明细:
主料:意大利面适量(细面),番茄1/2个,芒果1/2个,百香果1/2个,蟹柳少许,虾少许
辅料:香菜1棵,小辣椒1个(或红甜椒),黑胡椒粉适量,盐适量,香麻油少许
意大利水果凉面的做法步骤:
1,锅中加水放入海虾和蟹柳煮熟后捞起,虾去壳切丁,蟹柳切丁。
2,香菜、小辣椒洗净切碎。
3,番茄洗净切丁放入碗中,百香果对半切开将果肉勺入碗中。
4,芒果对半切,在在果肉侧划上十字刀,将果肉取下,与香菜、辣椒碎一起放入碗中。
5,碗中放入煮熟切丁的虾仁和蟹柳,调入适量香麻油、黑胡椒粉和盐,搅拌均匀。
6,锅中加水放入一小勺盐煮开,放入意大利面煮熟捞起,放入冷水中过一下,捞起拌入少许香麻油。
7,将意面放入盘中,倒上拌好的果肉丁,吃前搅拌均匀即可。
小贴士:
1、因为做的是一人份所以番茄、百香果和芒果我只用了一半,海虾也是只用了一大只和一根蟹柳,可以根据自己制作的量来调整配菜的量。
2、辣椒建议不用加太多,感觉有点微微辣,各种食材的味道平衡一些会比较好。
3、芒果挑选丝络纤维少的品种,然后不要太软烂的,切起来才能成块。
4、意大利面通常用的是橄榄油,不过家里不常备所以换成了香麻油。
水果香肠凉面
食材明细:
苹果1个,黄瓜半根,梨1个,香肠2节,西红柿1个,鸡蛋1个,生抽适量,盐适量,白糖适量,白米醋适量
水果香肠凉面的做法步骤:
第1步把苹果、梨、黄瓜和西红柿洗净,切成大小一样的薄片;香肠也切片鸡蛋打开,在平底锅煎熟,备用
第2步取碗,放生抽2茶匙、盐1茶匙、糖2茶匙和白米醋2茶匙,搅拌均匀,加冰水,搅匀。锅里放水置火上,烧开,放点盐,把手擀面放入,煮熟,捞到冰水里,过凉。
第3步把面捞到盛有调味汁的碗里,把上面准备好的苹果片、梨片、西红柿片、黄瓜片和香肠片码在面上,再放上煎好的鸡蛋,就可以开吃了。
韩式沙拉
食材明细:
莴笋1棵,蒜泥1又1/2小匙,白芝麻1小匙,盐2/3小匙,辣椒粉1/2小匙,醋1又1/2小匙,糖1又1/2小匙
韩式沙拉的做法步骤:
1.莴笋洗净,沥干水分后切成4∼5公分的方形片状备用。
2.莴笋叶片先撒上盐拌匀,再加入蒜泥、白芝麻及所有调味料拌匀即可。
韩式炒面
食材明细:
酱油15毫升,芝麻油15毫升,香葱2根,切碎,芝麻3克,糖4克,黑胡椒0.5克,牛肉150克,切细片,植物油30毫升,胡萝卜细片60克,切片笋片65克,沥干水分,白菜115克,切片,新鲜菠菜100克,切块,玻璃面/粉丝85克,在温水中浸泡,酱油30毫升,糖10克,盐3克,黑胡椒0.5克
韩式炒面的做法步骤:
1.用一个大碗,将一汤匙酱油、芝麻油、香葱、蒜、芝麻、一茶匙糖和0.5克黑胡椒混合在一起。然后加入牛肉,在室温下入味15分钟。
2.用中高火将大锅起热,倒些油,将牛肉炒黄为止。再加入胡萝卜、笋片、白菜和菠菜。然后放入粉丝、2汤匙酱油、一汤匙糖、半茶匙盐和0.5克黑胡椒。转中火,一直炒到熟透为止即可。
韩式冷面
食材明细:
冷面适量,牛肉适量,冰块适量,鸡蛋适量,梨(苹果)适量,黄瓜适量,糖适量,盐适量,醋适量,生抽适量,泡菜适量,大蒜适量,葱姜适量
韩式冷面的做法步骤:
第1步牛肉先在冷水中浸泡二十分钟,把血沫泡出来并清洗干净。放入几粒大蒜和葱段、两片姜一起炖
第2步大火烧开转中火炖煮40分钟,牛肉煮熟后捞出来,放凉切片肉汤用滤网过滤
第3步加入生抽1/4勺,盐 1/2勺,砂糖 1勺,醋1.5勺,充分搅拌后放在冰箱里冷藏冷面须煮2~3分钟之后,用冷水清洗多次
第4步然后放在事先备好的冰块上冷镇黄瓜冲洗干净,切成黄瓜丝,用盐腌一下;鸡蛋煮熟后冷却剥皮,剖两半,梨和苹果切丝,泡菜切丝
第5步冰凉的冷面团成面团,放在一只大碗里,黄瓜丝、梨丝(苹果丝)、泡菜、牛肉片、半个鸡蛋放上去,再把冷藏好的肉汤倒进去。
小贴士:
冷面就是吃的筋道,不要煮太长时间;煮好的面要用凉水反复冲洗,洗去表面粘液,面条才更滑;煮好的面在冰水中浸泡会使面更加筋道;有人对俺说,用雪碧做汤特别好吃,哪位试试告诉俺吧。
韩式鸡爪
食材明细:
鸡爪300克,韩式辣椒酱2勺,番茄酱1勺,糖适量,蚝油少许,鸡精少许,油适量,蒜泥适量,辣椒粉适量,白芝麻适量
韩式鸡爪的做法步骤:
第1步焯水,洗净备用蒜泥
第2步所有调料合并热锅加油,蒜泥炒出香味
第3步放入鸡爪放入调好的酱汁
第4步加入莫过鸡爪的水,闷煮10分钟,收汁出锅
韩式炸鸡
韩国电视剧里面的美食,想必大家都很眼馋,但在中国不一定有卖的,没有关系,你可以自己动手制作,把自己变成大厨来满足自己的胃。推荐韩式炸鸡,就是来源于电视剧《来自星星的你》,是不是很耳熟呢,那就动手制作吧。
材料:
三黄鸡800克(去头,去脖颈,去鸡爪的重量)
腌鸡材料:牛奶300克,蒜末50克,洋葱末50克,辣椒粉(韩式辣椒粉)1汤勺,盐2小勺,白胡椒粉1小勺
炸鸡材料:油炸粉200克,水250克,干的油炸粉适量
炸鸡裹酱:韩国辣酱2汤勺,番茄酱2汤勺,糖稀1汤勺,糖1汤勺,酱油1汤勺,清酒1汤勺,蒜泥1汤勺
做法:
1:三黄鸡切块,去掉头颈,鸡爪不用!清洗干净!
2:鸡肉放入牛奶里浸泡2个小时,这样肉会更加滑嫩多汁!
34:腌鸡的料全部放入碗中拌匀。
5-8:辣椒粉最好用韩式辣椒粉,韩式辣椒粉不辣确有辣椒的香气,腌出的鸡肉会有辣椒的香气又不会过于太辣。
9:泡好的鸡肉捞出来,放入腌鸡的调料搅拌均匀,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏腌制过夜。
10:油炸粉200克加水250克,和成无颗粒的糊,糊不能太稀,糊滴下去的纹路不会很快消失为好。
11:鸡肉先裹上一层干的油炸粉,裹上干粉的鸡肉,在裹糊的时候就不会脱落。
12:鸡肉裹上油炸糊。
插图:裹上油炸糊的鸡肉在裹上一层干粉,这一步很重要,我居然漏做在步骤图里了,所以插在了中间,我也很纳闷为什么要裹这一层干粉,所以还做了几块没裹粉的鸡块,然后结果出来了,裹上这层粉的鸡块,外面的脆皮就不会那么容易回软,尤其是裹上酱料之后!
13:锅内倒足够的油,最好用厚实一点的过锅,这样油温会很稳定。
14:油温烧至7成热,把沾上面糊的筷子插进去,会不断涌出小泡泡就是可以了。
15:把裹上面糊的鸡块放入油锅中炸制。
16:炸到表面金黄就可以了。
17:全部鸡块炸好之后,把油温烧至10成热,油的表面飘青烟,然后再把鸡块放入油锅中复炸,这一步动作要快一点,要不鸡块上色就会太重了,复炸一下的鸡块会更加酥脆~!
18-20:制作炸鸡果酱。
21-22:把炸鸡裹酱的材料和在一起
23:把酱放入锅中小火加热一下,关火。
24:把炸好的鸡块倒入锅中,迅速翻炒,使鸡块均匀的裹上酱汁。
小贴士:
配啤酒非常棒!
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炖鸡是我们常在家里吃的一道菜,在很多人的认知里,将鸡肉炖了很长时间之后,鸡肉的营养大部分都在鸡汤里了。究竟这是真的吗?鸡汤真的比鸡肉营养吗?
真相一:鸡汤营养远低于鸡肉
在很多人眼中,喝鸡汤最补,剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出,炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。
鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质,还有脂肪、维生素和钙等矿物质。
在炖鸡过程中,大量的鲜味物质会溶解到汤中,因此鸡汤会变得好喝,但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。有数据表明,每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克。
真相二:鸡心最安全
在崇尚美食的中国,鸡身上的各个部位被烹饪成各种美味佳肴。中国中医科学院研究生院教授杨力指出,鸡的很多部位存在较大的安全隐患,应减少食用量,甚至不吃。
首先,鸡皮中的脂肪较多,胆固醇较高,最好少吃。
其次,鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位,偶尔吃些解馋没有问题,吃时最好去掉皮。
再次,鸡屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物质,因此不建议食用。
最后,鸡胗负责储存和磨碎食物,鸡肝负责代谢、解毒有害物质,鸡肾与有害物质排泄有关。
因此,尽管鸡胗、鸡肝和鸡肾营养美味,但应减少食用次数和食用量。而心脏与有害物质代谢无关,所以鸡心安全性较高,可适量食用。
真相三:母鸡炖汤,公鸡快炒
人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度,对于鸡的雌雄却不太关心。公鸡和母鸡在吃法上略有不同,母鸡一般用来炖汤,而公鸡适合快炒。
因为母鸡脂肪含量较高,肉中的鲜味物质容易溶于汤中,炖出来的鸡汤味道鲜美。
反之,公鸡的肉质较紧致,很难熬出浓汤。
人们吃公鸡更喜欢细嫩的童子鸡,这时更要旺火快炒,保持其鲜嫩美味。
另外,公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同。
中医认为,公鸡性属阳,温补作用较强,适合阳虚气弱患者食用;母鸡性属阴,滋补效果平和、缓慢,适合产妇、年老体弱者食用。
真相四:与蘑菇和土豆是绝配
鸡肉是一种比较百搭的食材,但美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出,鸡肉与蘑菇和土豆是绝配。
这是因为,蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐(一种呈鲜物质),鸡肉中则含有丰富的肌苷酸盐,在慢炖的过程中它们都会释放出游离的谷氨酸钠。
三者协同作用,产生的鲜味要远大于各自单独使用时产生的鲜味之和。
土豆含有较多的谷氨酸盐,和鸡肉搭配也会增强美味。
真相五:烹饪完再去掉鸡皮
为了减少脂肪摄入,很多人在烹饪前就去掉鸡皮。芮莉莉指出,在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜,它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此,应在烹饪后再将鸡肉去皮。
真相六:柴鸡安全风险可能更大
很多人在购买时偏爱柴鸡,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示,从营养补充来说,柴鸡和肉鸡的营养差别可忽略不计。
从风味和口感来讲,柴鸡确实口感更好。但从食品安全角度来看,由于柴鸡长时间放养,无法溯源,一旦控制不好,安全风险更大。
鸡肉不能和什么一起吃
1、鸡肉与鲤鱼
鸡肉甘温,鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳,鲤鱼下气利水,性味不反但功能相乘。
鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。
2、鸡肉与李子相克
一起吃后会导致拉痢。解救:吃鸡尿白。
3、鸡肉与菊花相克
一般来说鸡肉和菊花同食,会产生中毒反应。不能一起食用。一起食用可能会出现胸闷、呕吐等症状。解救:细辛一钱,川莲五分水煎服。
4、鸡肉与糯米相克
糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果,但与鸡肉同食会引起身体不适。
科学剖析:糯米鸡是一道蒸菜。其加工温度为100℃,因此不会产生任何新的有害物质。
糯米鸡还有蛋白质互补作用,所以,只要不是过量食用或存放后不洁食用,一般不会产生身体上的不适,但应注意糯米不易消化,在吃了过于油腻的菜肴后,应避免吃大量的糯米。
小结:
鸡汤并不比鸡肉的营养价值高,所以对于饮食营养方面的传闻,我们不应该全信,而是要客观的去看待,了解事情的真相哦!
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